12580健康助理_呵护发质健康

主题：12580健康助理_01月08日
2024年1月8日
农历十一月廿七
星期一

头发干枯、脆弱、分叉、断裂……不少人认为：这些问题是因为头发缺乏营养，只要涂抹护发素或精华就可以改善。其实，从洗到吹，甚至是饮食，每一步都藏着养发重点。那么，日常生活中，应该如何科学呵护发质健康呢？一起来看看吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>发质健康的自我测试
>吹、染、烫易伤发质
【名医诊室】
>脱发预示哪些疾病
>蛋白矫正易伤发
【健康小妙招】
>怎样梳头能保护头皮
>选洗发水，先看配方
【健身吧】
>食物中的“护发高手”
【健康聚焦】
>发质健康的自我测试
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你是否想了解自己的头发是不是乌黑饱满？柔亮易梳？健康与否？以下方法可以帮你做一个简单的自我测试：

1、看发尖发根。拔下一根完整的头发，将发尖与发根并在一起，比较一下其直径、颜色和光泽的状况。如果发尖直径比发根小，表明发质已经不健康，缺乏弹性或即将干枯；如果发尖呈现浅黑色或浅棕色，表明头发的黑色素等其他色素正在流失；如果发尖没有发根那么富有光泽，这表明头发顺滑度较差。

2、看发丝。用拇指与食指捏着头发从发根猛往发尖拉，如果头发是健康的，它就会卷曲得很均匀。相反，如果头发卷曲得不均匀，或在两个卷曲的圈圈中间隔着一段直发，表明头发没那么健康。

3、看弹性。把上述猛拉后已卷曲的发丝放入温水中，健康的头发会很快变回它原来的形状，而且复原得很快，由此能分辨出头发的弹性程度。不甚健康的卷曲头发虽然仍有能力变回它原来的形状，但是复原速度相对较慢。
>吹、染、烫易伤发质
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头发容易受到日晒、风吹以及错误的吹、染、烫而损伤，导致枯黄无光泽。那么，日常生活中该如何呵护头发健康呢？

头发日常保健，应减少各类造型处理，定型液宜少用，染发、烫发次数不要太频繁，以免伤害发质。同时，梳头发时宜选择粗齿平滑的梳子，不要用梳齿太密或太松，或是太尖的梳子，以免不小心伤害头皮。

另一方面，应避免在头发湿的时候梳头，以免增加头发断落的几率，而吹头发时也不要用太烫的热风吹，建议先用毛巾按压吸干头发上的水分，之后用吹风机吹到半干即可，注意吹风机应距离头发至少10-20厘米。

此外，温度有助于头发更好地吸收护发产品中的营养物质，所以在家护发时建议先洗头再洗澡，洗完头发后抹上护发产品，用热毛巾把头发包起来，利用洗澡时的水温让护发产品加热，洗完澡后冲掉，护发就大功告成了。
【名医诊室】
>脱发预示哪些疾病
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贫血。铁元素是制造血红蛋白的重要原料，当机体出现缺铁性贫血时，血液中的血红细胞携氧能力就会下降，导致运送到身体各个部位的氧气量减少。而头发毛囊细胞是十分喜欢氧气的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。

营养不良。导致头皮部位血流量下降的原因可能是减少了食物的摄入量，从而影响了头发的正常发育和生长，严重时还会使头发失去原有的光泽，甚至脱落。这也是营养不良的表现。

压力综合征。压力大时，身体释放的多种激素会影响B族维生素的吸收，从而影响头发色素沉淀。压力综合征还会导致秃头症，即免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

甲状腺疾病。甲状腺功能减退可引起毛发脆软，发生弥漫性脱发，前发际线尤其明显。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长，由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。另外，脱发不是甲状腺疾病的唯一症状，通常还伴随体重增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等。
>蛋白矫正易伤发
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最近，蛋白矫正在各理发店颇受青睐，这种技术号称能让干枯毛躁的发质变得丝滑柔顺，还能让烫染受损的头发得到修复。理发店相关人员推荐产品时强调：蛋白矫正是将特定的蛋白质和营养物质添加到头发中，修复头发纤维，改善质地和外观，是干枯受损头发的救星。

然而，这种护发方式真的有效吗？专家介绍：头发是无法注入蛋白的，所谓的蛋白矫正，大部分是利用了头发软化剂，如氢氧化铵、巯基乙酸等，让头发蛋白里的链键进行断裂、重排，随后使用一些护发产品，让消费者感受到头发的弹性、光泽、柔软度有所改变。

其实，跟传统的拉直头发、离子烫原理一样，蛋白矫正采用的是高温塑形原理，而烫发本身对头发就是一种伤害，烫发后的头发，损伤是不可逆的。从本质上讲，蛋白矫正是一种外用护理头发的手段，只是让人有短暂的顺滑感，并不能真正解决发质问题。
【健康小妙招】
>怎样梳头能保护头皮
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头皮对于头发来说是生长的根本，要想发质健康首先要保护好头皮，正确的梳头方式能在一定程度上滋养头皮。

梳头顺序：从前往后。梳理头发时，如果从上到下一梳到底，碰到打结直接硬梳开，很容易导致头发被扯断或者掉发。建议握住头发中段，从中段慢慢梳向发尾，遇到打结处轻轻梳开，等全部梳顺以后，再从发际线处梳到发尾。

梳头力度：适度的刺激能让头发更有韧性和光泽，但是力度过强也会损伤头皮，建议仅让梳齿轻轻接触头皮，且用力要均匀。头皮有损伤者，可以用手指代梳，梳头时可先轻后重，循序渐进。

梳头次数：建议每天梳三次左右，清晨、午后、临睡前各梳一次，每次梳50下左右。

按摩头皮：用双手十指的指腹按摩头皮，可加强头皮血液循环，增加局部营养，有利于头皮的营养供应。用指腹自额上发际线开始由前向后梳拢头发至颈后发际处，边拢边按揉头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
>选洗发水，先看配方
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醋酸系：配方多含月桂醇聚醚-3乙酸钠、醋酸双氯苯双胍己烷（洗必泰）等。泡沫丰富，去污、洗净力略差，适合毛躁发质。

氨基酸系：配方含月桂酰谷氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等。呈天然弱酸性，去污力略低，对头发和头皮刺激性小，保湿能力强。

甜菜碱系：含椰油酰谷氨酸钠等，多提取自甜菜，刺激性比氨基酸系的洗发水更小，保湿效果也更好，适合皮肤敏感的人使用。

葡萄糖苷系：含某葡萄糖苷等。去污力稍弱，刺激性小、安全性较高、泡沫丰富，通常和氨基酸系混合使用。

硫酸系：配方含十二烷基醚硫酸钠（SLES）等，常见于去污力极强的廉价洗发水，能把有益头皮和头发健康的油脂一起洗掉。

石碱系：配方含脂肪酸钠盐、氢氧化钠（苛性钠）等，去污清洁力强，生物分解性优越，由于其属于碱性，会令头皮和头发干燥。
【健身吧】
>食物中的“护发高手”
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人人都希望拥有一头浓密的秀发，而调整饮食对护发也能起到一定作用。

鸡蛋。头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋含有丰富的蛋白质和大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发生长。此外，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质、B族维生素及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面营养，有效预防脱发。

胡萝卜。胡萝卜可刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，能在身体内转化为维生素A，这种营养素能改善头皮干燥等问题。

柑橘类水果。橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管，预防脱发。
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