12580健康助理_卫生间暗藏健康隐患

主题：12580健康助理_12月22日
2021年12月22日
农历十一月十九
星期三

卫生间是每个现代家庭日常生活最重要的空间之一。但你知道吗？卫生间空间面积小、环境潮湿，是藏污纳垢的重灾区，暗藏着许多看不见的健康隐患。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>卫生间里的健康时间表
>卫生间的门该敞开还是关上？
【掌上问医】
>重视卫生间这个“意外高发区”
>浴巾别放卫生间
【乐活life】
>卫生间这些坏习惯得改一改
>做好马桶清洁，保护家人健康
【健康小妙招】
>地漏，最易被忽视的“藏菌大户”
【健康趣碰】
>卫生间里的健康时间表
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人们每天都要在卫生间里洗漱，但你知道洗脸、刷牙、洗澡各需要多长时间效果才好吗？

>>洗脸：3分钟
油性皮肤的人3-5分钟为宜；干性皮肤的人可以短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天洗2-3次，洗太多可能伤害皮肤。

>>刷牙：3分钟
每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。研究发现：如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再正常刷牙，能获得更好的清洁效果。

>>洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟
自来水通常用氯来消毒，而长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。而且，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。所以，一般盆浴20分钟，淋浴10-15分钟为宜。
>卫生间的门该敞开还是关上？
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当人们不用卫生间时，到底该关着门还是开着门？有人觉得门应该开着，卫生间本来就是一个比较潮湿的环境，打开门才有通风的效果。也有人觉得门应该关上，因为卫生间容易藏匿细菌，特别是上完厕所后还有异味，所以关上比较好。

专家表示：卫生间的门最好还是关着。卫生间无疑是家里潜在的最大致病源头，如果经常开着门，会让整个居室环境受到污染。人长期生活在这样的浊气环境中，无形中会给呼吸道、皮肤等带来致病危险。

卫生间里的浊气应该排到外面的大环境中，而不是居室的小环境里。如果是暗卫，可以安装排风扇解决通风问题，如果是明卫，可以把通往外面大环境的窗户打开，把通往房间的门关上。
【掌上问医】
>重视卫生间这个“意外高发区”
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>>洗澡时，水多地滑，易摔跤
卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间。很多老人跌倒后易出现骨折，本来就有冠心病等心脏问题的人，会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛或心肌梗死。建议：在淋浴房的门口放一块防滑垫或者毛巾，浴室拖鞋也要选择防滑的。

>>洗澡时间太长，水太凉或太热，增加卒中风险
泡澡时，长时间待在封闭、不透气的浴室里，会导致身体缺氧，供血不足。建议：夏天选温水浴（33℃以上，正常体温以下），冬天可选热水浴（接近或略高于正常体温，最好不超过40℃）。洗澡时间要控制在10-15分钟左右，想泡澡的注意稍微开点窗户。

>>边排便边玩手机，肛肠疾病找上门
有研究证实：蹲坑超过3分钟就可导致直肠静脉曲张瘀血，诱发痔疮。此外，久蹲还会误导神经系统，传递虚假的排便信号，导致常有便感。建议：排便时间控制在3-5分钟内，最多不要超过10分钟。
>浴巾别放卫生间
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洗澡用完浴巾后，顺手挂在浴巾架上就出了浴室……这个不经意的动作，可能会给健康带来隐患。

浴巾多是棉织品，能储存大量水分，是细菌存活的载体。用过的浴巾放在卫生间，环境潮湿，缺乏阳光直射，给细菌生长创造了机会。有些家庭的浴巾架离马桶很近，冲马桶时溅起的水滴中的细菌也可能附着在浴巾上。此外，浴巾还容易沾上油脂、皮屑、灰尘、汗液等，如不定期清洗，会导致细菌繁殖。

因此，浴巾最好不要放在卫生间，每次洗完澡要把浴巾放到阳光照射充足的阳台或窗边晒晒。建议每隔半个月将浴巾放在锅里蒸煮一次，然后用洗涤剂清洗，再拿到太阳下暴晒半小时。
【乐活life】
>卫生间这些坏习惯得改一改
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卫生间是人们日常进出较多的地方。但你知道吗？下面这些不经意的小习惯，可能影响身体健康。

1、卫生间垃圾桶不带盖
垃圾桶因为要收纳各种废弃物，容易藏污纳垢，特别是卫生间里的垃圾桶，由于空间狭小又潮湿，情况只会更严重。所以，建议尽量买带盖的垃圾桶并经常更换。

2、卫生间放除味剂
有人喜欢在卫生间放置各种香型的除味剂，用于掩盖异味，但这些香味大多都是化学合成物，长期吸入对身体不好。要想除掉异味，可经常打开排气扇。

3、牙刷放在洗手池边
洗手池通常都在抽水马桶旁边，而抽水马桶看着洁白锃亮，却没有想象中干净。所以，建议将牙刷放在远离马桶的空气流通干燥处，或者放在卫生间带门的橱柜里。
>做好马桶清洁，保护家人健康
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马桶使用频繁，其卫生与否，关系到一家人的健康，因此日常做好清洁非常重要。

>>马桶圈细菌多要重点清洗
调查发现：32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种痢疾杆菌的存活时间长达17天。污染如此严重的地方恰恰和人们皮肤的接触最“亲密”，除了重点清洗，还要每隔一两天用稀释的家用消毒液擦拭。

>>马桶内的污物要及时清洗
马桶内如果沾上排泄物，一定要及时刷洗干净，不要等到形成黄斑时才去清理。清洗时，要将马桶圈掀起来，以免带有细菌的脏水溅到上面。

>>马桶刷要保持清洁和干燥
马桶刷是保持马桶清洁的工具，如果不注意清洗，也会成为污染源。每次用完后要随手冲洗干净，并将水分沥干挂起来，保持其通风干燥。不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。要定期喷洒消毒液，或用消毒液浸泡。
【健康小妙招】
>地漏，最易被忽视的“藏菌大户”
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不少人都非常注重对家中卫生间的清洁消毒，但往往会忽视对卫生间地漏的清理。其实，地漏是一个藏菌大户。

研究发现：82%的家庭中发现了耐抗生素细菌，而地漏中的这类细菌数量尤其多。地漏中的细菌由于经常接触肥皂和清洁用品中的抗菌成分，从而产生了一定的耐药性，少量细菌甚至可能引人致病，包括可导致尿路感染的多重耐药大肠杆菌，以及可导致肺炎的多重耐药绿脓杆菌等。因此，孕妇和老人等易感人群应避免接触地漏。

那么，该如何对地漏进行消毒呢？打开地漏，清理掉杂物，用废牙刷和清洁剂刷洗地漏，接着将清水（约500毫升）倒进排水口，再倒入10毫升左右消毒液（约1茶匙），待30分钟后，倒入清水冲洗即可。此外，日常使用时注意别把脏东西往地漏边扫。
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