12580健康助理_鼻子与健康

主题：12580健康助理_04月03日
2023年4月3日
农历闰二月十三
星期一

每年4月的第二个星期六是“全国爱鼻日”。鼻子作为身体的一部分，不仅承担着嗅觉功能，还是一个呼吸通道。其实，关于鼻子，藏着很多不为人知的秘密。一起来关注鼻子健康吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>春季养鼻这样做
>冷水洗鼻益处多
【名医诊室】
>保护鼻腔健康从管住手做起
>鼻出血非小事，无法止血需就医
【健康小妙招】
>你会正确擤鼻涕吗？
>鼻毛不可随意拔
【生儿育女】
>宝宝鼻子不通气，三招助缓解
【健康聚焦】
>春季养鼻这样做
—————-
鼻腔是机体过滤外界空气的关口，春天的干冷空气对鼻腔刺激较大，容易引起鼻炎发作，甚至诱发全身其他疾病，因此春季要重点养鼻，不妨从以下几方面入手：

调节饮食。中医认为：食物有寒性、温性之分，寒性食物容易伤脾胃，食用之后会导致鼻子不适，比如梨、河蟹、咸鱼、咸菜等，鼻炎患者应少吃。同时，过多食用辛辣、油腻食物会刺激脆弱的气道黏膜，从而诱发炎症，引起头痛、鼻塞等症状，因此要注意饮食清淡。

注意保暖。预防鼻炎发作，一定要重视鼻部保暖工作，外出时尽量佩戴口罩，防止冷空气和病菌刺激鼻腔。过敏性鼻炎患者，还要积极改善工作及生活环境，尽量避免接触过敏原。

避免疲劳。疲惫状态下鼻子也容易生病，因此要注意劳逸结合。工作之余，不妨进行适量的户外活动，增强身体免疫力，这是防治鼻炎、保养鼻子的根本方法。

鼻部按摩。每天抽出2-5分钟，按摩鼻翼两侧的迎香穴，可有效缓解鼻塞症状。
>冷水洗鼻益处多
—————-
春季是感冒的高发季节。每天早晚用冷水清洗鼻腔，能增强鼻腔的抗寒能力，起到一定的预防感冒的作用。

先用手捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并将水稍吸入，待润湿鼻子内腔后擤出。再次吸入水，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，接着换按另一侧鼻孔，重复上述动作。如此清洗2-3次即可，长期坚持，有助于洗去鼻孔内的污垢，使呼吸通畅，神志清醒。还可增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，有利于预防伤风感冒。

此外，在洗鼻时，鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩扩张再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此也有明目、聪耳、醒脑、增强免疫力的功效。

不过专家提醒：并不是所有人都适合用冷水洗鼻，比如患有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人就不适宜。
【名医诊室】
>保护鼻腔健康从管住手做起
—————-
日常生活中该如何保护鼻腔健康呢？

1、经常冲洗鼻腔。日常生活中可以通过使用生理盐水或清水冲洗鼻腔，帮助鼻黏膜保持健康状态。

2、勿用手指挖鼻孔。常用手指挖鼻孔是一种不良的卫生习惯，它可能致使鼻毛脱落、损伤黏膜，严重的可能造成血管破裂引起出血。如果手指不干净，经常挖鼻孔还会增加鼻腔感染风险。

3、不要用手挤压鼻周粉刺。鼻周黑头、粉刺不建议用手挤，该部位位于危险三角区，盲目挤压有诱发颅内感染的风险。平时应注意鼻部皮肤的卫生。

4、避免吸入刺激性气体。过多的不良刺激可能影响鼻黏膜的功能，使嗅觉发生障碍，生活中要尽量避免吸入灰尘、有害气体，远离特殊气味刺激。
>鼻出血非小事，无法止血需就医
—————-
从小到大，几乎每个人都出现过不同程度的鼻子出血，这是因为鼻腔的血液循环非常丰富，如鼻腔前端的黎氏区就是微小血管网密集的部位，黎氏区的位置比较表浅，所以揉鼻子、打喷嚏都可能造成鼻出血。此外，下鼻道穹隆部或中鼻道也是鼻子出血的好发部位。如果再加上鼻腔结构异常，比如鼻中隔偏曲，或是鼻腔长了易出血的肿瘤如血管瘤，那么鼻子出血的概率就更大了。

鼻子出血怎么办？如果出血量不大，主要表现为涕中带血丝，塞入鼻腔的纸巾有血丝，或者鲜血自鼻孔滴下但速度不快、不连续，这时可以自行止血，轻轻从鼻孔两侧，向中间鼻梁骨方向按压或者在鼻腔内填塞棉球几分钟，也可以用冷毛巾敷前额和后颈部，可促使血管收缩，减少出血。需要注意的是：鼻子出血后要低头，而不是抬头，抬头会使血液经鼻咽部流至口中，咽下可能会刺激消化道。

但是，如果鲜血为连续滴下，成血流状，建议立刻去医院就诊。一般来说，鼻子出血的病人就诊时，医生都要安排进行血常规和凝血机制的检查，在排除血液病的情况下，再行鼻内镜的检查，以确定鼻子出血的不同部位，从而采用不同的治疗方法。
【健康小妙招】
>你会正确擤鼻涕吗？
—————-
擤鼻涕几乎是每个人都要面对的问题，擤鼻涕时如果方法不恰当，可能会引起耳朵的感染。

擤鼻涕是利用强呼气将鼻涕驱逐出鼻腔的过程。过分用力地擤鼻，会使鼻涕来不及向前鼻孔压出，必然向四周空隙处乱窜，鼻咽部的咽鼓管咽口就是一个去处。一旦鼻涕进入咽鼓管，能清楚感到“卜”的一声，感觉耳朵被闷住而使听力减退，并伴有嗡嗡的耳鸣声。由于鼻咽部有细菌存在，如果细菌随鼻涕进入中耳，则可能导致中耳发炎。

正确擤鼻涕的方法是将下巴向上抬起，借头位引流使鼻涕向后，然后轻轻吸鼻，鼻涕能自后鼻孔排出，然后自咽部随口咯出。在急性鼻炎或过敏性鼻炎发作时，可将手帕候在鼻孔下面，两手不接触鼻子，悬空轻擤，千万不要用力猛擤。
>鼻毛不可随意拔
—————-
鼻毛，就是长在鼻孔里的毛发。一般在鼻子里看不见，但有些人的鼻毛比较“淘气”，会长长地伸出鼻孔外，影响美观，于是有人便会将长在外面的鼻毛拔掉。然而专家提醒：鼻毛是身体比较特殊的存在，不可随意拔除。

挖鼻孔或用力拔除鼻毛的习惯，不仅会削弱鼻腔防御疾病的能力，还会使细菌、灰尘直接进入呼吸道，引发感染。此外，拔鼻毛还会损伤鼻腔黏膜或引发鼻出血、鼻前庭炎症等。

导致鼻毛过长的原因较多：其一，遗传因素，天生遗传毛发旺盛；其二，气候环境，当人长期处于空气质量较差的环境时，鼻毛为了抵御有害物质进入身体就会变长；其三，生活习惯，吸烟会导致鼻毛变长，呼吸比较重的人鼻毛会为了过滤掉空气杂质而变长。

那么，鼻毛过长应该怎么办呢？可以定期修剪，但要选择合适且经过消毒处理的工具，如鼻毛修剪器、修眉剪等，其体积较小，能进入鼻孔修剪过长的鼻毛。修剪鼻毛时光线要充足，以免因看不清而伤到鼻子。鼻毛不要修剪得太短，只修剪伸出鼻孔的部分即可。
【生儿育女】
>宝宝鼻子不通气，三招助缓解
—————-
由于宝宝的免疫系统尚未发育完善，很容易患上感冒或受到环境因素刺激，出现鼻子不通气的情况。鼻子不通气，宝宝会很难受，家长也跟着着急。那么，怎样才能帮宝宝顺畅呼吸呢？不妨试试以下这些小技巧：

1、喝葱白水。葱5根，取下葱白洗净，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分钟，加入少量白糖，装入奶瓶，等到温度适合时让宝宝喝。

2、用湿巾擦鼻。准备1条小毛巾，用温水浸湿，然后在宝宝鼻子上轻轻地一按一擦，重复多次，鼻涕或鼻塞物被软化后就很容易被擦掉。临睡前可用温热的湿毛巾擦完鼻子，再往枕头上滴1-2滴清凉油或薄荷水，这样宝宝在睡觉时鼻子会舒服些。

3、用吸鼻器吸出鼻涕。感冒时病原体在鼻腔组织细胞中大量繁殖，通过分泌的鼻涕可以将病原体带出身体，这是身体排毒的一种方式，因此要及时清理掉鼻涕。如果宝宝较小，不会擤鼻涕，可用吸鼻器帮助宝宝吸出鼻涕，但要注意，力度要把握好，不要太用力。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理，下期更多精彩，敬请期待！