12580健康助理_端午养生

主题：12580健康助理_06月21日
2023年6月21日
农历五月初四
星期三

端午前后，季节转换，炎热的天气加上湿气，很容易对人的呼吸道等带来影响。从人与自然协调相适应的角度而言，此时应该注意衣食住行，科学养生。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>雄黄酒饮用不当可中毒
>端午前后如何应对湿热天
【掌上问医】
>过端午需注意几个健康隐患
>端午苋菜是良药
【乐活life】
>端午艾灸要避免烫伤
>自制端午美食咸鸭蛋
【中医面面观】
>端午养生衣食住行有讲究
【健康趣碰】
>雄黄酒饮用不当可中毒
—————-
每到端午节，为了“驱邪”、“解毒”和健康长寿，江南一带有些地方有着饮雄黄酒的习惯。当地人配制与勾兑雄黄酒的方法极为简单，一般是将雄黄磨成粉末状后倒入白酒或黄酒中。实际上，喝雄黄酒不仅达不到驱邪、解毒的目的，反而可能会中毒。

在古代，人们对雄黄存在以下误解：一是有些人将中医学上针对实证采用雄黄的攻下疗法，误解为雄黄有驱邪作用；二是把中医学上的解疮毒，误解为雄黄可以解除或排出体内的毒物；三是认为中药无毒，或认为雄黄中的有毒成分能以毒攻毒。所以，古人会饮用雄黄酒。

实际上，雄黄是一种单斜晶系的含砷有毒矿石。砷是剧毒物质，毒性极大，人如果误服，5-50毫克即可引起急性砷中毒，达到60毫克以上可致死。中医认为：雄黄性温，味苦辛，有毒，主要用于解毒、杀虫药。外用治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等，效果较好。内服微量，可治惊痫、疮毒等症。但由于雄黄毒性太大，极少用于内服。
>端午前后如何应对湿热天
—————-
端午节前后，阴雨与炎热天气交替出现，让人感到郁闷烦热。专家介绍：端午时节，又热又潮的湿热天在南方普遍可见，这个时候也是湿热邪气最易侵犯身体的时候。

专家解释：在气温高、湿度大的环境，或是长期待在空调房中，或是过多食用生冷、油炸、辛辣等食物，都容易导致“湿热”。湿热对身体健康影响很大，现代人经常出现的头昏乏力、嗜睡、食欲不振、口干、胸闷、呕吐恶心等症状，一定程度上都是湿热的临床表现。

对付这种“湿热”天气，传统的熏艾叶、喝藿香都是不错的方法。平时可适当吃些西瓜、冬瓜等新鲜蔬果，或喝点绿豆汤，对祛除湿热、防暑降温、调理肠胃效果都很不错。另外，也可在医生指导下喝点藿香正气液祛暑化湿。
【掌上问医】
>过端午需注意几个健康隐患
—————-
端午节，人们有包粽子、吃粽子的习俗。粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食疗作用，而粽叶具有清热除烦、生津止渴的作用。专家建议：大家在吃粽子时要搭配一些粗粮、蔬菜，这样能减少胃肠负担。胃肠道功能不好的人以及糖尿病患者，建议少吃粽子。

佩戴香囊是端午节的习俗之一，将香囊戴于胸前、腰际处，或挂于房间、车内，具有散风驱寒、芳香开窍、健脾和胃、疏肝行气、化浊解毒等功效。但需注意的是：香囊常用到藿香、苍术、白芷、菖蒲、艾叶、冰片等中药材，孕妇、严重心肾功能不全或有其他重大脏器疾病的患者需慎用，以免诱发过敏。

民间普遍认为：艾草、菖蒲可以退蛇虫、灭病菌、驱毒避邪，端午节有的人习惯用艾草煮水洗澡或在房间里熏艾。专家提醒：有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，不适合在房间内熏艾，否则可能会加重病情。
>端午苋菜是良药
—————-
农历五月在民间又称“毒月”，因为此时气温迅速升高，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，人易生病。此时，多食苋菜，可强身健体、防病除疾。

苋菜所含的蛋白质易被机体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上。钙、磷、铁含量也很高，其中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则为3倍，维生素C含量在绿叶菜中独占鳌头。一天吃100克苋菜，即可满足机体对钙、磷、铁和维生素的需求。苋菜的矿物质和维生素可与动物肝脏媲美，是补血佳蔬。苋菜还富含机体必需的各种氨基酸。

中医认为：苋菜性味甘凉，具有清热解毒、除湿止痢、收敛止血、通利二便的功效，药用价值很高。取苋菜30-60克，凤尾草30克，煎汤日服二至三次，连服一周，可治肠炎、痢疾；将苋菜50克煎汤，加适量蜂蜜调服，可治咽喉肿痛、扁桃体炎；取苋菜、蕹菜各60克，水煎代茶饮可治湿热水肿、小便不利；鲜苋菜200克煮肉，经常食用，可治慢性尿路感染。
【乐活life】
>端午艾灸要避免烫伤
—————-
端午时节阳气最盛，是最合适补阳的时候，艾灸就是不错的补阳方法，能改善风湿病、关节炎等冬病。除了治病外，艾灸兼有防病保健的功效，可帮助改善慢性疲劳综合征。

专家提醒：艾灸如果使用方法不当，不仅达不到治疗效果，还可能造成低温烫伤。中风后遗症、糖尿病等病人对温热等刺激敏感性差，对疼痛也不敏感，更要慎用艾灸疗法。另外，根据不同人的症状、体质和皮肤耐受力，艾灸对穴位、温度、时间的把握都有讲究，建议在专业医师的指导下使用。

艾灸时，选择质量好的艾绒也很重要。劣质艾绒蓬松不聚团，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至操作时灸柱脱落灼伤皮肤。建议使用道地药材艾绒，越陈药效越好。如使用艾灸盒，可以不时调整艾条的位置，以防艾条脱落。艾灸时，室内应保持通风，以免艾烟过浓伤害身体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人应慎用艾灸。
>自制端午美食咸鸭蛋
—————-
不少人认为：端午节就是吃粽子的节日，其实粽子并不是端午节的唯一主角，跟粽子一样重要的端午美食还有咸鸭蛋。

端午节吃的咸鸭蛋，一般是用清明前后的鸭蛋腌制的，这时的鸭蛋最饱满，气室特别小，营养也更好。鸭蛋性寒凉，能清肺火，盐是至阴之物，经过盐腌的鸭蛋，清火效果更好。咸味入肾，能充分发挥鸭蛋滋养肾阴的功效。吃点咸鸭蛋，对小孩积食、咳嗽和湿疹都有调理作用。对于老人来说，如果是阴虚火旺体质，比如平时怕热，爱口渴，睡觉爱出汗，也适宜常吃咸鸭蛋来养阴降火。

市场上买的咸鸭蛋往往过咸，如果能买到新鲜的鸭蛋，不妨在家中自己制作。这里推荐一个传统方法：取新鲜鸭蛋（不要用水洗，否则容易坏，蛋壳太脏可用白酒轻擦），准备一小碗白酒，一碟盐。先将鸭蛋放进酒里蘸湿，然后把蛋的两头沾上盐，用干净的容器或者塑料袋盛装，放在阴凉的地方保存，两周以后即可食用。如果放置时间长一些，咸味会更重些。
【中医面面观】
>端午养生衣食住行有讲究
—————-
>>衣，首防风邪勤洗常换
《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”，又云：“风者，百病之长也”，是说在众多引起疾病的外感因素中，风邪是疾病初起的主要致病因素，因此此时防病，首当防风邪。端午节期间，人们应该注意讲究卫生和保健活动，以培养机体正气、驱除邪气。

>>食，少酸多甘忌食冷腻
端午节期间的饮食应遵循“少酸多甘”原则，宜适当食用扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等具有健脾祛湿作用的食物。需要注意的是：生冷、油腻的食物要尽量远离，以免伤脾胃。

>>住，悬挂艾叶避毒去秽
民谚说：“清明插柳，端午插艾。”艾叶是一味芳香化浊的中药，味苦，微温无毒，有行气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。此外，用艾叶做成的艾灸条熏身上的穴位，有温经通络、祛湿等作用。

>>行，户外运动舒筋活血
端午时节也是一年中阳气至盛的时段，天气燥热，再加上繁重的工作压力，生理气血运行不顺，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。因此，在端午前后，建议走出家门，多到户外进行适当运动，舒筋活血。端午节前后降雨不定时，记得出门前要随身携带雨具。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理，下期更多精彩，敬请期待！