12580健康助理_爱肝护肝

主题：12580健康助理_03月16日
2022年3月16日
农历二月十四
星期三

肝脏是维持生命的重要器官。然而，由于肝脏没有任何感知神经，所以出现问题后也很难被察觉，这让肝脏疾病有了可乘之机。肝脏功能一旦受损，就会引起全身不适，因此专家建议人们一定要提高爱肝护肝意识。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>好习惯让你有“好肝”
>转氨酶高就意味着肝病？
【掌上问医】
>避开这些伤肝行为
>运动护肝，从春天开始
【乐活life】
>合理饮食，养肝保肝
>滥用保肝药易伤肝
【食补计】
>护肝养肝吃葡萄
【健康趣碰】
>好习惯让你有“好肝”
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肝脏是身体的解毒器官，对于健康非常重要。保持良好的生活习惯，可让自己有个“好肝”。

1、保持正常体重。体重过重会使肝脏的负担加重，罹患脂肪肝的几率就会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，所以肥胖人群应适当减重。均衡饮食和规律运动是最为理想的减重方式。

2、注意饮食卫生。不要喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的几率，有肝病的人应该完全戒酒。

3、注重睡眠时间。人在睡眠时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高肝的解毒能力。而凌晨1-3点是养肝的好时机，此时身体应进入深睡眠状态。

4、不盲目用药。吃进去的药物都要经过肝脏排毒。除了医生开的处方药，应避免自行服用其他药物，因为同时服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。
>转氨酶高就意味着肝病？
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转氨酶是反应肝功能的一项重要指标，被称为肝脏健康的“晴雨表”。那么，转氨酶升高是否就意味着得了肝病？对此专家表示：很多情况下转氨酶水平并不能代表肝功能好坏。

转氨酶正常，肝损害持续存在。某些肝炎患者，如慢性乙肝患者，他们的肝炎病毒指标一直是“阳性”，但转氨酶从来没有升高过，而实际上他们的肝脏炎症反应已经很严重。

黄疸很深，转氨酶不高或正常。主要有三种情况：一是胆道阻塞，可见于胆管结石、胆道和胰头周围的肿瘤患者；二是重型肝炎，应引起高度重视；三是瘀胆型肝炎，如少数急性黄疸型肝炎、药物性肝炎等。

转氨酶很高，肝损害只是一过性。这种情况一般不会给肝功能造成很大影响，如某种药物引起的肝损害。另外，大多数急性甲型肝炎患者在发病期转氨酶水平很高，但经过短期休息和治疗后可以很快恢复正常。

转氨酶长期异常，但水平不高。这种情况多见于慢性肝炎患者，包括慢性乙型和丙型肝炎、自身免疫性肝炎、酒精性肝炎等。另外，脂肪肝患者的转氨酶一般也会稍高于正常水平。
【掌上问医】
>避开这些伤肝行为
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>>经常熬夜、作息不规律
这是最伤肝的行为之一。经常熬夜既可导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

>>饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐
肝脏是机体重要的代谢器官，饮食过度会加重肝脏压力，诱发脂肪肝，因此要避免暴饮暴食。健康、丰富的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。每天按时吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少罹患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。

>>饮食不健康，爱吃生冷辛辣食物，酒精摄入过多
冷饮、冰激凌等食物吃多了容易引发胃炎，而肠胃不适，对肝脏的影响也不小。喝酒伤肝，酗酒对肝脏的伤害更不用多说，如果总是一时兴起喝多了，那么保肝护肝就无从谈起。

>>用药不合理，乱吃药
很多药物说明书中都会注明不良反应，例如某些药物长期服用会导致肝酶升高，因此应按医嘱合理用药。平时也不要乱吃药，多种药物及其代谢产物均容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。
>运动护肝，从春天开始
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四季之中，春天属木，五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺，而肝脏主理疏泄与藏血，因此，养护肝脏宜从春天开始。积极锻炼是护肝的有效方法，因为运动既可防止肥胖，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

运动护肝，一要选好运动场地，以视野开阔、空气清新的地方为宜；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为宜，如慢跑、快速步行、骑自行车、爬坡、打羽毛球等。

另外，可做护肝保健操。做法：1、揉大敦穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前；2、按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前；3、揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
【乐活life】
>合理饮食，养肝保肝
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合理饮食对于养肝保肝非常重要，总体饮食原则是保证合理的营养摄入，五味均衡，并经常更换品种，适当调配，注意色香味。

肝病患者由于肝脏解毒功能下降，宜多食用保肝食物，如甲鱼等。如果出现腹水，应限制盐摄入量；出现黄疸，应禁油腻食物，宜食用鲤鱼、泥鳅、甘薯、茭白、荸荠、金橘等。特别要提醒的是：肝癌患者多有食管胃底静脉曲张，为防出血，食物不能太粗糙或者过硬过烫。

有慢性肝炎的患者，应该滴酒不沾，忌食辛辣、煎炸、烧烤之物。像麻辣烫这种加工方法，由于加热时间短，食物常常是半生半熟的，很容易导致病毒细菌或寄生虫感染，造成合并嗜肝病毒感染，因此不建议肝炎患者食用。
>滥用保肝药易伤肝
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生活中，很多肝病患者普遍存在这样一种现象：不论病情轻重，总喜欢吃点保肝药。专家表示：滥用保肝药不仅会增加肝脏负担，同时一些药物长期在体内蓄积，还会对肝脏造成损害。

刘先生去年患上了慢性乙肝，他自行购买了几种保肝药坚持服用。然而，今年初刘先生全身皮肤瘙痒，且伴有尿液颜色变黄的症状。到医院一查，竟被告知是由于乱服保肝药导致乙肝病情加重。

专家提醒：多数药物都要经过肝脏分解、转化、解毒，过多服用保肝药无疑会增加肝脏负担，严重时甚至会诱发药物性肝炎。肝病用药有严格的临床指征，一定要和医生密切配合，在医生的指导下用药，任何不遵医嘱的用药都是极其危险的。即使病情允许应用保肝药，种类也不宜过多，最多不要超过三种。
【食补计】
>护肝养肝吃葡萄
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葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好的人甚至肝炎患者都十分有益。所以营养专家建议：肝容易出现问题的人可适量吃点葡萄。

中医认为：葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴。现代医学则证明：葡萄中所含的多酚类物质是天然的“游离基”清除剂，可以有效调整肝脏细胞的功能，抵御或减少“游离基”对它们的伤害。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对伴有神经衰弱和疲劳的老年肝炎患者有改善效果。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100-150克煎水服下，对黄疸型肝炎也有一定辅助疗效。
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