12580健康助理_识别“空调病”

主题：12580健康助理_07月24日
2024年7月24日
农历六月十九
星期三

炎热夏季，酷暑难耐，空调给人们带来了无限的凉爽与舒适。然而，空调吹多了，随之而来的问题也不少，最明显的就属“空调病”了。经常开窗换气，加强体育锻炼，科学饮食是预防“空调病”的关键。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>“空调病”是什么？
>盛夏警惕皮肤“空调病”
【掌上问医】
>盖被子吹空调也要小心
>预防“空调病”，试试穴位刺激
【乐活life】
>夏日三招，远离“空调病”
>对抗“空调病”试试食疗法
【生儿育女】
>别让宝宝依赖空调
【健康趣碰】
>“空调病”是什么？
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炎炎夏日，人们经常上班吹空调，坐公交车吹空调，在家里吹空调。但大家有所不知，在空调带来凉爽的同时，“空调病”也离人们越来越近。数据显示：每年的6、7、8月份我国基层医院门诊接诊的病人中，约有30%-50%是“空调病”患者。那么，什么是“空调病”呢？

“空调病”是指长时间在空调环境下因空气不流通、干燥，引起机体脱水，造成身体养分和废物运转不畅，各组织的功能衰落，从而出现的鼻塞、头晕、打喷嚏、乏力、记忆力减退，皮肤干燥等症状的疾病。

在使用空调过程中，人们的不科学行为是导致“空调病”的根本原因，如面对空调机冷风口直吹、房间密闭或使用空调时间过长等。除此之外，空调机不经常清洗消毒也可能引起“空调病”。因此，在享受空调带给人们的清凉舒适的同时，必须高度重视“空调病”的预防。
>盛夏警惕皮肤“空调病”
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正值盛夏，室外骄阳似火，空调房里却又凉爽又干燥。大家都知道，长时间吹空调会给人的身体带来一定的影响，但你知道皮肤也会因为空调变得“亚健康”吗？

>>皮肤干燥缺水
如果每天上班都会长时间吹空调，并感觉皮肤干燥，就要开始注意随时为皮肤补水了。不妨准备一瓶保湿补水喷雾，或在午休间隙给自己做一个补水面膜，这样能让皮肤干燥缺水的状况得到一定缓解。

>>毛孔呼吸不畅
建议及时清洁皮肤，适当排汗。每天要认真洗脸，并备好一款适合自己的清洁面膜，定期对皮肤做清洁。另外，一定的排汗量对皮肤很有益处。所以，白天上班没机会出汗时不妨另找时间去做些有氧运动，帮助皮肤适当排汗。这不仅能使毛孔顺畅呼吸，还能使血液流通，让肤色更加红润健康！
【掌上问医】
>盖被子吹空调也要小心
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有人认为：晚上睡觉，盖着厚厚的被子吹空调，就不会得“空调病”了。专家表示：这是种“掩耳盗铃”的做法。

盖被子只能防冻，却不能防病，有的人盖上被子后，把空调的温度调得更低，而呼吸道是最脆弱的，吹一晚空调后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。

专家提醒：睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉地入睡就行了。建议室内外温差控制在8℃-10℃之间。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。所以，26℃左右的室内温度是较合适的。而且，一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时，否则，没有自然风对流，室内空气较污浊，容易让人疲倦、头疼。
>预防“空调病”，试试穴位刺激
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长时间在空调环境下学习、工作，由于环境温度低、空气不流通、冷热刺激，会出现鼻塞、头痛、腰疼、食欲不振等症状。通过穴位刺激可帮助预防“空调病”。

鼻塞。空调吹久了容易鼻塞、流鼻涕，有些过敏性鼻炎患者长时间吹空调后也容易导致疾病复发或加重。这部分人群可用两手食指搓迎香穴（鼻翼旁开1.5cm，鼻唇沟处）3分钟，透热为度。有通利鼻窍、祛风通络的功效。

头痛、眩晕、脖子疼。长时间吹空调，容易出现头痛、头晕、脖子疼等不适。可以用双手拇指点按风池穴（在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中）3分钟，发汗为度。有疏风解表的功效。

腰痛。吹空调容易感觉腰痛、腰冷的人群，可以双手自上而下擦腰部肾俞穴（位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）3分钟，透热为度。有益肾助阳、强腰利水的功效。

腹冷、食欲不振。一吹空调就容易肚子不舒服的人，可以用全掌顺时针摩腹5分钟，按照上、左、下、右顺时针方向来揉。有调理脾胃、增加肠道蠕动的功效。
【乐活life】
>夏日三招，远离“空调病”
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酷热难耐，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。但因室内外温差大，身体容易感到不适，下面教大家三招，能有效远离“空调病”：

第1招：分段进出空调房
带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头疼。建议进入空调房后，先待3-5分钟，然后走出室外，在阴凉处再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了。这种分段进出的方法，特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

第2招：多喝温水
经常在空调房内，容易流失水分，造成鼻腔过干，甚至会引发支气管炎。需要多补充水分，但不要喝冷水，要喝温水。

第3招：给眼睛一点温暖
眼睛干涩是“空调病”的一种常见症状，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群。在空调房内，除了应适度用些人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于缓解症状。
>对抗“空调病”试试食疗法
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炎热夏日，一不小心就得了“空调病”，不妨试试食疗法，可帮助对抗“空调病”。

>>自制“姜糖饮”治疗“空调病”
生姜，性味辛温，具有发表散寒的功效，再加上红糖和中益气、健脾暖胃，对“空调病”具有较好的疗效。做法：取鲜生姜9克，拍扁切碎，加适量清水煎煮片刻，加入红糖2匙，溶化搅匀，趁热喝下去，让汗出透，每天服2-3次。服用时要关闭空调，避风，以免毛孔张开，寒气趁虚而入，加重病情。

>>芹菜粥对抗“空调病”
无论是香芹还是西芹，都含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，机体内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。做法：将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适量盐调味即可。
【生儿育女】
>别让宝宝依赖空调
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高温天，好动的小宝宝容易出汗，这时应不应该给宝宝吹空调呢？专家表示：气温过高时，可以给宝宝开空调，但不要让宝宝过于依赖空调，否则会使孩子的体温调节功能降低，对环境的适应能力变差。

机体适当出汗对于健康是有利的，家长不需要一感觉热就马上给宝宝开空调。而且，与外界环境长时间隔绝，忽冷忽热，更容易造成宝宝“热感冒”。

如果天气很热，宝宝出汗很多，且已经出现了热痱子，就可以适当给宝宝开空调了，不过温度要控制在28℃以上，并且空调的风要向上吹，房间的门要打开，使整个家的温度保持一致。

在空调房里享受凉爽的时候，还要特别注意给宝宝保温。有些爸爸妈妈怕宝宝热，在空调房里只给宝宝穿着短裤背心，这样很容易让宝宝着凉。正确的做法应该是给宝宝穿上长袖衣裤，宝宝的小床上也不要铺竹席，可改用麻质的席子，不至于让宝宝太凉。
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