12580健康助理_养护血管

主题：12580健康助理_11月22日
2021年11月22日
农历十月十八
星期一

血管连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人的“生命通道”。血管畅通是健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，威胁人们的生命。那么，哪些习惯会损伤血管？一起来了解这些知识，养护自己的血管。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>如何保持血管年轻态？
>嘴唇颜色深不代表心血管不好
【名医诊室】
>四个习惯当心血管变硬
>沉默的“杀手”血管斑块
【健康小妙招】
>常吃这些食物能软化血管
>糖友常捂眼搓耳可保护血管
【中医面面观】
>这些面部信号或提示心血管不好
【健康聚焦】
>如何保持血管年轻态？
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想要维持血管年轻的状态，平时要养成一些好习惯，一起来看看吧！

多补充水分可帮助加快血液循环速度，血管壁不容易形成血栓，从而影响健康。

不饱和脂肪酸里含有较多的抗氧化物质，对血管健康有利，可防止血管的病变老化对健康造成影响。不饱和脂肪酸补给充足可以维持血管年轻状态，提高血管的弹性以及韧性。常见的富含不饱和脂肪酸的食物有：深海鱼、坚果、葡萄等。

血管要保持年轻状态，需要有适当的运动来提高血管功能。运动时血液循环速度加快，不容易在血管壁形成血栓，可以避免血管堵塞、狭窄等引发的疾病。
>嘴唇颜色深不代表心血管不好
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不少人认为嘴唇颜色深、发黑是血液黏稠导致的，这可能表示心血管不太好。事实真是这样吗？

的确，大多数人口唇是红色的，但也有少部分人天生唇色深。另外，随着年龄增长、色素沉着，一些人的唇色也会变深。目前，没有研究证明可通过嘴唇颜色深、发黑来断定血液黏稠。但如果口唇突然发紫，要警惕缺氧的可能。

心血管的临床化验也不是化验血黏度，而是化验血脂四项。血脂升高，大部分人是没有症状的，少部分人可能有如下表现：头晕、头痛、爱瞌睡、乏力、头脑不清晰等，甚至身体某些部位出现黄、橘黄或棕红色的结节、斑块，腿经常抽筋，看东西模糊等。但这些表现没有特异性，也就是说有这些表现不一定是高血脂。

想要精准判断血管好不好，需要了解患者生活史和疾病史，检查血脂四项，并做一些临床检查。其中，判断心血管好不好，要做冠脉CT或冠脉造影检查；判断脑血管好不好，要做脑血管MRA或脑血管造影检查；判断四肢血管好不好，要做四肢血管超声检查；判断颈部血管好不好，要做颈部多普勒检查。
【名医诊室】
>四个习惯当心血管变硬
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有人以为血管变硬只会发生在老年人身上，殊不知，很多中年人甚至青年人身上，已经出现血管变硬的趋势而浑然不知。生活中有以下习惯的人，应留心血管变硬：

1、不爱运动
运动可以促进血液循环，增加血管弹性，而平时如果不怎么运动，则会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，使血管逐渐变硬。

2、高盐、高油、高糖饮食
高盐饮食会增加高血压风险，加速血管硬化。高油饮食则会导致油脂沉淀在血管壁上，诱发血管变硬。而高糖饮食会使血糖水平增高，同样会导致血管变硬。

3、经常吸烟
香烟中的一氧化碳、尼古丁等物质会导致低密度脂蛋白、胆固醇和血总胆固醇的水平升高，从而损伤内皮细胞，引起血管变硬。

4、长期精神压力大
长期精神压力过大，会造成交感神经兴奋，从而引起血管收缩，增加血管压力，最终导致血管内皮损伤，引起血管老化。
>沉默的“杀手”血管斑块
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近年来，心脑血管事件的发生率逐年上升，其中与血管斑块有很大关系。一般来说，人的年龄越大，血管中就越容易形成斑块。

血管里的斑块就好比水管里的污垢，是渐渐累积起来的。随着杂质越堆越多，血管内膜增厚，血管管腔就会变窄，当狭窄超过20%，斑块就形成了，若达到90%以上血管就会完全闭塞。

一般来说，斑块最容易发生在血管分叉多的部位，如颈动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉、下肢动脉。斑块在逐渐形成的过程中有三种不同的病理形态，即脂质条纹、纤维斑块、粥样斑块。严重的粥样硬化斑块还会继发动脉瘤，一旦动脉瘤破裂，就会引发大出血。

在此提醒大家：斑块就像是血管里的定时“炸弹”，应预防斑块酿成大祸。当出现头晕、健忘、乏力、反应迟钝等症状时，可给血管做做检查，例如颈部的多普勒彩超等。
【健康小妙招】
>常吃这些食物能软化血管
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随着年龄增长，人的血管壁会硬化脆弱，容易形成血栓，常吃以下食物对清理和软化血管大有裨益。

玉米。含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

西红柿。所含的维生素A、维生素C可增强小血管功能，预防血管老化；所含的类黄酮有降低毛细血管通透性和防止其破裂的作用，能预防血管硬化；西红柿籽周围黄颜色的果冻状汁液中可分离出P3物质，有抗血小板凝聚功效，能帮助防止脑血栓发生。

苹果。含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对预防动脉粥样硬化有明显作用。

大蒜。含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是帮助治疗高脂血症和动脉硬化的“良药”。

茄子。含丰富的黄酮类化合物维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。
>糖友常捂眼搓耳可保护血管
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糖尿病患者在血糖控制不好的情况下，会出现一系列微血管病变，进一步导致糖尿病眼病、肾病等并发症。糖尿病患者除了加强血糖控制外，常做捂眼、揉耳等小动作，能很好地保护微血管。

>>捂眼
先闭目养神5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向旋转揉按眼部各5圈，反复揉按3-4次，每天重复3-5次。此法具有改善眼部血液循环、保护眼部微小血管的作用。需要注意的是：有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。

>>搓耳
用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后，再从后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作一次。此法可改善末梢血管的微循环状态，保护微血管。中医认为：耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区即耳穴，刺激耳穴对相应的脏腑有一定的调治作用。
【中医面面观】
>这些面部信号或提示心血管不好
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哪些身体信号能提示心血管健康有危险？中医从人的面相能看出端倪。

不少人觉得脸色“白里透红”是健康的表现，但是脸色太红也未必健康。比如发脾气、上火、喝酒过度时，面色都会偏红。脾气暴躁的人，中医认为肝阳上亢则面色红，易患心脑血管病。

眉头间出现很深的竖纹，往往提示心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等。

平时总是“扑克脸”也要注意，若心脏冠状动脉出现了狭窄，心脏的需氧和需血会减少，机体就会本能地将各种消耗氧气的动作降到最低，这会导致脸上表情比较单一。

眼睑出现黄色瘤，可能体内血脂代谢有障碍。不注意改善生活方式，黄色瘤会越来越多。

耳垂有斜线皱褶的，也提示有冠心病的可能。
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