12580健康助理_头发与健康

主题：12580健康助理_05月31日
2021年5月31日
农历四月二十
星期一

头发主要由角蛋白构成，在头发中含有20多种氨基酸和多种微量元素，所以通过观察头发的细微变化即可察知疾病。一般而言，一个健康的人，头发大多光亮、润泽、柔软而滑，发根疏密分布均匀，有弹性，生长快。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>身体不好，头发报警
>头发应该多久剪一次
【名医诊室】
>学会这5招，可减少头发出油
>食物中的“护发高手”
【健康小妙招】
>洗完头，头发别吹得太干
>安全染发这样做
【生儿育女】
>宝宝头发好不是剃出来的
【健康聚焦】
>身体不好，头发报警
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健康的头发应该是柔软、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。但如果发质背离了这个标准，就有可能是身体发出的健康警报。

枯萎发：枯萎无光泽、易于分叉的发质称为枯萎发，多是先天禀赋不足（先天身体素质差）、气血亏虚造成的。建议日常保证充足的睡眠，同时多吃健脾养血的食物，比如大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。

脆裂发：头发干燥变脆、易于断裂，尤其是长发末端容易纵裂成丝，状如羽毛，称为脆裂发。除因天气干燥、洗发过勤外，常由阴虚血燥所致。这类人除了多做头皮按摩，还可每日取大枣、核桃各2颗，黑芝麻、葡萄干各一小把当零食吃。

发迟：头发稀疏萎黄、日久不长，称为发迟，是天生体质弱或后天失养所致，多为血不足的表现。这类人除了中药调养，日常也可多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等。

爱打结：发梢变细、容易打结、梳理时易折断，是脾胃虚损的表现之一。此类人群应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、核桃、花生米、芝麻等。同时，饮食要有节制，脾胃不和者，不宜过食生冷、肥甘厚味的食物，烈酒浓茶更要远离。
>头发应该多久剪一次
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剪发不仅影响一个人的颜值，而且与身体健康息息相关，不良的剪发习惯还会影响发质、视力等。那么，应该隔多久剪一次头发呢？

1、看个人喜好
短发建议每个月剪一次，因为短发一般只能维持1-2个月，如果长时间不剪，看起来就会邋遢。长发最长三个月剪一次，这样既不会影响头发的长度，还能维持头发的光泽、改善发质。

2、看个人发质
对于油性发质的人来说，头发总出油、头皮敏感，因此需要修剪的次数要多一些。而对于干性发质的人来说，头发易干枯、变黄、变脆，剪发次数可稍微少一点，但是修剪时要做补水和营养护理，以滋养头发、保持发质健康。

3、看年龄特点
头发也有生长周期，一般每个月大约长一厘米左右。通常，老年人的头发生长速度较慢，年轻人生长速度较快，因此年轻人和小孩剪发要频繁些。
【名医诊室】
>学会这5招，可减少头发出油
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有些人一天不洗头头发就油油的，无论换什么样的洗发水都无济于事。专家介绍：头发出油过多往往是由日常饮食油腻、压力过大、洗发太勤或太少等原因导致的。要想减少头发出油，以下几方面要注意：

1、洗发勿太勤。洗头发不能太勤，至少间隔1天，一般2-5天洗一次，洗得过勤会伤害头发毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。

2、作息规律。皮肤及毛发的新陈代谢主要在晚上，特别是晚上10点到次日凌晨2点之间。因此，保证这一段时间睡眠充足，对维持毛发正常的新陈代谢具有举足轻重的作用。

3、保持心情愉悦。情绪波动可能会影响到头发的营养供应和生长，引起出油、脱发。在工作和生活中要保持一颗平常心，做到“不以物喜，不以己悲”，同时要注意劳逸结合。

4、合理膳食。头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系，铁、维生素A、维生素E和优质蛋白质，都是头发“喜欢的食物”。另外，多吃粗粮能够减少油脂分泌。

5、适当按摩。按摩头部能促进头皮血液循环，减少头发出油，可每天起床后和睡觉前，将双手十指插入头发内，从前额经头顶到后脑按揉头皮，每次2-4分钟。
>食物中的“护发高手”
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人人都希望拥有一头浓密秀发，而调整饮食也能对护发起到一定作用。

鸡蛋。头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发生长。此外，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质、B族维生素及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。

葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸，其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤，减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。

红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面营养，有效预防脱发。
【健康小妙招】
>洗完头，头发别吹得太干
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洗完头如何干发？通常有毛巾擦干、自然晾干、吹风机吹干这几种方法。其中，由于吹风机吹干的速度快、效果好，是不少人的选择。不过专家提醒：用吹风机吹头发别吹得太干，否则易损伤发质。

使用吹风机时，注意以下三点可以更好地呵护秀发：1、吹风机的温度尽量调低一些，尤其是干枯受损发质，应减少高温吹风；2、吹风机与头皮需保持一定的距离（建议15厘米以上），吹的时候要时不时地抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感；3、不要吹得太久，也不要把头发吹得特别干，吹完后感觉头发还有一丝湿润即可。

另外，洗头后用毛巾大力搓揉头发，可能会对头发造成损伤，使发质越来越差。这是因为：头发湿润时表面的摩擦力增大，此时来回梳理搓揉头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断，会增加对头发纤维的机械损伤。所以，用毛巾擦干头发时，要尽量温柔一点。
>安全染发这样做
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染发的安全性以及染发对发质、头皮乃至健康的影响，几乎是所有染发者都关心的问题。那么，怎样染发更安全呢？

采用正确的染发方法是保障染发安全的一大要素。首先，染发前2-3天不要洗头，头皮油脂可以有效保护头发，减少染发膏中化学物质对头皮头发的伤害；其次，染发前48小时做皮肤敏感测试。染发时先在发际、耳后涂抹乳液或面霜，防止染发膏沾染皮肤造成伤害；再次，染发时，染发膏尽量不接触头皮，与头皮保持一厘米的距离为宜；最后，染发后配合使用精油及护发乳，修护受损发质。

需要注意的是：每次染发间隔至少2-3个月以上，不要过于频繁。如果是中老年人，两次染发时间建议相隔9个月以上，以使头发有充足的时间修复和休息。
【生儿育女】
>宝宝头发好不是剃出来的
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“胎毛剃掉后头发会长得更快、更粗、更浓密”，这种观念在老一辈人中可谓根深蒂固。但是，这种观点并不正确。

人头发的生长情况，主要受体内肾上腺皮质激素等的调节，与婴儿时期是否剃头毫无关系。给新生儿剃头，不但不会带来什么好处，反而可能造成不必要的麻烦，导致孩子疾病的发生。另外，头发有帮助机体散热、调节温度的功能，给孩子剃光头实际减弱了散热功能。

剃头并不能给孩子的头发生长带来什么实际的好处，真正影响宝宝头发健康的其实是四大因素：遗传、营养、护理和疾病。

孩子的头发长得怎么样，首先与父母遗传因素有关；其次，宝宝的营养状况不同，头发的状态也不一样，只有补充缺乏的微量元素和矿物质，头发才能重新恢复生机。另外，对头发的护理也会影响头发生长。譬如有的孩子头上老爱长疖子，除了本身是热性体质，还可能因为出汗出得多，但父母不怎么给孩子洗头或清洁不彻底，导致头皮细菌感染。如果早期处理得不好，损伤了毛囊，损伤处的头发就再也不长了。
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