12580健康助理_便秘怎么办

主题：12580健康助理_08月21日
2024年8月21日
农历七月十八
星期三

便秘是人们生活中经常会遇到的，虽不是大问题，但造成的困扰却不少。便秘时，由于体内毒素不易排出，很容易影响到皮肤的健康，严重的还可引起胃肠功能紊乱等诸多问题。专家提醒：一定要采取正确方法应对便秘。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>治疗慢性便秘，五年是个坎儿
>便秘究竟有哪些危害？
【掌上问医】
>常搓尾骨治便秘
>早晨一杯淡盐水防便秘
【乐活life】
>便秘的治疗
>功能性便秘怎样防治？
【健身吧】
>换个方法缓解便秘
【健康趣碰】
>治疗慢性便秘，五年是个坎儿
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便秘很痛苦，慢性便秘更痛苦。因为那表示在过去6个月内，你至少有3个月里的25%的排便时间存在下面两个或两个以上症状：排便费力感或不尽感、干球粪或硬粪、直肠梗阻或有堵塞感、需手法辅助、每周排便少于3次等（以上为功能性便秘的罗马Ⅲ标准）。

专家表示：慢性便秘患者的较佳治疗期是便秘出现后五年内。超过五年，肠道运动功能将有明显减弱，肠动力很容易出现问题，结肠的运动功能恢复较慢。女性是慢性便秘的主要人群之一，尤其是孕产妇。另一群体是老年人，由于胃肠道功能退化，易长期便秘。

专家建议：普通便秘患者可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、多运动、定时排便（醒后两小时是最宜排便时间）等方法缓解，但慢性便秘的有效治疗方法就是恢复肠动力，因此建议及时就医，酌情选用促进肠动力的药物。
>便秘究竟有哪些危害？
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便秘，恐怕不少人都经历过，大多数人也没当回事儿。但是，便秘还真不能小瞧，它会使身体出现很多不适。

便秘的出现一般会有一些伴随症状：腹胀、腹痛、不想吃饭、口臭、痔疮、排便带血，甚至出现汗出气短、头晕、心慌等一系列表现。对爱美人士也有“致命”打击，粪块长时间滞留在肠道，会异常发酵，腐坏后可产生大量有害的毒素，因此易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，影响容颜。便秘还会导致肥胖，尤其是腹部肥胖。更严重的是便秘还易诱发肿瘤，尤其是容易诱发结肠癌、直肠癌，便秘病人的有害毒素持续刺激肠黏膜，常常容易导致大肠癌。

对于老年人来讲，便秘更是不可小觑的大事儿了，因为容易导致意外，造成猝死，特别是平时患有高血压、高血脂、脑动脉硬化、心脏病等心血管疾病的老年人，用力排便可能使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。因此，如果患了便秘，一定要找医生调理。
【掌上问医】
>常搓尾骨治便秘
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日常生活中，便秘患者要多吃粗纤维食物、多饮水、加强锻炼、养成每日定时大便的习惯。此外，一些简单的按摩，如搓尾骨也能促进排便，改善便秘。

搓尾骨可刺激神经，促进局部血液循环，具有防治痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。搓尾骨可在每天临睡前进行，端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦尾骨50次；再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右；最后轻轻用手掌再摩擦20次，至皮肤略感发热为止。

搓尾骨要量力而行，力度不能太大，也不能搓伤皮肤。如果便秘严重，要先去医院就诊治疗，以免延误病情。
>早晨一杯淡盐水防便秘
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生活中，不少人都受到便秘的困扰，以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适用了。

专家建议：便秘患者早上起床后空腹饮用一杯温开的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次，这样不仅能够清洗胃肠道防治便秘，还能增进食欲以及美容养颜。晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人早上起床后常常觉得反胃或嘴里有异味，就是由于腐食残渣发酵所致。而早上起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，不仅可以清洗残渣、消毒杀菌，还可以预防因结肠过度吸收水分而导致的便秘。

专家建议：可以一次饮用500毫升左右的淡盐水，水温在20℃-30℃为宜。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，防治便秘的效果会更明显。
【乐活life】
>便秘的治疗
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>>西药方面
目前临床上常用的有几种药物：一是糖类渗透性泻药，此类药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。常见糖类渗透性泻药包括聚乙二醇、乳果糖，这两类药服用后都起效缓慢，但相对安全，服用时要空腹；二是刺激性泻药，比如果导片、酚酞片，此类药有刺激性，可引起腹泻和腹痛，急腹症者禁用；三是润滑性泻药，比如开塞露、液体石蜡油，此类药可偶尔使用，不建议常用，如常用开塞露，机械性刺激可能会使直肠形成溃疡。

>>中药方面
常用的有几种药物：一是行气导滞类，比如枳实导滞丸、四磨汤；二是清热通便类，比如牛黄解毒丸、番泻叶冲剂；三是麻仁润肠丸、苁蓉通便口服液。由于患者的基础疾病、药物的作用机制及不良反应各有不同，建议便秘患者在专业医生指导下用药，以确保用药安全。除药物治疗外，中医辨证论治、穴位埋线、贴敷治疗等在功能性便秘治疗中也具有广阔应用的前景。
>功能性便秘怎样防治？
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功能性便秘又称为习惯性便秘或单纯性便秘，主要是与生活无规律、焦虑、抑郁、饮食不当、排便习惯改变、失眠等因素有关。

要预防和缓解功能性便秘，第一，要养成晨起定时排便的习惯，即便没有便意，也要蹲便一会儿，以促进排便反射的建立，这一点极为重要；第二，要养成良好的生活方式，做到规律生活，按时作息，避免过度劳累；第三，要避免食用过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持愉快、平和的心态，情绪不佳时要加强自我调节，防止紧张和焦虑；第四，便秘严重时，可以口服一些通便的药物进行缓解，但无论使用哪种泻药，都只能短期使用，一旦缓解要及时停药。
【健身吧】
>换个方法缓解便秘
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如果你排便困难，在饮食、运动调节的同时，不妨试试以下几种排便协助法：

双手托下巴法。大便时（无论坐姿或蹲姿），双手捧下巴向上托，不久就会有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。

大腿互压法。在马桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换），排便省力又顺利。这样将双腿交换着放，对便秘效果较好。

咳嗽法。排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。

捶背法。排便前，单手握拳用力捶背数下，坐（蹲）下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，效果更好。

抖上身法。在马桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
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