12580健康助理_冻疮的预防

主题：12580健康助理_12月18日
2023年12月18日
农历十一月初六
星期一

冻疮是寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，寒冷是冻疮发病的主要原因，潮湿、冷风、营养不良、贫血、鞋袜过紧、缺乏运动等均可诱发或加重病情。冻疮发生后，次年往往会复发。一般有症状时及时处理，平时注意保暖，2-3年后就不再容易复发了。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>年年生冻疮，到底咋回事？
>防冻疮要“避水”
【名医诊室】
>预防冻疮三要点
>耳朵冻伤别用力揉
【健康小妙招】
>冻疮患者要注重日常护理
>辣椒泡酒除冻疮？
【中医面面观】
>按摩有助防冻疮
【健康聚焦】
>年年生冻疮，到底咋回事？
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一到冬天就长冻疮，这让不少人心烦不已，小小冻疮看似不起眼，可一遇热会痒，遇冷又疼，真是麻烦。到底冻疮是如何形成的？

冻疮常见于冬季，是由于气候寒冷引起的皮肤局部反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。冻疮患者的皮肤在遇到寒冷（0℃-10℃）、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹扩张，静脉瘀血，局部血液循环不良而导致发病。

此外，患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作，疲劳、虚弱、紧张、饥饿、失血及创伤等均可减弱机体对外界温度变化的调节和适应能力，使局部热量减少导致冻伤等，这些因素均可致冻疮发生。
>防冻疮要“避水”
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天气越冷越容易发生冻疮？其实不是的，冻疮的发生还跟另一个因素–湿度相关。

冻疮患者由于肢体末端血液循环差，再加上挤压、冻伤，皮肤出现苍白、淡紫、发硬并有水肿，遇暖后皮肤由苍白转为紫红色，发热、痒痛，有时甚至溃破。

一般在气温低于5℃以下，相对湿度在60%以上更容易发生冻疮，以足、面、耳等处多见。这些症状可延续1-2个月，直至天气转暖才痊愈，一些患者来年冬天会在原部位再度复发。

因此，防范冻疮的要点就是“避水”，除了应加强锻炼以适应寒冷气候，还应尽量避开湿冷环境。每年易复发者，可在夏季就养成冷水洗脸、洗手等习惯，以提高耐寒能力。此外，食物要有充足的脂肪、蛋白质和维生素，保证身体有足够热量。冬天洗手洗脸洗澡后，一定要及时彻底擦干，以防湿漉漉的部位被冻疮“盯上”。
【名医诊室】
>预防冻疮三要点
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冻疮好发于手、足、耳和脸等暴露部位。预防冻疮，建议牢记以下三点：

1、坚持抗寒锻炼。增强体质，抗寒防病。特别要加强皮肤的抗寒锻炼，每天用冷水洗脸、洗手，洗毕后立即用干毛巾擦干，并按摩十几分钟，往年有冻疮处可重点摩擦，以促进皮肤血液循环，增强皮肤的抗寒防冻能力。

2、注意饮食调配。冬天多吃温热的饮食，以利体内阳气运行，驱寒防冻。多吃富含蛋白质和维生素的食物，必要时严冬季节多食一些脂肪，以使身体内保持一定量的热卡。入冬后可适量进食羊肉等偏热性的动物蛋白，以增强机体御寒能力。

3、做好保暖措施。冬季应保持肢端的清洁、干燥和温暖，及时涂抹防护品，外出戴帽子和手套，保持鞋、袜的干燥，勤更换。特别注意，旅游鞋虽然保暖性好，但容易潮湿，应及时更换。对于长期坐办公室者，应避免肢体长时间静止不动，裤腿不宜过紧，特别要注意双下肢的保暖。
>耳朵冻伤别用力揉
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天气寒冷，有人会发生耳廓冻伤，耳廓的皮肤出现红肿、奇痒难忍、发热，总想用手使劲揉。但专家提醒：用手揉可能会使冻伤部位的皮肤破裂，发生溃疡。

耳朵的皮肤很薄，皮下组织较少，由于缺少皮下脂肪的保护，而且耳廓的血管表浅，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，导致耳廓冻伤。

耳廓冻伤后，用手轻轻按摩耳廓可促进局部血液循环。不可立即到热的室内去烤火或用热水袋、热毛巾等加热，以免引起血管痉挛，而造成局部坏死。也不可用力搓揉，否则易引起局部血液循环障碍发生耳廓软骨膜炎。

耳廓冻伤早期，可将大萝卜切成厚片放在火边烤热，在耳廓冻伤红肿处涂擦，起到化滞散瘀、活血消肿的作用，注意勿用力擦，以免擦伤皮肤。如果冻伤比较厉害，可在局部涂抹冻疮软膏，口服抗生素。
【健康小妙招】
>冻疮患者要注重日常护理
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如果发现自己患上了冻疮，除了及时治疗外，也要注意生活中的护理，以帮助缓解病情，降低复发的概率。

1、严冬季节皮肤暴露处应注意保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热，有保温作用。鞋袜不要过紧过小。

2、潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换。

3、要避免肢体长期静止不动，久坐久立后要适当活动，以促进血液循环、减少冻疮发生。

4、对已患冻疮的部位，应加强保暖。可适当按摩，以促进血液循环，加速痊愈进程。

5、对已经溃破的创面，可先对周围正常皮肤消毒，再用无菌温盐水清洗创面，接着涂敷抗菌药物加以包扎。平时要经常检查创面愈合情况，及时更换药物及包扎纱布等。
>辣椒泡酒除冻疮？
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李女士最近手脚冻疮又犯了。邻居告诉她一个偏方：取尖头辣椒5钱，白酒或酒精半斤，将二者混合浸泡3天。在冻疮初起时，用辣椒酒涂抹患处，一日五次。李女士连用十几天后，冻疮逐渐消失。她想知道这个方子安全吗？

专家点评：冻疮部位一般会红肿，是因为皮肤长期受凉，导致血液循环不畅，产生了瘀血，消除红肿的方法便是打通瘀血。辣椒泡酒有助于促进冻疮部位的血液循环，达到消炎、镇痛的效果。

不过，该偏方只适合在冻疮未破裂、手上没有伤口，且皮肤不敏感的人使用。此外，涂抹次数也不宜过于频繁，以免损伤皮肤、引起感染。
【中医面面观】
>按摩有助防冻疮
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天气寒冷，一些老人常到户外活动，若不注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，很容易引发冻疮。按摩是防范冻疮行之有效的方法之一。

按摩双手：双手反复搓摩，直到发热。先用左手紧握右手的手背进行上下摩擦，再用同法摩擦另一只手手背，一般需摩擦20次左右。

按摩双臂：右手紧贴左手臂内侧，向左手臂上方用力摩擦，直到肩膀，然后让右手翻过肩膀，沿左臂的外侧向下摩擦至左手手背，如此摩擦为1次，共需摩擦20次。然后，如上法用左手摩擦右臂，也需摩擦20次。

按摩双腿：双腿伸直坐于床上，双手紧抱左侧大腿根，从大腿根向下用力摩擦至脚踝部，再从脚踝部摩擦至大腿跟。然后，用同法按摩右侧大腿，共需按摩20次。

按摩脚心：屈膝坐在床上，两脚心相对。用左手按住右脚心，右手按住左脚心，然后两手同时用力按摩，共需按摩20次。

按摩双耳：分别用两手的食指和拇指捏住两侧耳廓，从耳上至耳下反复进行摩擦，直到两耳发热为止。
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