12580健康助理_足部健康

主题：12580健康助理_07月14日
2021年7月14日
农历六月初五
星期三

俗话说“人老先老脚”，足部健康与否，直接影响着身体的健康。想要做健康的主人，一定要懂足护足，做到早预防、早发现、早治疗，别等脚生病了才想起来去医院。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>每天暴走要防足底筋膜炎
>夹脚凉鞋穿着不当易致拇外翻
【掌上问医】
>足部出现四个异常查查血糖
>鞋码越穿越大或是脚有病了
【乐活life】
>三大护脚方法助你健康
>老人莫穿紧口袜
【生儿育女】
>别给宝宝穿二手鞋
【健康趣碰】
>每天暴走要防足底筋膜炎
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为了减肥健身，小林每天晚上暴走1小时，持续了半年多。上个月底开始，小林早上起床下地时出现脚跟痛，但活动活动后又不痛了，所以也没当回事。直到前天下床时，落地的第一脚痛得她大叫起来。到医院就诊被诊断为骨质增生、足底筋膜炎。

专家介绍：足底筋膜炎是由运动引起的慢性损伤，足底的肌肉受到外力、暴力的冲击，或者长时间走路，引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，但经常穿高跟鞋的女性也是该病的高发人群，因为穿高跟鞋足跟所受到的压力比平底鞋大。

值得注意的是：现在不少人都喜欢运动健身，但长时间的过度走路、跑步、爬山等，都有导致足底筋膜炎的隐患。如果运动时穿的鞋不合适，也会造成足底压力不均，导致足底筋膜炎发生。

专家提醒：如果运动后，脚跟感觉异样，就该停下来，适度放松与按摩，让足部好好休息。一旦出现长时间的足底或足跟疼痛，应及时就医，以免延误病情。
>夹脚凉鞋穿着不当易致拇外翻
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夏天，不少人喜欢穿夹脚凉鞋。丁女士前段时间就买了一双蓝色的夹脚凉鞋，鞋子不但漂亮，穿起来还很显脚瘦。但穿过后，丁女士发现脚很不舒服，尤其是走的时间稍长些，脚趾缝便会扯得难受。专家提醒：夹脚凉鞋穿着不当，易引起脚拇指外翻。

穿夹脚凉鞋行走时，由于脚前部缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，不自觉蜷缩成爪形。同时，因为身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会导致脚部疼痛发炎，严重者或可形成脚拇指外翻。此外，人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。

因此，专家建议：穿夹脚凉鞋时，连续穿着时间不要过长。另外要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
【掌上问医】
>足部出现四个异常查查血糖
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足部如果出现以下四种情况，一定要及时查血糖并到正规医院就医。

1、足部怕冷，走路无力。患者早期出现足部怕冷、发白、麻木、感觉迟钝和皮肤瘙痒，在平时走路过程中有一种软绵绵的感觉。

2、走路时下肢疼痛。患者在平时走路的时候，只走一小段路就会出现下肢疼痛，很多时候需要休息半天才能再继续行走，虽然通过短时间的休息这种疼痛会自己消失，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越明显。

3、足部溃疡长时间不愈合。患者的足部出现溃烂，可能早期溃烂面比较小，但溃烂长时间不愈合，溃疡面变得越来越大。

4、足部有红肿且不消退。患者的足部红肿，且红肿不会自行消退，可能同时也会出现一些足癣等情况。
>鞋码越穿越大或是脚有病了
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67岁的楚女士买鞋时意外发现：自己的脚原本穿37码正好，可现场试穿38码还有点挤。此后，她出现内踝下疼痛症状，走不了多远，脚就又疼又乏，到医院骨科就诊，被确诊为获得性扁平足。医生表示：该病多发于老年人。

对老年人来说，正常足变成扁平足，多是胫后肌腱功能不全造成的。一旦患上获得性扁平足，会严重影响生活质量，需要积极治疗。症状较轻的老年人，可通过理疗、药物、足弓支具等缓解症状；症状较重者，则需手术。

老年人保持足部健康，关键是感觉不适要及时就医。有扁平足、足底筋膜炎、内侧膝关节痛等病症的老人，可通过定制矫形鞋垫来缓解疼痛。
【乐活life】
>三大护脚方法助你健康
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1、睡前热水泡脚
睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，让脚部的血液尽快回流到心脏，防止血液在脚部长期滞留。同时，可以防止寒气入侵到脚部，对于经常手脚冰凉的人非常有效。此外，睡前泡脚有帮助睡眠的作用。泡脚时水温不要太高，用40℃的热水是适宜的，浸泡的时间不超过20分钟，泡至全身微微发热就可以了。

2、穿合适的鞋子
据统计，一个人的一生大约要走将近50万公里，相当于差不多绕地球五圈。想要保护脚的健康，鞋子合不合适非常重要。生活中，有的人没有穿到真正适合自己的鞋子，比如鞋子偏小，或是鞋跟太高等。这样的鞋不仅影响足部血液循环，还很容易让脚受伤。平时可多穿舒适的休闲鞋，更有利于脚的健康。

3、多按摩脚部
脚部是身体很多经络的起源地，同时，还有大量的穴位分布在此。因此，平时可以多按摩脚部，通过合理的刺激，保持经络和穴位的畅通，不仅有利于脚部健康，而且对五脏六腑的保养也非常有利。
>老人莫穿紧口袜
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孙大爷喜欢健身，有一天才练了一会儿就感觉有点头晕，到医院检查后发现血压偏高。在医生的细心检查下，发现孙大爷踝关节以上被袜子勒成一道沟，医生认为孙大爷此次发病与其总穿紧口运动袜有关。

脚踝是脚部血液循环的重要关口，倘若袜口太紧，会影响血液向心脏的回流，增加心脏负担，长久如此甚至会引发高血压。有些人常感觉脚发凉，也可能与袜口太紧使足部血液流通不畅，导致足部新陈代谢降低有关。

此外，袜口太紧还会导致脚部皮肤角质层增厚、粗糙、干燥，日久有可能会诱发鸡眼、脚垫等。无病者也能引起脚发凉、小腿肿胀、疼痛等症，对肝、脾、心、肾虚弱的人来说就会促发和加重局部的浮肿。尤其是老年人和糖尿病、动脉粥样硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎等疾病患者应格外注意。
【生儿育女】
>别给宝宝穿二手鞋
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宝宝长得快，一双鞋子穿两三个月就小了。为节约开支，有些妈妈会让宝宝穿哥哥姐姐的旧鞋子。然而，这种做法严重影响宝宝足部健康，千万要不得。

0-3岁的宝宝没有足弓，足部圆润光滑、有弹性，足部骨骼70%为软骨；宝宝1岁左右时处于学步期，脚部稳定性差；3-6岁的孩子，脚底脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，走路稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成，慢慢由扁平足变为正常足。所以，6岁前是孩子脚部发育的关键时期，但由于足部所有骨骼仍较为柔软，并未完全成型，因此很容易发生弯曲变形。如果在这个阶段给孩子穿二手鞋，会带来很多不利影响。

给宝宝挑选鞋子时，可从以下方面参考：1、大小合脚。有些家长为节省开支，给孩子买鞋喜欢买大一码，这种做法非常不可取。孩子穿大鞋子走路，脚得不到有效固定，会影响走路姿势甚至造成脚部发育畸形。2、软硬适中。鞋子过软容易养成不良的走路姿势，甚至扭伤脚踝。太硬的鞋子缓冲性差，穿久了脚会疲劳。建议买鞋底弹性好、后帮能包裹脚踝的鞋子。
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