12580健康助理_秋燥

主题：12580健康助理_09月25日
2024年9月25日
农历八月廿三
星期三

暑气退去，天气变凉，气候开始变得干燥，偶见皮肤起皮发红，口干、唇干、皮干。这些其实都是“秋燥”的表现。究竟什么是“秋燥”？该如何缓解呢？本期内容跟您讲明白！
==精彩导读==
【健康趣碰】
>秋燥患者骤增，重在饮食调理
>秋燥，稚嫩身体伤不起
【掌上问医】
>别把这些病当成“秋燥”
>解温燥，用膏方
【乐活life】
>多喝汤水防秋燥
>秋季祛燥，吃什么食物好
【名医诊室】
>穴位按摩缓解秋燥
【健康趣碰】
>秋燥患者骤增，重在饮食调理
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秋季来临后，因秋燥引发疾病的患者骤增，尤其以中老年人居多。专家提醒：防秋燥很简单，白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。

前不久，60多岁的王爹爹突然出现了全身燥热，口舌生疮，咽喉肿痛的症状，还长出了不少又红又痛的痘痘，没过几天还出现了心血管疾病。专家表示：王爹爹是典型的“秋燥”引发的并发症。

据了解，秋燥主要是因为秋季空气中的水分缺乏，导致体内水分快速挥发，从而引发头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列由感染而导致的各类季节性疾病。

专家建议：在享受秋的清凉时，一定要记得多喝水、多吃水果，饮食方面尽量选择低脂、低盐、较清淡的餐饮搭配。在日常生活方面，不要过早起床，早晨7点起床最为适宜。而在整体的预防措施上，建议以食疗为主，不要盲目用药，可以选择百合、莲子、山药等材料煲汤食用。
>秋燥，稚嫩身体伤不起
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秋高气爽，是宜人的大好时光。然而，干燥的气候对脏腑和肌肤娇嫩、体温调节中枢功能不完善的小宝宝来说，也是“多事之秋”。若妈妈照看不周，宝宝极易受到秋燥的侵扰，影响健康。

口舌生疮。气候干燥易使宝宝上火，出现嘴唇干裂、糜烂，嘴唇起疱疹，口腔黏膜及舌头溃疡等，导致宝宝因疼痛而哭闹不安。

鼻出血。秋燥易使宝宝嫩弱的鼻黏膜变得更干燥，黏膜下小血管易破裂而出现流鼻血现象。

诱发中耳炎。宝宝上火后易感冒，当出现鼻涕增多，咽喉部有炎症等症状时，鼻咽部的细菌或病毒容易通过咽鼓管侵犯中耳，引起急性化脓性中耳炎。

影响胃肠道。小儿的消化系统比较娇弱，受到秋燥侵袭易发生胃肠道功能紊乱，出现肚子胀满不适、消化不良、大便干结等症状。

呼吸道感染。宝宝的体温调节功能尚不完善，经受不住秋燥的折腾，抵抗力下降后，易发生上呼吸道感染，出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状，若继发细菌感染，可引起气管炎、支气管炎，甚至肺炎。
【掌上问医】
>别把这些病当成“秋燥”
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嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥……秋意渐浓，越来越多的人感受到了“秋燥”的威力。但是，如果这些症状通过调整生活方式还是无法改善，就不一定是“秋燥”了。

干眼症。干眼症是一种慢性疾病，主要症状有眼睛干涩、有异物感、眼红、眼痒或眼痛等，初期比较轻微，常被认为是空气干燥所致，但使用眼药水无法缓解症状，甚至会加重病情。

干燥综合征。对于单纯的秋燥，多饮水、适当食用滋阴润燥的食物，一般都能得到改善。但是，干燥综合征引起的口干舌燥却是无论怎样补水都无效。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，主要表现为眼睛干燥、唾液减少、吞咽干食物困难，部分患者还伴有关节疼痛。

甲亢。甲亢是由于甲状腺激素分泌过多引起的代谢性疾病，因为唾液消耗过多，从而引发口干，还会伴有消瘦、怕热、多汗；易激动、急躁、脾气大；眼球外突、“大脖子”；月经紊乱等。与此同时，如果早上醒来后发现心率明显偏快，平日大便次数明显增多，则要怀疑为甲亢，建议就医检查。

糖尿病。有些糖尿病患者可只表现为口渴症状，且无论喝多少水都难以缓解。此时千万不要以为是秋燥，而要怀疑是否为糖尿病早期信号，应尽早到医院检査。
>解温燥，用膏方
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秋燥有温燥、凉燥之分。温燥伤肺易使人出现咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等症状。此时可以服用一些具有滋润功效的膏方。

川贝枇杷膏。取川贝30克，枇杷5000克，冰糖1000克。将枇杷洗净去核，绞成果泥，与冰糖文火熬制成膏。川贝粉研为细末，后下。瓷瓶收贮。每服10克，每日2次，温开水送服。可清热宣肺，化痰止咳。适宜燥邪伤肺、干咳不止者服用。

百部止咳膏。取百部120克，款冬花、紫菀各240克，蜂蜜240克。将诸药择净，研细，水煎3次，3液合并，文火浓缩，加入蜂蜜适量煮沸，收膏即成。每服20毫升，每天3次，温开水适量送服。可止咳平喘，滋阴润燥。适宜肺阴亏虚、咳嗽痰少、津少咽干者每天服用。

雪梨川贝膏。取雪梨1000克，川贝母10克，枇杷叶少许，蜂蜜适量。将枇杷叶洗净剪碎，水煎为液，雪梨削皮去核绞为果泥。小火慢熬，待锅中水变少，加入研细川贝母粉。文火浓缩，稍凉放入适量蜂蜜。每服10克，每日2次，温开水送服。可清肃肺热，润燥止咳。适宜痰热阻肺、咽喉肿痛、咳痰黄稠者服用。
【乐活life】
>多喝汤水防秋燥
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身体缺水自然会引发秋燥，但有些人表示：自己明明喝了很多水，为啥还总是口渴呢？其实，纯水的水分子在体内的停留时间很短，往往达不到滋润咽喉和消化道黏膜的效果。

有研究发现：牛奶和橙汁的补水效果比白开水好。这是因为：少量亲水化合物（如蛋白质、糖、淀粉、糊精、植物胶质）、电解质等能够吸附大量水分子，从而有助延缓水分的吸收速度，延长其在体内停留的时间，并让黏膜得到更长久的滋润。

还有一些汤水也有很好的补水效果，比如：玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮汤。此外，用没有咸味的粥替代咸味的鱼汤、肉汤、蔬菜汤，能减少盐的摄入量，还能预防餐后很快感觉干渴的情况。各种茶水也是补水的好来源。

汤水类食物建议三餐都有，比如早餐喝牛奶或酸奶，午餐喝鸡蛋汤或茶水，晚餐喝杂粮粥或蔬菜汤，每顿大概喝200-300毫升。这种少量多次的补水方式有利于水分被充分吸收，进而缓解秋燥。
>秋季祛燥，吃什么食物好
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秋天天气干燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数，这就是由于虚火上扬引起的。那么在秋季要怎样祛秋燥呢？试试这些去燥食物吧！

藕。藕既可生吃也能熟食，具有很好的药用功效。藕适合咽干口渴、酒醉、咳血等患者食用。

芹菜。芹菜具有平肝清热，凉血止血，润肠利便、润肺止咳的功效，还有助降血压。芹菜适合肝火旺盛、皮肤粗糙的人食用，经常失眠、头疼的人也可以多吃芹菜。

茄子。秋季吃茄子最能缓解秋燥，茄子不仅价廉物美，还是食疗中的佳品。茄子有清热止血、祛风通络的功效，特别适合秋季天气干燥时食用，有助降火下气，除秋燥。

蜂蜜。蜂蜜有很好的润肺止咳作用，还有助通便排毒，在秋季天气干燥时多吃蜂蜜有助滋阴润肺，还能补充维生素、养护肌肤。

百合。百合能滋阴润肺、止咳平喘，对调理脾胃也有帮助，适合秋季干咳多痰、食欲不佳的人士食用。
【中医面面观】
>穴位按摩缓解秋燥
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秋季天气逐渐干燥，水分滋润不足，秋乏、秋燥也随之而来，此时可以进行穴位按摩来调理身体。

>>提神解乏缓疲劳
百会穴。位于头顶正中，两耳尖连线的中点，按压凹陷处，可开窍醒脑，升举阳气，按摩时两手中指叠加缓慢均匀用力，有酸胀沉重感；太阳穴。位于头颞两侧，眉梢和眼外角向后1横指的凹陷中，可提神解乏，缓解头痛，按摩时应轻柔缓和，不可过度用力，感觉酸胀即可。

>>滋阴养肾防秋燥
三阴交。在小腿内侧缘直上，距离内踝尖3寸处，可补益肝脾肾，孕妇忌按；太溪穴。位于足内踝尖最高点和跟腱连线中点的凹陷处，可滋养肾阴，润燥生津，按摩时用拇指按顺时针方向点按轻揉。

润肺止咳防燥火
天突穴。在颈部喉结4寸下，胸骨上窝中，可宣通肺气，消痰止咳，用中食指腹按压或按揉，手法轻柔，自觉酸胀为度；曲池穴。取穴时，可屈肘成直角，位于肘横纹外侧端和肱骨外上髁高点的连线中间，可清热解表，疏经通络，此穴位可按揉、拍打，也可用刮痧板刮拭，退热效果佳。
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