12580健康助理_防治空调病

主题：12580健康助理_08月16日
2023年8月16日
农历七月初一
星期三

待在凉爽的空调房里时间太久，容易出现鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛以及头晕、头痛、食欲不振、全身乏力等症状，这就是大家所说的“空调病”。其实，医学上是没有“空调病”这个概念的，只是大家习惯把因为吹空调引起的不舒服或相关疾病叫做“空调病”。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>科学用空调，谨防空调病
>空调吹出来的六种病
【掌上问医】
>穴位刺激预防“空调病”
>得了“空调病”喝点桂枝汤
【乐活life】
>姜汤防治空调病
>空调房内多做“小动作”
【食补计】
>患了空调病，饮食要注意
【健康趣碰】
>科学用空调，谨防空调病
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连日的高温，让空调成了必不可少的装备，家家户户的空调都开到了最大。因吹空调导致感冒、发烧、哮喘等症状到医院就诊的患者也持续增多，不少人都得了“空调病”。专家表示：医学上其实并没有一种病叫做“空调病”，这是一个社会俗称的病名，通常与空调的不恰当使用有关。

“空调病”可能是身体突然由高热的室外进入凉爽的室内，无法很好地应对快速的温差变化而出现的一些症状，或是由于空调温度过低，室内干燥等引发的头疼、头晕、恶心、呕吐，消化道的腹痛、腹泻以及皮肤过敏等症状。

为了预防和减少“空调病”的发生，专家提出了几个科学使用空调的小妙招：一是每天定时给房间开窗通风，保持房间内的空气新鲜，放几盆绿叶植物也是不错的选择；二是开空调时应该避免冷风直接吹在身上，特别是大汗淋漓的时候；三是要保持皮肤的清洁，建议不要在空调房内抽烟，这样可以有效预防因吹空调导致的皮肤病。
>空调吹出来的六种病
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1、消化道疾病：空调房间内温度过低，可导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

2、心血管疾病：人的血管在冷环境下收缩会导致血压升高，容易诱发心脏病、心绞痛等疾病。

3、皮肤疾病：长期开空调会使室内空气变得越来越干燥，可引起皮肤干燥或过敏反应。

4、妇科疾病：寒冷环境会导致女性月经期出现不适症状，如痛经，月经血色发黑、有血块，怕冷等。

5、运动系统疾病：天热时人们穿得少，冷风直吹会刺激体表血管急剧收缩、血液流动不畅，累及肌肉关节可出现腰、背、关节痛，关节僵硬，肌肉酸痛等。

6、干眼症：如果长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，造成泪液减少，进而出现干眼症。
【掌上问医】
>穴位刺激预防“空调病”
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如果长时间在空调环境下学习、工作，由于环境温度低、空气不流通、冷热刺激，会出现鼻塞、头痛、腰疼、食欲不振等症状。通过穴位刺激可以预防“空调病”。

鼻塞。空调吹久了容易鼻塞、流鼻涕，过敏性鼻炎患者长时间吹空调后还容易加重病情。可用两手食指搓迎香穴3分钟（迎香穴在鼻翼旁开约一厘米皱纹中，在鼻翼外缘中点旁），透热为度。有通利鼻窍、祛风通络的功效。

头痛、眩晕、脖子疼。长时间吹空调，容易出现头痛、头晕、脖子疼等不适。可用双手拇指点按风池穴3分钟（风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中），发汗为度。有疏风解表的功效。

腰痛。吹空调容易感觉腰痛、腰冷的人群，可用双手自上而下搓擦腰部肾俞穴3分钟（肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸），透热为度。有益肾助阳、强腰利水的功效。

腹冷、食欲不振。一吹空调就容易肚子不舒服的人，可以用手掌顺时针摩腹5分钟，按照上、左、下、右的方向来按揉腹部。有调理脾胃、增加肠道蠕动的功效。
>得了“空调病”喝点桂枝汤
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当人们从室外走进空调房时，毛孔会因受冷而闭塞，尤其是正在出汗的人，汗出到一半，就将湿气和邪气“关”在皮肤内，容易出现流清涕、怕风、头痛等症状，这就是人们常说的“空调病”。而这种“空调病”恰恰类似于中医里的“桂枝汤症”（症见头痛发热、汗出恶风、鼻鸣干呕、苔白不渴、脉浮缓或浮弱），所以一般的“空调病”不妨喝点桂枝汤。

桂枝汤为汉代医学家张仲景《伤寒论》中的方剂，其作用广泛，加减衍化的方剂很多，故有“群方之冠”的称谓。原书药量为：桂枝、芍药、生姜各三两，炙甘草二两，大枣十二枚。因古今度量衡不同，汉代一两，折合今3克。所以，此方现代用法为：桂枝、芍药、生姜各9克，炙甘草6克，大枣12个，水煎温服，每日1剂。此方是治自汗和多汗的有效方剂，能使营卫调和、阴阳调节。

专家提醒：为防止“空调病”发生，进空调房前应先把汗擦掉，在半阴半凉的地方待一下再进入。
【乐活life】
>姜汤防治空调病
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中医认为：生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人经常喝点姜汤，能有效防治空调病。

天热时，人的胃酸和消化液分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，频繁出入空调场所，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹泻、腹痛等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。另外，经常处在空调环境中，由于室内外温差太大，很容易外感风寒。若能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足也可收到不错的疗效。

在空调房里待久了，肩膀和腰背易遭受风寒侵袭，特别是老人，容易引发肩周炎。遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸湿拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变驰、舒筋活血，大大缓解疼痛。
>空调房内多做“小动作”
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经常待在空调房中，人的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从“照顾”易发病部位入手，多做以下动作：

动作一：搓搓鼻翼。室内外的温差太大常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。除了每天抽空用冷水洗鼻，帮助增强鼻黏膜的免疫力，还可以多揉揉鼻翼，改善鼻黏膜的血液循环，以缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

动作二：揉揉肋间。空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

动作三：捏捏肩膀。冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解。方法：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。
【食补计】
>患了空调病，饮食要注意
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>>多吃五种食物
1、清淡的汤和粥。感冒时肠胃功能变差，清淡的粥和汤易消化，同时热汤热粥可起到发汗作用；2、清蒸的鸡和鱼。含有机体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体的抵抗力；3、萝卜。其中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状有一定作用；4、洋葱和大蒜。气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且有一定的抑菌作用，还能刺激胃、肠、消化腺分泌，促进消化；5、蜂蜜。含有多种生物活性物质，能激发机体免疫功能。

>>少碰五种食物
1、甜食。不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲；2、高盐食物。减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒；3、粗纤维食物。感冒期间胃动力较弱，要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担；4、太辣的食物。会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐；5、浓茶、浓咖啡。会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。
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