12580健康助理_预防中暑

主题：12580健康助理_08月16日
2021年8月16日
农历七月初九
星期一

在高温环境下，机体的体温调节功能易出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，从而产生一系列中暑症状。哪些人更容易中暑？如何识别中暑症状？一旦发生中暑怎么急救？一起来看看吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>治疗中暑先分“阴阳”
>对高温不敏感的老人易中暑
【名医诊室】
>哪些人更容易中暑？
>如何识别中暑？
【健康小妙招】
>准妈妈防中暑有妙招
>防中暑饮水有讲究
【中医面面观】
>人丹和仁丹有不同
【健康聚焦】
>治疗中暑先分“阴阳”
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老李听说了一个防治中暑的方子：藿香叶、香薷、苍术、姜半夏、白芷各10克，薄荷叶5克，水煎服，每日1剂，每日分3次服。老李想知道，这个方子是否真有用？

专家表示：中暑有“阳暑”和“阴暑”之分，治疗前必须先弄清楚。阳暑常见于长时间在高温环境中工作或运动的人，症状是头晕倦怠、口渴身热等，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命。阴暑通常是人们以错误的方式解暑引起，例如身体很热时突然进入空调房内，或在大汗淋漓时，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这些都会引起皮肤毛孔收缩、身体难以散热而诱发“阴暑”。

该方中，藿香叶有止呕、清暑的功效；香薷有发汗解表、化湿和中、利水消肿的功效；苍术可燥湿健脾、祛风散寒；姜半夏能降逆止呕；白芷能解表散寒、祛风止痛、通鼻窍；薄荷叶可疏散风热、清利头目、利咽透疹。诸药合用，具有芳香化湿、理气解暑的功效，更适合阴暑人群。

对于防治阳暑者，可改用荷梗、西瓜翠衣、麦冬各15克，石斛、知母各10克，茯苓、薏米各20克，加上适量大米，一同煮水饮用，可起到滋阴降火、健脾解暑的功效。
>对高温不敏感的老人易中暑
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老年人、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。对于有糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的老年人来说，更应防范中暑。

慢性病让老年人的身体对环境极其敏感，太冷或太热都会对他们的血管、脏器造成影响。同时，老年人的皮肤感知迟钝，因此，天气闷热也不易感觉到温度的上升。加上老年人衣物通常穿得多，室内温度高了也不用空调、电风扇等降温，不知不觉就中暑了。

因此，高温天气，慢性疾病患者除坚持规律用药外，高血压患者还应适当增加血压监测，糖尿病、血脂异常的慢病人群也应严格控制饮食与生活习惯，若出现不适，要及时就医。
【名医诊室】
>哪些人更容易中暑？
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人是恒温动物，体温的保持得益于机体产热和散热系统的“智能”调节。当人长时间待在高温环境中，身体的这个“智能”调节系统停止工作，就会导致中枢神经和心血管系统等器官功能受损，这就是中暑。

中暑不仅可以发生在高温环境中，也可以发生在散热条件比较差的环境中，比如坐月子捂被子习俗、感冒盖被子捂热、穿着防护服工作、长时间待在通风差的环境中从事重体力劳动等，也可发生中暑。

另外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳；年老、产妇、体弱、营养不良、肥胖、饥饿、大量饮酒、穿紧身衣和不透风的衣裤；甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受损（硬皮病、先天性汗腺缺乏症、广泛烧伤后瘢痕形成）、服用影响体温调节的药物（抗胆碱类药物、抗组胺类药物、抗精神病类药物、β受体阻滞剂、利尿剂）等人群更应警惕中暑的发生。
>如何识别中暑？
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天气炎热，在外面待久了有时会头晕，这是不是中暑先兆？专家表示：根据临床表现的轻重，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：体温正常或略有升高（大于37.5℃），表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑：体温38℃以上。除头晕、口渴外，往往还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，数小时内可恢复。

重症中暑：这类中暑又分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将危及生命。
【健康小妙招】
>准妈妈防中暑有妙招
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准妈妈新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温较平常人升高0.5℃，因此她们更容易中暑、得空调病。那么，准妈妈该如何预防中暑呢？

1、衣着宽松透气。孕妇应选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，背心及腰带不宜束缚过紧。

2、合理调配饮食。为了保证孕妇和胎儿的营养摄入，天气闷热时仍需保证孕妇的饮食，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜等。多吃新鲜豆制品，常吃香菇、紫菜、鸡蛋做成的汤类。

3、做好防晒措施。出门前做好防暑防晒准备（打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等）。每天上午10时至下午2时是阳光照射最强的时间段，应尽量避开此时间段出行。
>防中暑饮水有讲究
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中暑是在高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍和水电解质丢失过多所致，多数症状较轻的中暑在脱离高温环境、及时补充水分后均可得以缓解，但补水应注意科学的方法，盲目补水有弊无利。

>>饮水应小口慢喝
不少人在天热口渴时会大口、大量喝水，大量摄入的水分在体内短时间堆积，不利于吸收，这样并不利于预防中暑。天热喝水时应小口慢喝，不要等口渴了再喝水，特别是平时出汗少的人，汗腺功能弱，体温调节能力较差，更要避免大量饮水。

>>不要只喝白开水
中暑是因为大量出汗带走了水分和盐分，此时如果大量喝白开水，反而会加剧体内钠、钾等电解质的丢失，严重时甚至会诱发痉挛。中暑后建议补充含盐的饮料，也可以喝一些菊花茶、西瓜汁、酸梅汤、绿豆汤等。

>>避免喝冷饮
冷饮摄入过多对身体有害。机体是借由血管扩张、汗腺舒张排汗散热，天热时喝冷饮虽然有短暂的冰凉感，但却会导致血管收缩，反而不利于身体散热。另外，冷饮属于寒凉之物，中暑者脾胃虚弱，此时饮用会损伤脾胃功能，出现腹痛、腹泻等症状。
【中医面面观】
>人丹和仁丹有不同
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最近，张女士到药店买防暑药品时发现：“仁丹”和“人丹”竟是同音不同字的两种药。她想知道，这两种药有什么不同，该如何选择？

专家介绍：人丹和仁丹都是较好的解暑中成药，但两者药物成分和功效稍有不同。仁丹偏重于清暑开窍、消暑解热，用于因暑热所致的头昏目眩、头痛、恶心胸闷等症，更适合因暴晒导致的中暑患者服用。人丹则偏重于祛风健胃，适用于暑湿伤及脾胃引起的消化不良、胸腹满闷、恶心呕吐等症状，也适用于轻度中暑、晕船、醉酒等。

仁丹中含有朱砂，要注意不可超量服用，孕妇应避免服用。同风油精一样，人丹也含有樟脑成分，因此孕妇也不宜服用。三岁以下儿童应慎用。

在服用人丹期间，不宜同时服用滋补性中药，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下用药。
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