12580健康助理_艾灸小贴士

主题：12580健康助理_01月05日
2022年1月5日
农历腊月初三
星期三

眼下，越来越多的人开始重视养生，中医传统的养生方式也越来越受到推崇，其中艾灸是不可或缺的一大项。专家表示：适当艾灸可达到温经散寒、调和气血、防治疾病的作用，但艾灸并非人人适用，需要辨证治疗。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>艾烟原来有这么多好处
>自己艾灸避免三个误区
【掌上问医】
>艾灸后气虚是何因
>晚九点后不宜艾灸
【乐活life】
>警惕艾条二次复燃
>三类人不宜艾灸
【中医面面观】
>常灸足三里，增强免疫力
【健康趣碰】
>艾烟原来有这么多好处
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艾灸具有温通经脉、活血化瘀、通痹止痛的作用，是防病保健的中医外治法。但是，每次点燃艾条或艾柱后都会有一股浓浓的烟雾，大家都知道“吸烟有害健康”，那么艾烟会不会对身体产生不好的影响呢？

其实，艾烟与“香烟”不同，艾烟不仅无害，还有很多意想不到的功效，早在古代，人们就已经利用艾草熏烟来预防疾病。艾烟主要有以下功效：1、对呼吸系统有调节作用；2、平喘止咳，增强身体免疫力；3、对交感神经有调节作用，可有效缓解压力；4、净化空气；5、艾烟中的铁、锌、镁、钙、纳等成分被人体吸收后，有镇静的作用；6、艾烟中的甲醇提取物有抗氧化、清除自由基的作用；7、艾烟中的抗氧化物质，通过灸热的渗透，可起到抗衰老的作用。

不过专家表示：虽然适量的艾烟可起到一定的保健作用，但过量吸入可能会让人感到头昏脑胀、喉咙不适。一般家庭艾灸的烟雾，采取一定的通风排烟措施，对人体的影响基本可以忽略不计。
>自己艾灸避免三个误区
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如今，越来越多的人意识到艾灸的好处，加上艾灸容易操作，不少人网购艾条后依葫芦画瓢给自己灸起来。但自己艾灸若走入误区，不但对身体无益，反而有害。

1、盲目照本宣科
有人在书中看到艾灸足三里可以调理脾胃，就给孩子灸了起来。殊不知，足三里有引气下行的作用，儿童处于生长期，属纯阳之体，生发之气旺盛，长灸足三里会使气下泄，可能导致生长迟缓、气血不和。

2、艾灸时间越长越好
非专业人士往往掌握不好施灸的量，艾灸时很容易时间过久或距离过近，导致施灸过度。专家表示：艾灸的时间一般以15-20分钟左右为宜，距离皮肤也不宜过近，否则可能导致烫伤。

3、“哪儿痛灸哪儿”是概念错误
在古籍中记载的禁灸穴位就有47个，这些穴位多分布于面部、重要器官和浅表大血管的附近，以及皮薄肌少筋肉集聚的部位。灸到禁忌穴位，如果再加上体内有钢板等情况，可能会造成大出血，危及生命。
【掌上问医】
>艾灸后气虚是何因
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专家表示：不是所有人群都适合艾灸，进行艾灸要辨证施治，如果辨证不对盲目使用艾灸，反而会引起人体气虚。

艾灸后有些人之所以会感觉又累又乏，主要是因为在艾灸的过程中，全身的气血大多会向施灸的部位集中，如果本就有气血不足的情况，就会造成其他部位更加缺乏气血，使得原本供应脏器的气血量暂时减少，出现了体虚乏累的感觉。

专家提醒：气虚加重只是艾灸后出现的各种不适中的一种常见表现。所以在进行艾灸时，最好有专业医师指导，不要盲目施灸。另外，最好请中医辨证自己的体质，以便能够达到艾灸的最佳效果。
>晚九点后不宜艾灸
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现代人白天忙于工作，晚上睡觉前艾灸半小时，成了不少人的养生方法，认为能温阳安神，有助睡眠和健康。但专家提醒：这种艾灸方式可能养生不成反伤身。

专家介绍：阳气早上生发，中午最盛，晚上潜藏。晚上艾灸，就是在阳气潜藏时，又重新开始唤醒阳气。夜晚是阴气愈来愈盛之时，长时间晚上艾灸，不仅是在不恰当的时候升发阳气，同时还会伤阴。

专家建议：艾灸最好上午进行，如果条件达不到，只能在晚上灸，最晚不要超过9点，以免伤阴伤神。另外，空腹、过饱、极度疲劳时也不宜艾灸，艾灸不要过量，避免灼伤。
【乐活life】
>警惕艾条二次复燃
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艾灸后，用过的艾条该怎样熄灭？有人直接用水浇灭，其实这样并不安全，艾条有可能在一段时间之后二次复燃。

有人做了如下实验：首先点燃一根准备好的艾条，等艾条充分燃烧后放入水中让其熄灭。然后将熄灭后的艾条放入装满纸张的不锈钢容器内。几分钟后，艾条边上的纸被熏黑了。又过了几分钟，火苗开始出现，紧接着周围的纸都被引燃了。

艾条富含植物纤维，在使用时处于阴燃状态，如果直接用水浇灭，表面上看起来是熄灭了，但实际上还处于阴燃状态，可能造成二次复燃。如果周边有易燃物，就存在火灾风险。

专家表示：要完全熄灭艾条，最好使用窒息法，例如将艾条置于密闭的金属罐之类的不可燃容器中，使其与空气隔绝，这样就不会有复燃的风险了。
>三类人不宜艾灸
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艾灸虽好，以下三类人群却不宜使用。

1、有表证者
表证的常见表现就是感冒、咳嗽。反复外感的人，一般都是表虚之人，出汗较多，毛孔张开，再用艾灸的方法，毛孔更加张开，邪气入内，就更易感冒。这种体质的人可以在无外感时艾灸，艾灸后注意避风。灸时不要选太多穴位，艾灸时间短一些，多坚持一段时间，可收到很好的效果。

2、实热之人
体质实热之人阳气偏旺，平时易上火，怕热不怕冷、声高有力、容易出汗、口唇及舌质偏红、大便干结等，这种体质再用温热补虚的艾灸来保健，只会火上浇油，适得其反。

3、阴虚火旺之人
“微数之脉，慎不可灸”，《伤寒论》里多次提到“数为热”，而热又有实热与虚热之分。微数，则表示此人气血虚，是一种虚热体质，这时用艾灸的方法，只会导致“焦骨伤筋，血难复也”。
【中医面面观】
>常灸足三里，增强免疫力
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足三里穴，主治脾胃相关疾病。脾胃为后天之本，气血化生之源，脾胃功能强健，气血化生充足，就可以营养全身，使得人正气强盛，外邪不能轻易侵袭，即使患病也可迅速痊愈。长期艾灸足三里穴，就可以起到温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。

足三里位于小腿前外侧，犊鼻（即外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）宽处。灸足三里常用以下三种方法：

1、温和灸。将艾条一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2-3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。

2、回旋灸。在施灸时手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，向左右方向移动或反复旋转施灸。

3、雀啄灸。艾条燃着的一端与穴位距离不固定，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
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