12580健康助理_防范脑卒中

主题：12580健康助理_01月06日
2025 年1月6日
农历腊月初七
星期一

脑卒中又称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，包括缺血性和出血性卒中。冬季是脑卒中发病的高峰期，有心脑血管疾病史的中老年人更要特别防范。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>卒中，大脑的“风暴”
>预防卒中，从健康的生活开始
【名医诊室】
>脑中风“重男轻女”
>天寒地冻，易发脑卒中
【健康小妙招】
>脑卒中患者居家康复“三注意”
>重视脑卒中先兆信号
【食补计】
>脑卒中康复，平衡膳食是关键
【健康聚焦】
>卒中，大脑的“风暴”
—————-
卒中，俗称“中风”，是一种紧急医疗事件，可导致严重后果。它分为两种主要类型：缺血性卒中和出血性卒中。

缺血性卒中发生于大脑血流中断或减少时，脑组织无法获得氧气和营养物质，导致脑细胞迅速死亡。出血性卒中则由脑部血管发生渗漏或破裂，造成脑内出血。

卒中作为急症，立即接受治疗对控制病程十分关键。迅速获得紧急医疗救助可以减少脑损伤和其他卒中并发症。因此，及时发现卒中症状，在卒中刚发生后立即进行有效治疗，能大大降低致残致死率。

卒中是一场大脑的“风暴”，但预防胜于治疗。了解卒中的风险因素，并采取积极的生活方式改变，可以有效降低患病风险。

记住“BEFAST”行动原则能够在关键时刻挽救生命：平衡（B），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；眼睛（E），突发的视力变化，视物困难；面部（F），面部不对称、口角歪斜；手臂（A），一侧身体无力，举起双臂时，有一只手臂下垂或举不起来；语言（S），重复简单语句时，言语混乱或困难，旁人不能理解病人的语言；时间（T），如果有以上任何症状，立即拨打急救电话120获得紧急医疗救助。
>预防卒中，从健康的生活开始
—————-
>>控制高血压
这是降低卒中风险最重要的措施。如果您发生过卒中，降低血压有助于预防未来发生TIA（短暂性脑缺血发作）或卒中，调整生活方式以及使用药物是治疗高血压的常用方式。

>>降低饮食中胆固醇和饱和脂肪量
减少胆固醇和脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，有助于减少动脉内脂质堆积。如果不能单独通过改变饮食来控制胆固醇，医生会开具降低胆固醇的药物。

>>戒掉烟草
抽烟会增加卒中风险，无论是吸烟者还是吸入二手烟的非吸烟者。戒烟可以降低卒中风险。

>>控制糖尿病
饮食、运动和减重有助于将血糖保持在健康范围。如果改变生活方式不足以控制血糖，医生可能会为您开具降糖药物。

>>保持健康的体重
超重会加剧其他卒中风险因素，如高血压、心血管疾病和糖尿病。

>>定期运动
有氧运动可从多方面降低卒中风险。运动可以降低血压，提高有益胆固醇的水平，并改善血管和心脏的整体健康状况。
【名医诊室】
>脑中风“重男轻女”
—————-
脑卒中又名中风，包括脑出血和脑梗塞，致死率和致残率极高。据报道，每年死于中风的患者有150万人，全国新发中风约200万人，也就是说平均每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风，中风已经成为大众生命健康的“头号杀手”。

专家表示：如今年轻人患中风的比例越来越高。近年来，医院收治的年轻中风患者越来越多见，其中有不少中风者还不到40岁。另外，脑中风还有“重男轻女”的特点，临床上，十个脑中风患者中大概有六七个都是男性。

但也并非所有的年轻男性都容易患上脑中风，在这些中招的年轻男性身上，都有一些共性：第一，体态偏胖，摄入过多油脂蛋白。第二，工作压力大，常熬夜。第三，抽烟喝酒，应酬多。第四，缺乏运动，常感心情郁闷。
>天寒地冻，易发脑卒中
—————-
医学研究资料表明：脑卒中的发病率冬天比夏天要多两倍。这究竟是什么原因呢？

专家表示：进入冬季后，随着天气由凉转寒，气温、气压等气象因素变化多端，冷空气不断来临侵扰，身体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。

此时，血小板也易于凝集而形成血栓，还会导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进而促使血压的再次升高和血栓的再度形成。再加上中老年人生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此冬季更易导致脑卒中发病。
【健康小妙招】
>脑卒中患者居家康复“三注意”
—————-
一些脑卒中患者在医院康复进展理想，但回家一段时间后却“退步”了，甚至有的还复发了，很大原因就是居家康复治疗未到位。脑卒中患者的康复训练要特别注意以下几个方面。

1、康复时机要抓准
脑卒中康复，半年到一年之内是关键期。脑卒中后的患者假如不进行康复运动治疗，而是整天躺在床上，患骨质疏松、肺炎的几率会大大增加，容易有复发的风险。

2、家属需适当“狠心”
有的家属看到患者做某些动作比较费劲，不忍心，便帮助患者把所有大大小小的事情都包办了，其实这并不利于患者康复，家属一定要有适当的耐心加狠心，让患者自己做一些力所能及的事情。

3、康复技巧学起来
脑卒中后运动功能障碍的患者可以在家中进行一些简单的康复训练。比如让患者坐在高床边上，双脚悬空，小腿上绑上沙袋练习抬腿，增加股四头肌力量。一条腿力量较弱的患者，可以扶着稳定的桌子边练习蹲下、站起。有步行能力的老人，一定要坚持外出活动、散步。
>重视脑卒中先兆信号
—————-
尽管脑卒中发病急骤，难以预测，但许多患者发病前会出现一些早期信号，警示人们近期很有可能发病。如能重视这些警示信号，积极防治，则会极大减少脑卒中的发病几率。

据临床医学统计，约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象，但大多因不懂医学知识而被疏忽。因此，一旦出现如下症状者应引起高度警惕。如：突然眩晕或头痛突然加剧；一过性视物不清或失明；突然出现舌根发硬或不能言语；一侧肢体麻木、乏力、活动不便；精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐；“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力；无原因的嗜睡；大小便控制力差等。

专家提醒：如果发现上述先兆，应及时前往医院诊治，切不可置之不理，错失治疗的黄金时间，导致脑卒中的发生。
【食补计】
>脑卒中康复，平衡膳食是关键
—————-
脑卒中患者在康复期，除了要按照医生指导进行药物治疗外，在饮食方面也要多加注意，要选择种类丰富的食物，具体包括谷类、蔬果类、肉禽鱼乳蛋类、豆类及其制品、油脂类，共计五大类。

1、谷类。尽量选择富含膳食纤维的种类，如玉米面、燕麦、莜麦、糙米等。
2、蔬果类。多选择富含抗氧化物质的蔬菜水果，如菠菜、油菜、紫甘蓝、猕猴桃、草莓、樱桃等，但要注意脑卒中患者是否伴有高血糖。
3、肉禽鱼乳蛋类。脑卒中患者建议每日饮300克奶或奶制品，摄入蛋类25-50克、禽肉类50-75克、鱼虾类75-100克，宜选择低脂肪的种类，如鸡胸肉、鳕鱼、鲢鱼、带鱼、鲤鱼等。
4、豆类及其制品。主要为脑卒中患者提供植物性优质蛋白，建议每日摄入30-50克。
5、油脂类。烹调油每日摄入不超过25-30克，宜用植物油，尽量不用动物油，不吃油煎、油炸食物，禁食肥肉、动物内脏等。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理，下期更多精彩，敬请期待！