12580健康助理_发质养护

主题：12580健康助理_11月15日
2021年11月15日
农历十月十一
星期一

爱美之心，人皆有之。拥有一头乌黑亮丽的头发是每个爱美之人的追求。然而，发质太过油腻或干枯毛糙，都会影响头发健康。那么，日常生活中应该怎样养护好发质，避免发质受损呢？
==精彩导读==
【健康聚焦】
>洗头发的几个错误认识
>选择一款适合自己的洗发水
【名医诊室】
>自测头发健康
>头发为什么会分叉？
【健康小妙招】
>吹风机吹头发不用吹得太干
>避免头发出油的四个小妙招
【食补计】
>五种食物促进头发生长
【健康聚焦】
>洗头发的几个错误认识
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错误一：天天洗，伤头发
有人认为：天天洗头，易引发头痛、脱发等问题。其实，洗头的频率因人而异，以头发不油、不干为准。如果有需要，天天洗头也是可以的。洗头对毛囊本身并无影响，一般也不会造成头痛、脱发。但要注意：药物类去屑产品，只能短期内使用或者交替使用。

错误二：热水洗头能生发
网上有种说法称：用热水洗头可加快血液循环，帮助毛发生长，这其实是误传。洗头水温可略高于体温，建议控制在40℃左右。不建议用太冷的水洗头，一是不太容易清洁，二是天冷时用凉水洗头头皮会冷得发麻。用太热的水洗头也不好，不仅会伤害毛干，也可能会损伤头皮。

错误三：洗澡先洗头会导致脑溢血
如果人的血管壁真的那么薄弱，一遇到高温就会热胀，那不管先洗哪个部位，血液都会往那个部位跑，导致血液流通不畅。洗澡诱发的脑卒中，原因并不是大脑血管受热膨胀，而是由于洗热水澡时体温升高、心率加快、用力过猛引起的血压变化所致。
>选择一款适合自己的洗发水
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如何选择一款适合自己的洗发水？这要根据自己的头皮和发质特点而定。那么，如何判断头皮和发质类型？可在洗完头间隔一天后，用手指触摸自己的头皮，如果触摸后感觉手指比较油腻，可以判定为油性发质。干性及中性发质在指腹上只会留下少量皮脂。

对于油性发质，可以选择含有水杨酸成分的洗发水。水杨酸去油脂能力强，医学上常用3%-6%浓度的水杨酸去除油脂，针对油脂分泌旺盛的人威力极强。

对于头屑较多的患者，选择含有酮康唑成分的洗发水比较适合。酮康唑本身是一种有效的抗真菌药物，经常用于专业去屑洗发水中。研究发现：马拉色菌是产生头屑的主要原因，而酮康唑可以抑制马拉色菌，有效缓解头屑症状。

对于那些头发干枯无光泽者，适合选择含硅油的洗发水。硅油可以附着在发丝表面，将发丝表面的小坑小沟填平，就像给发丝打蜡一样，在头发表面形成一层油脂膜，使头发柔顺有光泽。
【名医诊室】
>自测头发健康
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拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入水中，如果头发能快速恢复成直线，说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

头发出现问题有两个原因：发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

想让头发恢复健康，要改变不良生活习惯。起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10-20分钟；晚上临睡前梳一梳头发。这些都有助于促进头发健康。
>头发为什么会分叉？
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直径不足0.1毫米的头发就像一根根细丝，都已经这么细了，竟然还能分出叉？

一根头发包含了许多束角蛋白纤维，当发质干枯受损时，就容易纵向分开，好比草绳或缝衣服的线头散开，分出更细的线。

头发本身除了毛囊都是没有生命的细胞产物，但这不代表它长出来以后就会一成不变。毛衣反复穿洗后都会磨损，人们侍弄头发可比换衣服勤快，电吹风、卷直发棒，还有烫染用的化学试剂都会给头发带来不同程度的机械损伤和化学损伤。

一旦头发变脆弱，分叉也就不奇怪了。即使你非常爱护头发，随着年龄增长，毛囊细胞油脂分泌不足，头发走向干枯，也依然会面临分叉问题。头发分叉是不可能再修复的，只能剪掉，因此要珍惜头发。
【健康小妙招】
>吹风机吹头发不用吹得太干
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明明用了很好的洗发产品，可是每次吹干头发后，头发都会很毛躁。专家表示：这可能是因为吹头发的方法不对。用吹风机吹干头发时，注意以下几点可以更好地呵护秀发：

首先，吹之前，先用宽齿梳子梳理。这是因为：头发湿的时候较脆、易断，先用宽齿梳子梳开，头发就不会打结，也更容易梳通。梳头时，要尽可能轻梳，千万不要用力拉扯湿发。梳头前建议往头发上抹一些精油，更能养护发质。

其次，吹头发时，吹风机的温度应尽量调低一些，并要不断地移动吹风机，以免头发受到过热刺激，尤其是干枯受损发质更要注意。同时，要避免送风时离头皮太近，一般距离以15厘米以上为宜。

再次，顺着头发生长的方向吹，而不要逆着吹，这样可把发干的鳞屑吹平。头发不用吹得特别干，吹完后摸着还有一丝湿润的感觉即可。
>避免头发出油的四个小妙招
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1、正确使用护发素
洗完头发后，先用吸水性比较好的毛巾把头发上的水稍微吸掉一些，因为这样更有利于护发素的吸收。然后涂抹护发素，从发梢开始，尽量不要抹到头皮，按摩3-5分钟。在冲洗时一定要把洗发水和护发素冲洗干净，否则容易损伤发质。

2、经常更换洗发水
长期使用同一种洗发水，头发会产生依赖性，这样会对发质造成伤害。建议经常更换不同品牌的洗发水，能够改善发质，有效缓解头发出油的症状。

3、巧用小苏打
如果你的发质本身就不错，那么可以使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和地净化头皮，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1-2汤匙的小苏打用一小杯水来混合，就可以直接使用在头发上了，但头皮易过敏者需慎用。

4、饮食调理
可以常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡鸭、豆制品以及新鲜蔬果等。尽量避免摄取高油脂与煎炸食物，更要少食辛辣食品。
【食补计】
>五种食物促进头发生长
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人人都希望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，不少人都被脱发问题困扰。下面介绍一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考：

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12在内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花子。葵花子富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一，其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，可有效预防脱发。
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