12580健康助理_腹胀怎么办

主题：12580健康助理_06月07日
2021年6月7日
农历四月廿七
星期一

日常生活中，人们常常会出现腹胀的情况。一般来说，出现腹胀不必过于担心，尤其是仅出现在饱餐后的腹胀，并不是疾病的迹象。但如果长期存在腹胀问题，就要去看医生了，以排除更严重的健康状况。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>孩子这些腹胀一定要警惕
>反复腹胀竟是糖尿病在作怪
【名医诊室】
>肠镜检查后腹胀怎么办？
>推搓腹部缓解饭后腹胀
【健康小妙招】
>两个妙招缓解腹胀
>减轻腹胀的6个提示
【中医面面观】
>脾虚腹胀试试这款药膳粥
【健康聚焦】
>孩子这些腹胀一定要警惕
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一般来说，小宝宝的肚子看起来是鼓鼓胀胀的，因为孩子的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成年人同样多的内脏器官，在腹肌没有足够力量承担的情况下，腹部会显得比较突出。此外，婴儿的身体前后是呈圆形的，不像大人略呈扁平状，这也是肚子看起来胀的原因之一。

另一个造成宝宝肚子鼓鼓胀胀的常见因素，是婴儿比大人更容易胀气。不过，很多胀气可以排出，也可以依靠胃肠壁的吸收来缓解。如果宝宝活动力正常，能玩、能吃、能拉，没有呕吐的情形，而且肚子摸起来软软的，体重正常增加，那么这一类的腹胀大多是生理性的。

专家提醒：千万不要忽视孩子的病理性腹胀！常见的病理性腹胀主要有四方面：肠胃蠕动障碍、腹腔内器官肿大或长肿瘤、肠梗阻或腹水。另外，细菌性肠炎、肠套叠也会引起腹胀。病理性腹胀需要早发现早治疗，当宝宝腹胀合并呕吐、食欲差、哭闹频繁、不让碰肚子、发烧、贫血、体重减轻，甚至有血便或合并呼吸急促的情形时，父母应特别注意并尽快带宝宝到正规医院就医。
>反复腹胀竟是糖尿病在作怪
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孙阿姨近半年来总是感觉腹胀、打嗝，明明并没有过多进食，但症状一直反复。一开始孙阿姨以为自己患上消化道疾病，却总查不出病因。直到体检，才发现她血糖偏高，随后在血糖控制得当的情况下，困扰孙阿姨半年多的腹胀问题消失了。这究竟是怎么回事呢？

专家表示：长期处于高血糖状态下，人的血管植物神经会出现紊乱，从而引起胃肠道微血管病变，导致腹胀、呕吐、胃轻瘫、顽固性腹泻、便秘以及其他消化道症状。另外，由高血糖引起的肠胃并发症，除了会导致营养不良外，同时也会影响血糖控制，进而形成一种恶性循环。

专家提醒：一旦明确腹胀是由糖尿病引起的，要积极控糖。只有在源头上将血糖控制好，才不会诱发糖尿病植物神经病变。同时应加强生活干预，包括饮食调整、适当运动、保持情绪稳定等。情绪对肠胃和血糖的影响很大，应尽量避免过大的情绪波动。
【名医诊室】
>肠镜检查后腹胀怎么办？
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朱先生做了个无痛肠镜检查，检查完后一直觉得肚子胀，医生说这是正常现象，可直到第二天还是感觉胀，这是怎么回事？和检查过程中的麻药过多有关吗？怎样才能缓解呢？

医生表示：一般来讲，为了便于肠镜检查时插管和观察，医生往往会向肠管内注入少量气体，在肠镜检查快结束时，会边退肠镜边吸肠道里的气体，尽量把肠道里的积气全部吸出来。但是，如果吸气不够，肠道内就会残留少量气体，使被检者出现腹胀、腹痛的感觉，但这些残留的气体不会对身体造成危害，一旦排出，症状就会自行缓解。为加速缓解症状，建议患者多蹲厕所，用力做排便动作，这样有利于尽快把肠子里的气体排出。

至于检查时使用的麻药，如丙泊酚、芬太尼等，其药效一般会在半小时内消失，是不会引起肠胀气等副作用的。
>推搓腹部缓解饭后腹胀
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不少人由于营养过剩，或大鱼大肉、消化吸收不良、多坐少动等，不但大腹便便，还经常饭后腹胀。对于这种情况，可以用推搓腹部这一方法来缓解。

操作方法：两手掌在腹前交叉，右掌压在左掌上，推摩腹部至左腿。然后，两掌交叉，左掌推搓左腿内侧，右掌推搓左腿膝关节两侧，如果柔韧性较好，可以缓慢地边推搓边屈膝下蹲，推搓至踝关节两侧，再原路返回，在腹前交叉。换做右腿，方法相同。左右对称，一般练习10次左右。

专家表示：推搓腹部，可刺激腹部脏器，促进消化吸收。推搓腿部，能疏通两腿经络，增加腿部的承受能力。
【健康小妙招】
>两个妙招缓解腹胀
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生活中最容易遇到的胃肠问题，莫过于胃胀、腹胀了。一般情况下，腹胀的原因主要有以下两点：一是一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，从而引起腹胀；二是吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍或食物吸收受到阻碍，引起腹胀。

有人觉得胃胀、腹胀可治可不治，通常是自己去药店买些胃药，但吃完药后症状并未减轻。那么，该如何缓解腹胀问题呢？中医专家为大家推荐两个小方法：

1、练“腹式呼吸”。吸气时鼓起肚子，呼气时肚子缩进去。经常这样练习，可刺激胃肠蠕动，预防腹胀的发生。坚持锻炼，对胃肠等器官都有好处。

2、喝山楂麦芽茶。取生山楂、炒麦芽各10克，混合后加水煎煮。每日1剂（400毫升），代茶饮。
>减轻腹胀的6个提示
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1、多喝水。研究发现：高盐食物是导致腹胀的一大原因。饭后喝水可促进食物消化及排便（便秘和腹胀往往相伴），减少钠的滞留，进而缓解腹胀。

2、勤走动。碳水化合物的纤维可在胃肠道内发酵并产生气体，导致腹胀。研究表明：饭后散步有助于刺激胃动力，加速胃排空，散步5-10分钟就足以缓解腹胀不适。定期运动有助于保持大肠肠壁张力，使排便更通畅，腹胀也会随之消除。

3、少饮酒。研究发现：酒精会减慢消化，还会导致排尿增多甚至脱水，使身体紧锁水分，引起腹胀。

4、练瑜伽。饭后适当舒展身体，有益食物消化。婴儿式和牛/猫式等温和的瑜伽姿势有助缓解腹胀。每次吸气时，让腹部充分扩张，以激活身体副交感神经系统，更好地助消化、防胀气。

5、不喝碳酸饮料。不少人认为，碳酸饮料能诱导打嗝，排出胃内气体，帮助消除腹胀。然而，碳酸饮料中的泡沫只会增加胃肠内气体，诱发、加重腹胀。

6、不吃口香糖。嚼口香糖时可能会吞咽更多的空气，如果这些空气困在肠道中，就会导致腹胀难受。
【中医面面观】
>脾虚腹胀试试这款药膳粥
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夏季天气炎热，不少人都有贪凉、饮冷的习惯，如吹空调、吃冰糕、喝冰镇饮料等。这些习惯很有可能会伤害脾胃功能，出现腹胀不适、食欲渐渐下降、头昏头重、四肢酸懒，甚至慢性腹泻等情况。

要改善脾胃功能，平时应少食寒凉，多吃温热。可通过吃中药、针灸等来调理脾胃，也可尝试药膳。这里为大家推荐一款药膳粥：莲药薏实粥，具有健脾除湿的功效。原料：山药、莲子、炒苡仁和芡实。用量：单人单次取上述食材各10克左右为宜。做法：先把莲子、炒苡仁和芡实放在凉水中浸泡2-3小时，再加山药熬煮，也可以直接用高压锅一块熬煮。

莲子味甘、性平，具有健脾补胃、补脾止泻、益肾涩精止带等功效；山药味甘、性平，具有益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎等诸多功效；苡仁性凉，味甘、淡，炒制之后减其凉性，性偏平和，增强了健脾渗湿、除痹止泻、消胀除满的功效；芡实味甘涩、性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。以上4种食材放在一起煮食，可协同加强补脾益胃、健脾利湿、化浊除满的功效。
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