12580健康助理_保护眼睛

主题：12580健康助理_11月20日
2024年11月20日
农历十月二十
星期三

健康的眼睛是人认识世界的第一扇窗，然而越来越多的人发现，自己这扇窗变得越来越模糊。护眼，是一生都要关注的大事，必须从小做起。如今，随着各种电子产品的普及，人们在用眼方面与几十年前发生了很大的变化，每天面对电子屏幕，不可避免地会对眼睛造成一些伤害。那么，日常生活中应该如何健康用眼呢？
==精彩导读==
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
>护眼产品治不了眼病
【掌上问医】
>护眼记住九字诀
>过度用眼当心招来飞蚊症
【乐活life】
>护眼应有“四多”
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
【中医面面观】
>养眼益智，目宜常运
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
—————-
有媒体报道，一些扮演雕塑的工作人员，为了达到逼真效果，能够坚持15分钟不眨眼。15分钟不眨眼确实令人惊叹，但这种长时间不眨眼的行为，对眼睛健康却是无益的。

眨眼运动是一种正常的生理活动。正常状态下，人的眼睛每分钟可以眨15-20次，而眨眼运动可以让泪液分布在眼角膜和结膜的表面，从而保持眼睛的湿润，也可以短暂地阻隔眼睛跟外界光线的接触，让视网膜和眼球得到短暂的休息。

同时，眨眼时可以清除眼角膜和结膜表面的灰尘、细菌，使眼睛保持一个健康的状态。因此，眨眼动作非常重要，它会对眼睛起到保护性作用。如果长时间抑制眨眼，就会引起眼睛的干涩、刺痛和流泪。
>护眼产品治不了眼病
—————-
市场上，各种宣称能“护眼防病”的产品琳琅满目。它们是否管用？下面来逐一分析。

1、眼贴
眼贴通常含有决明子、黄连、密蒙花、牡丹皮、冰片、薄荷脑等中药成分，宣称能缓解眼睛干涩、酸胀，改善或治疗近视、红眼病、白内障等，甚至连黑眼圈、眼袋也能去除。但实际上，中药眼贴只能缓解因过度用眼引起的干涩、酸胀、视物模糊等不适，治疗效果几乎没有，能逆转近视、治疗白内障的说法完全不可信。

2、洗眼液
眼表有微环境，也是一道保护屏障，冲洗眼睛反而会破坏眼表环境，影响到泪液、渗透压等，因此眼睛并不需要清洗。而且洗眼液不能保证无菌，反而可能会刺激眼睛。

3、护眼眼罩
这种产品常加入一些中药成分，号称可以打通眼部穴位，疏通眼部经络，除了改善视疲劳，还能预防和改善近视、青光眼、白内障、结膜炎等。其实护眼眼罩主要是起保健作用，能让眼睛得到片刻休息，缓解视疲劳，起不到什么治疗作用。一些热敷蒸汽眼罩可促进眼部血液循环，缓解眼部干燥，但同样起不到治疗作用。

4、眼部按摩器
眼部按摩器可以改善血液循环，让眼睛得到休息，但治不了眼科疾病。
【掌上问医】
>护眼记住九字诀
—————-
青少年人群的近视发病率高得令人担忧。除了坚持正确的用眼方法外，专家给出了护眼的九字诀。

1、多咀嚼。人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动运动的状态，能得到充分的锻炼。因此，咀嚼就相当于很好的眼保健操。

2、少吃甜。研究表明，吃甜过多会使血液中产生大量的酸，影响人对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。这是因为：如果体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，导致近视。尤其是青少年和儿童，一定要注意钙的及时补充。

3、按按眼。专家表示：眼保健操是经过几十年验证的，很可靠。主要保健穴位有太阳穴、睛明、印堂、鱼腰、丝竹空、瞳子寮、风池（分别在眼周围），按这些穴位可保护视力、缓解近视。方法：手指肚垂直于皮肤表面，有规律地上下按压穴位，力度适中，以感到可忍受的疼痛为度。每天每个穴位按压约一分钟即可。
>过度用眼当心招来飞蚊症
—————-
小郑最近总觉得有些像蚊子样的影子在眼前飘来飘去，时有时无。原来，小郑是位双眼750度的高度近视患者，由于最近常常熬夜打游戏，导致右眼玻璃体浑浊，也就是俗称的“飞蚊症”。

玻璃体为无色透明胶状体，位于晶状体后面，充满于晶状体与视网膜之间的空腔里，具有屈光、固定视网膜的作用。玻璃体内没有血管，它所需的营养来自房水和脉络膜，代谢缓慢，不能再生；若有缺损，其空间就由房水来充填。当玻璃体因各种原因发生混浊，看东西时，就会觉得眼前如有蚊虫飞舞。

飞蚊症有生理性、病理性之分。生理性飞蚊症如不影响视力和日常生活，一般无须治疗，定期观察即可。病理性飞蚊症则需积极针对原发病进行对应治疗，如激光手术、打针、药物等。

预防飞蚊症，建议日常生活中注意用眼卫生，尽量减少电子产品的使用时间，避免过度用眼，保持充足睡眠。若出现飞蚊症症状，建议尽量避免剧烈运动并注意区别症状，若是病理性飞蚊症，应尽快就医。
【乐活life】
>护眼应有“四多”
—————-
眼睛在超负荷的工作下，极易损伤、老化，而随之出现的眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至会诱发眼疾。眼科专家认为：除了规律的休息和常做眼保健操外，还可多摄入以下食物来养眼、护眼。

1、多吃鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被机体吸收。增加蛋白质的摄入，能促进细胞再生，有利于养眼、护眼。

2、多吃海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强血液输送氧分和营养成分的能力，对护眼很有帮助。

3、多吃胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养作用。

4、多吃芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤有滋养作用的维生素E，能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻，花生、核桃也同样含有维生素E。
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
—————-
82岁的谭婆婆起床后感觉眼睛干涩，像往常一样准备用聚乙烯醇滴眼液（人工泪液）点眼。结果错将平时治疗灰指甲的药水当眼药水点了左眼。家人第一时将谭婆婆送到医院就诊，经过住院治疗，谭婆婆的左眼角膜上皮组织修复愈合非常好，视力也恢复到了0.6。

专家提醒：一旦眼睛里误入腐蚀性物品，一定要尽快、充分冲洗，自来水、纯净水都是可以的。眼睛受伤以后，疼痛会导致睁眼困难，如果自行冲洗不够充分，眼睛穹隆部很容易残留腐蚀性药水，所以在自行冲洗完后要尽快就医，让医生进行专业、充分的眼部冲洗，尽可能减少眼睛里留存的化学药品，以防角膜穿孔、眼球溶解破裂。在确保充分冲洗眼睛之后，可滴用预防感染和促进角膜上皮组织修复的眼药水。同时，包扎双眼，减少眼球的活动，这样才有利于受伤眼睛的恢复。

后期护理时需注意：因为新鲜修复的角膜上皮黏附得比较疏松，反复眨眼或揉眼都会导致再次、反复脱落，所以出院以后，仍要尽量减少眼球活动，安静休息，按时点药，定期复查。
【中医面面观】
>养眼益智，目宜常运
—————-
我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（指眼珠转动），不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，还能宁心、养神，促使大脑清晰，精力充沛。那么，如何放松眼肌呢？

转睛：安坐，双目闭上5-8秒，然后睁开，向上看3-5秒，再向下看3-5秒；眼球向左旋转10次，然后向前注视3-5秒，再向右旋转10次，前视3-5秒；最后，用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。

摩目：先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。反复擦熨数次，再把眼球左右旋转（运目）各100次，最后用两手掌搓擦两颊及额部1-2分钟。每天坚持做2-3次。

眨眼：安坐挺胸，双眼紧闭一会再放松（睁开），利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益目醒神。经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼症也有一定效果。

另外，打乒乓球、放风筝、远眺、郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的好方法。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理，下期更多精彩，敬请期待！