12580健康助理_养发护发

主题：12580健康助理_04月27日
2022年4月27日
农历三月廿七
星期三

一头茂密蓬松的秀发具有保护头皮、避免大脑受到各类伤害的作用，头发还能吸收紫外线光谱，使大脑免受紫外线辐射。那么，日常生活中应该如何养发护发呢？一起来看看本期内容。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>洗头越勤，油得越快？
>啤酒洗头可养发？
【掌上问医】
>养发刮痧法
>脱发预示哪些疾病？
【乐活life】
>干洗头发时间过长易伤发
>四招养出好头发
【食补计】
>食物中的“护发高手”
【健康趣碰】
>洗头越勤，油得越快？
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有的人头发洗完不到一天就会变得油腻，有时还能闻到难闻的头油味，这不仅影响个人形象，还影响生活质量。于是，头发爱出油的人便会通过频繁洗头来缓解油腻，殊不知，这样做或许会适得其反。

头皮中的皮脂腺和头发上的毛囊每天都在分泌油脂，其对头皮和头发具有保护和润滑作用，洗头过勤会将这层油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然保护膜，变得干燥易分叉。一般情况下，每周洗头2-3次为宜。

头发爱出油的人，平时应少吃高糖高脂、辛辣刺激、煎炸烧烤类食物，避免酗酒，可多吃富含维生素的水果、蔬菜。黑豆、芹菜、粗杂粮富含B族维生素，可在体内形成烟酰胺，有助于调节油脂平衡。另外，油性发质的人应选择清洁成分更多、护发成分相对较少的洗护产品。
>啤酒洗头可养发？
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网络上一直流传着“啤酒洗头可养发”的说法，据说这是理发师的“私房绝招”。那么，啤酒洗头真的能养护头发吗？

专家介绍：不少人头屑较多是由脂溢性皮炎引起的，从理论上来说，啤酒中含有较丰富的B族维生素，有利于防治头屑。其中，维生素B2有防治脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质（蛋白质食品）和脂类的正常代谢具有重要作用。啤酒中还含有钙、磷等物质，这些物质也有助于润养头发，啤酒酵母还能中和游离基，提高头皮的抗氧化能力。

但是，啤酒洗头并非人人适用，比如对酒精过敏者就不适合。即便对酒精不过敏，啤酒洗头仅仅是外用啤酒，头皮吸收的有益成分相对较少，养发效果也很有限。如果想尝试啤酒洗头，应注意将啤酒稀释，等待酒精挥发，先按正常程序洗头后把头发擦干，再将头发浸泡在啤酒稀释液里，用指腹按摩头皮，如无不适感，五分钟后将头发冲洗干净即可。
【掌上问医】
>养发刮痧法
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中医认为：头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。经常刮痧，可疏经活血、调理脏腑，能够养发护发。刮痧方法与步骤如下：

1、刮侧头部。将刮痧板竖放于头维至下鬓角处，从前向后下方刮至耳后发际处。重复50次。
2、刮前后头部。以头顶百会穴为界，将头分为前后两部分。先刮头顶至前额发际处，从左向右依次刮拭，再刮头顶至后颈发际处，从左向右依次刮拭。各刮50次。
3、加强手法。将以上部位用刮痧板角部依次重复刮拭，以加强效果。
4、刮背部：用刮痧板角部刮拭背部膀胱经上的肺俞、肾俞，先刮左侧，再刮右侧，以局部皮肤发红为宜。
5、刮下肢：先用刮痧板角部刮拭足阳明胃经上的足三里，先刮左侧，再刮右侧，以局部皮肤发红为宜。再刮足太阴脾经上的血海，先刮左侧，再刮右侧，以局部皮肤发红为宜。
>脱发预示哪些疾病？
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贫血。铁元素是机体制造血红蛋白的重要原料，当人出现缺铁性贫血时，血液中的血红细胞携氧能力就会下降，导致运送到身体各个部位的氧气量减少。而头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。

营养不良。食物摄入量减少，导致头皮部位血流量下降，从而影响了头发的正常发育和生长，严重时还会使头发失去原有的光泽，甚至脱落。这也是营养不良的表现。

压力综合征。压力大时，身体释放的多种激素会影响机体对B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征还会导致秃头症，即免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

甲状腺疾病。甲状腺功能减退可引起毛发脆软，发生弥漫性脱发，前发际线尤其明显。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长，由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，通常还伴随体重增加或减轻、对冷或热敏感以及心率变化等。
【乐活life】
>干洗头发时间过长易伤发
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不少人在理发时选择干洗头发，享受头部按摩与放松，但这样一来，洗头的时间便会延长，洗发水长时间接触头发和头皮，可能损害其健康。

专家指出：干洗头发的时间太长，洗发水中的表面活性剂等化学成分就会长时间停留在头发上，可能会对头发和头皮造成伤害。如果洗发水的质量不好，还会导致头发干燥、枯黄等。另外，按摩头皮时，头皮表面的毛孔是张开的，洗发水中的化学成分很容易进入毛孔，如果按摩力度太大，还可能损伤到头皮。

一般来说，正常干洗头发的时间保持在五六分钟左右，就能起到清洁头发的作用。如果要进行长时间的头皮按摩，应先将头发冲洗干净后再进行，这样洗发水等化学物质就不会损伤头发和头皮了。
>四招养出好头发
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1、经常梳头
梳头不仅能使头发整齐干爽，还可促进头部血液循环。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，从额头往后脑勺方向梳，力度不要太大，梳不下去的时候不要硬扯头发，以免将头发扯断。

2、情绪舒畅
乐观稳定的情绪可使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。而抑郁、忧愁、焦虑或者紧张等情绪，可以加速皮肤衰老，致使头发早白或者脱落。

3、睡眠充足
充足的睡眠可加快皮肤再生并维持皮肤的正常功能。由于机体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，所以建议10点前入睡，并保证每天6-8小时的睡眠。

4、饮食合理
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，都是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良及过度节食减肥等，可能导致休止期脱发。
【食补计】
>食物中的“护发高手”
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人人都希望拥有一头浓密秀发，而调整饮食对护发也能起到一定作用。

鸡蛋。头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋含有丰富的蛋白质和大量生物素，这些营养成分能促进头发生长，防止脱发。此外，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助于毛发细胞的修复和生长。

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质、B族维生素及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。

核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸，其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤，减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。

红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面营养，有效预防脱发。
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