12580健康助理_更年期怎么办

主题：12580健康助理_10月16日
2024年10月16日
农历九月十四
星期三

更年期是女性必须经历的一段特殊时期，失眠、潮热、急躁及情绪难以控制等都是更年期的常见症状。然而，生活中提到更年期，人们更多只是停留在调侃的层面上，主动就医者少之又少。平稳度过更年期其实有“道”可循！
==精彩导读==
【健康趣碰】
>更年期女性要护心
>更年期远期危害不容忽视
【掌上问医】
>男性也会出现更年期症状
>更年期高血压，不可怕也别轻视
【乐活life】
>进入更年期，三招调好心态
>如何缓解更年期潮热出汗？
【中医面面观】
>更年期不适，肝肾阴虚者占七成多
【健康趣碰】
>更年期女性要护心
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“女人更年要静心”，这句话对更年期的女性来说再适合不过了。临床资料显示：女性一过更年期，心血管疾病就会明显增加。为什么更年期女性容易患心脏病呢？

从生理学角度看，在更年期前，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。更年期以后，体内雌性激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，心血管疾病的发生率就会急剧上升。

从心理学角度观察，更年期以后，很多女性把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏砰砰跳等症状，误认为是更年期的必然现象，而忽略了这可能是心脏发出的警报。有的女性常常一忍再忍，拖到病情严重时才看医生。

从社会学角度看，更年期后的女性在工作岗位与家庭地位角色转换中都面临着新的挑战。这种转换可能会成为潜在的、不同程度的应激，对心脑血管系统都会产生一系列的损伤。
>更年期远期危害不容忽视
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更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态开始逐渐衰退直到完全消失的一段过渡时期。通常，大部分女性的更年期发生在44-54岁，绝经是更年期的重要标志，更年期也因此被称为“围绝经期”。

正如衰老是人要经历的自然过程并带来一些健康问题一样，更年期也会给健康带来一些威胁，同样需要关注。处于更年期的女性，体内雌激素水平会迅速下降，可能出现潮热、出汗、易怒等症状。

专家表示：更年期造成的远期、不可逆的严重后果是不容忽视的，如骨质疏松性骨折，心血管疾病等。绝经10-15年后患骨质疏松、心血管疾病等老年慢性疾病的概率会大大增加。然而，受传统保守观念影响，大部分人认为更年期是一个自然衰老的过程，即使出现很多不适症状也长期默默忍受，不愿去医院就医。对此，专家指出：更年期的确是一个不可逆的过程，但是对更年期进行健康科学的管理，及早就医，采取适当的防治措施，可以帮助女性获得更好的生活质量，健康、平稳、舒服地度过更年期。
【掌上问医】
>男性也会出现更年期症状
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不少人都认为只有女性才存在更年期，其实男性同样会经历更年期阶段。

男性更年期发病年龄一般在55-65岁，其临床症状表现不一，轻者无所察觉，重者可影响生活及工作。常见情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等症状，或者出现心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等，还有的患者会全身肌肉松弛、身体变胖等。

专家表示：更年期是一个正常的生理期，男性朋友要正确地认识它、正视它，保持良好心态，维持稳定情绪，多做室外活动，多与人交流。处于更年期的男性朋友，平时要注意合理饮食和均衡营养，做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。可通过亲情交流、参加集体活动、健身、读书等方式，避免身心俱疲。
>更年期高血压，不可怕也别轻视
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绝经期女性的雌、孕激素处于一个相对较低的水平，在这个阶段，很多疾病会找上门来，称为更年期综合征，高血压就是其中的一种。

更年期高血压是由于女性更年期阶段雌激素分泌减少、卵巢功能衰退，导致内分泌失调、植物神经功能紊乱，从而引起血压波动。正因为更年期高血压是由激素水平大幅减低所致，因此它属于症状性的高血压，大多数只是在情绪激动、睡眠不好时才出现，这种高血压往往是暂时的，顺利度过更年期后就会恢复正常。

但是，并不是所有更年期高血压在经过更年期后都能恢复。因为随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，如果年轻时血脂较高，就增加了动脉粥样硬化风险，并可能会患上高血压。所以，女性在更年期阶段发现血压不稳定时，要定期监测，调整生活状态，如血压持续处于较高水平，要及时去医院就诊，千万不要轻视。
【乐活life】
>进入更年期，三招调好心态
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更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经前后的一段时间。处于更年期的女性，保持良好的心态非常重要，可通过以下三个方面调节：

1、自我调节。更年期女性要克服消极悲观心理，不指望青春常驻，却要有一颗年轻的心，甚至童心。种花养草、琴棋书画、运动舞蹈都是转移心理障碍、忘却烦恼的好办法。

2、家庭调节。一个身心过度压抑的女性，其情绪波动要比一个生活在充满爱与理解环境中的女性大得多。家庭中夫妻、母子、婆媳关系较为复杂微妙，最易困扰更年期女性。作为家属，应给予更多谅解，为她们提供安宁稳定的家庭环境。

3、社会调节。有人对更年期女性的精力做过统计，约有1/3的人不可能再保持原有的生活节奏，因此不能适应紧张激烈的社会竞争。所以，各阶层的更年期女性都应适当减轻工作压力，保持平和的心态。

另外，更年期女性应坚持参与工作和社会活动，做一些力所能及的事；已退休的更年期女性，也应安排一定的时间，参加有益身心的文娱体育活动，以愉悦心情，防止心理上的“老化”。
>如何缓解更年期潮热出汗？
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张女士今年49岁，患有更年期综合征，潮热出汗症状很明显，服用了很多药物也不见效，她想知道有什么好办法缓解吗？

专家介绍：潮热出汗是更年期女性最为常见的症状，保持合理的饮食习惯、生活规律，对于缓解症状很有帮助，可多吃蔬菜水果，进食低脂及清淡食物，忌食辛辣食物。

更年期综合征患者也可尝试以下食疗方：1、燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。将燕窝、银耳用热水泡发，洗干净后放冰糖，隔水炖熟服食。日服2次，连服半个月。2、鲜百合1千克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干、研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服用，每日2次，连服1个月。
【中医面面观】
>更年期不适，肝肾阴虚者占七成多
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有人将更年期视为人生必经的阶段，认为这段时期内出现的症状都是由于更年期所致，无需刻意治疗，度过这段时期自然会恢复。其实，这也反映了人们对更年期的一大认知误区。

中医认为：处在更年期的中年女性，由于肾气渐衰、冲任二脉虚损，可能引起阴阳失调，并伴有头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、心情忧郁、月经紊乱、潮热出汗等症状，程度轻重因人而异。

在中医看来，女性肾功能衰退会直接影响到肝的正常运行，从而造成肝肾失调，气血双亏，经常出现失眠、心烦等症状。临床统计表明：更年期女性表现出不适症状乃至更年期综合征，肝肾阴虚者最多，占70%-75%。

因此，女性要平稳度过更年期，可以对肝肾进行滋补调养，以缓解甚至避免更年期综合征的出现，从而达到平衡五脏，强身健体的目的。
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