12580健康助理_老年痴呆

主题：12580健康助理_01月15日
2025 年1月15日
农历腊月十六
星期三

随着老龄化社会的程度越来越高，老年痴呆症的患者人群也不断增长，严重影响患者自身的生活质量，对家庭以及社会产生沉重的负担。那么，该怎样预防和延缓老年痴呆呢？
==精彩导读==
【健康趣碰】
>“画钟法”快速发现老年痴呆
>老年痴呆也会遗传
【掌上问医】
>怎样和老年痴呆患者相处
>易被忽视的血管性痴呆
【乐活life】
>防老年痴呆跳舞的效果超散步
>缓解老年痴呆家中多挂照片
【健身吧】
>做手指操预防老年痴呆
【健康趣碰】
>“画钟法”快速发现老年痴呆
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“画钟法”是一个简单快速发现早期老年痴呆的测试，准确率可以达到90%以上。

测试方法：请老人在纸上画一个圆形的钟表，表盘上要画有标明时间点的12个数字，画上时针和分针，指针指向出题者指定的时间。测试需要老人在10分钟内独立完成，身边的人不能给予提示。测试结束计分，国际上普遍采用4分法计分，即：画出闭锁的圆形表盘，得1分；表盘上12个数字正确，得1分；时针分针相交，得1分；指针指向正确的时间，得1分。最终得分在3-4分表明认知水平正常，0-2分则表明认知水平下降。

专家介绍：“画钟法”看似简单，却考查了人的记忆力、理解力、空间结构和执行功能，这项测试在国内外被广泛运用于痴呆患者认知功能损害的筛查。如果老人无法完成这样一个简单的测试，建议家属带老人到医院就诊。同时，测试的结果不能代表临床的疾病诊断，有些症状比较轻的老年痴呆患者可能也能够完成这项测试，但并不代表他的认知功能全部正常。所以，更进一步的筛查需要患者到医院门诊，在专业医生指导下进行，以便确诊。
>老年痴呆也会遗传
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炒菜不是忘记放作料就是多放一次，出门购物却想不起来要买什么……此时，不少老人都会一拍脑门，自嘲真是“老糊涂”了。然而，“老糊涂”这三个字在神经内科医生看来，很可能是老年痴呆的早期征兆。更可怕的是，这种病也会遗传。

专家指出：记忆衰退也是病，尤其是65岁以上的老年人，如果简单的数字加减都算错了，应早到医院进行老年痴呆筛查。

老年痴呆的致病原因较多，除年龄因素外，遗传也是目前被证实的致病因素之一。家族中至少两代人出现阿尔茨海默病患者，发病年龄越轻（常在40岁左右），越易有遗传倾向。病人的兄弟姐妹、子女患上此病的危险性，比没有家族史的人要高出很多倍，但不一定都发病。因此，家中如有亲属得了老年痴呆，自己年过50岁后应尽早到医院进行预防性检查。
【掌上问医】
>怎样和老年痴呆患者相处
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老年痴呆影响人的精神状态，因此，与老年痴呆患者相处沟通要讲究技巧。

避免争吵。这是非常重要的一条。病人可能对眼前的事物感到困惑，不能区分过去和现在，甚至忘记你是谁。不要一味坚持你的观点，否则会使病人觉得更加困惑和紧张。如果觉得可以容忍，就尽量迁就患者。

消除疑虑。对待老年痴呆患者一定要有足够的耐心。病人可能因易忘事而经常反复问同一个问题，这可能让人感到厌烦。但你应该弄清楚为什么他总是问这个问题。可以耐心倾听，或用别的事来适当转移其注意力，或打断他的问题并消除他的疑虑。

转移注意力。由于痴呆患者不能正确理解很多事，易产生焦虑和不安。照料者首先要有谅解的心态，同时把令病人不快的事或人暂时转移开，使其很快忘记这一切。

先自我介绍。与老年痴呆症患者沟通时，首先向老人做自我介绍，用患者惯用的名字称呼他，谈话时采用简短及易懂的字句，不要过多重复，要慢慢等老人回复。另外，在和患者交谈时，一定要多了解患者表达的意思，并且语言要尽量生动、有趣，避免用命令的方式与其讲话。
>易被忽视的血管性痴呆
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提到老年痴呆，不少人首先会想到“阿尔茨海默病”。实际上，痴呆包括多种类型，除了阿尔茨海默病，还包括血管性痴呆、混合性痴呆，以及其他原因（如炎症、中毒、肿瘤等）引起的痴呆。其中，血管性痴呆是一种需要引起重视的类型。

血管性痴呆是因为脑血管出了问题（急性的出血或缺血、急慢性缺氧等），导致了脑组织损害，引起的以认知功能减退为特征的临床综合征。血管性痴呆的起病比较隐匿，容易被忽视。早期常会有类似神经衰弱的表现，如头痛、头昏、失眠、耳鸣、易疲劳、易激动等，这些症状不典型，不少人都会出现。随着病情的发展，会出现比较明显的精神障碍，包括记忆力减退、执行功能下降、注意力下降等。

由于80%以上的血管病是可以预防的，所以血管性痴呆也是唯一可以预防的痴呆类型。脑卒中、高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症、睡眠呼吸暂停综合征，以及吸烟、饮酒等不良习惯都会带来血管疾病的风险，因此应积极治疗相关疾病，控制好血压、血糖、血脂，保护好血管，同时注意合理饮食，忌烟忌酒，适当运动，保证足够的睡眠，防止过度肥胖。
【乐活life】
>防老年痴呆跳舞的效果超散步
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运动有助于延缓大脑老化，在一定程度上能起到预防老年痴呆的作用。那么，哪种运动方式效果更好？一项研究显示：跳舞在延缓大脑老化方面，比散步等普通运动方式更强。

研究人员招募了62名平均年龄为68岁的老年志愿者，把他们分成两组，一组每周学一次跳舞，另一组则做一些常规的耐力和拉伸训练，包括骑行、散步等。18个月后，研究人员发现，两组志愿者的大脑海马体区域都有所增大，但只有跳舞组在平衡能力方面有显著改善。海马体在记忆、学习和保持身体平衡方面起着重要作用。通常情况下，70岁以后，大脑中负责记忆的区域每年会萎缩1%，从而引起健忘、方向感差、痴呆症等问题。

跳舞组在延缓大脑老化方面效果更好的原因可能在于，志愿者被要求学习不同舞种，包括爵士舞、广场舞、拉丁舞、排舞等，需要经常变换步法、手势、速度、旋律，处于不断学习和挑战的过程中，大脑也能得到更多锻炼。
>缓解老年痴呆家中多挂照片
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家是幸福的港湾，对老人来说，更是充满回忆的地方。子女们巧妙利用这一点布置房间，可以帮助缓解家中患有老年痴呆的老人发病。

在伦敦东部一所专为老年痴呆患者提供的公寓里，老人过去的照片被到处摆放、悬挂。这里的工作人员介绍，患上老年痴呆的老人，往往对久远的，甚至儿时的事情记忆深刻，将照片布置在房间的各处，就是为了让他们时刻感受到幸福。

挂照片也是有讲究的。卧室内，建议悬挂个人或夫妻的照片，以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的；在餐厅，可以挂上与亲朋好友的合照，让他们感受到他人的关爱。此外，在屋内的每个房门上用不同图片或照片来做区分；在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的图片……这些都是缓解老年痴呆患者发病的有效方式。
【健身吧】
>做手指操预防老年痴呆
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从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，可使大脑皮层得到刺激，预防老年痴呆的发生。

第一组：1、吐气握拳，用力吸足气并放开手指，用一手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指做10秒。2、吸足气用力握拳，然后用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做若干次（注意：握拳时将拇指握在掌心）。3、用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端穴位。4、用拇指按压各指指根，刺激各经络。5、双手手腕伸直，五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

第二组：1、将小铁球（或核桃）握在手中，用力握，同时呼气，然后深吸气并将手张开。2、将两个小铁球（或核桃）握在手里，使其左右交换位置转动。3、两手心用力夹球相对按压，先右手在上向左手按压，然后翻腕使左手在上按压右手。4、用食指和拇指夹球，依次左右手交换进行。
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