12580健康助理_科学防晒

主题：12580健康助理_08月01日
2022年8月1日
农历七月初四
星期一

夏天骄阳似火，防晒又成了人们津津乐道的话题。随着人们对光老化的逐步认识，越来越多的人意识到防晒的重要性，防晒服、遮阳伞、防晒剂……各种防晒方式层出不穷。如何科学防晒呢？一起来看看吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>夏季要提防日光性皮炎
>炎炎夏日，眼睛也需要防晒
【名医诊室】
>防晒到底是在防什么？
>晒伤后可用美白面膜修复？
【健康小妙招】
>选购防晒产品要“三看”
>六类人要注意防晒
【乐活life】
>你的防晒霜涂对了吗？
【健康聚焦】
>夏季要提防日光性皮炎
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夏日，强烈的紫外线阻挡了人们外出的热情，特别是对于容易患上日光性皮炎的人来说，在艳阳天出行似乎成为一种奢望。日光性皮炎又称日晒伤，是正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应。

专家介绍：日光性皮炎患者大多是在室外工作或外出游玩时被晒伤的，一般在日晒数小时至10余个小时后发生，24-36小时后达到高峰。典型症状是被紫外线照射的外露部位皮肤出现红斑、水肿，严重的还会有水疱、大疱和糜烂，患者的皮肤会有明显的瘙痒和烧灼痛。如果日晒面积广泛，少数患者还会出现发热、头痛、恶心、无力、全身不适等症状。

日光性皮炎的发生还与个人体质、肤色深浅和照射时间长短、范围大小有关，体质弱、肤色浅、照射时间长，皮肤的损伤会相应增大，女性和儿童的皮肤最容易被晒伤。

专家提醒：对于必须要在户外工作或活动的人群来说，建议避开10时至14时这个紫外线照射最为强烈的时间段。如果不能避免，就要采取全方位的防晒措施，如撑遮阳伞、戴遮阳帽、在皮肤外露部位涂抹防晒霜，穿长袖衣服、长裤等。
>炎炎夏日，眼睛也需要防晒
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炎炎夏日，防晒是大家非常关注的事情。你知道吗？除了皮肤，眼睛同样需要防晒。眼睛是机体极为娇弱的部位，很容易受到紫外线的伤害。

眼睛长时间暴露在强烈紫外线下，可引起急性角膜炎，出现刺痛、睁不开眼等不适感，眼部皮肤也会产生色素沉淀、晒斑，并增加患癌风险（如眼睑皮肤癌等）。紫外线还会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状胬肉，不仅影响美观，如任其发展，还可能使视力受损。长期强光照射会加速晶状体浑浊，导致白内障的出现，引发视力下降。长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化，增加老年黄斑部病变的风险。

那么，如何预防眼睛受到紫外线伤害？户外活动时，不要直视太阳，佩戴标注有“UV400”或“100%UV吸收”（几乎能够100%过滤掉所有波长区间的紫外线）字样的墨镜，镜片颜色以墨绿色或灰褐色为佳，选择帽檐宽大的帽子或遮阳伞。此外，可多吃些保护眼睛的食物。
【名医诊室】
>防晒到底是在防什么？
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太阳光主要由紫外线、红外线和可见光组成，防晒主要是防紫外线的照射。紫外线是日光中引起皮肤病的最主要光线，分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线，其中UVA和UVB是引起光敏性皮肤病的主要光谱。UVA波长长，可穿过表皮作用于真皮浅层，与皮肤的光老化有关；而UVB只能达到表皮，可引起表皮的坏死和色素沉着，造成皮肤老化、松弛及黑斑等。

防晒不仅可以防晒黑，还可以预防光老化。光老化是不可逆的，紫外线中占比90%以上的UVA能直达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。皮肤的老化来源于自然衰老的仅有20%，而来源于光老化的有80%，所以请牢记：防晒是最省钱的抗老方式。

防晒可分为“硬”防晒和“软”防晒。硬防晒就是通过防晒伞、防晒帽、防晒衣等物理防晒方法来阻挡紫外线。选“硬”防晒产品一般是看UPF值（纺织品防紫外线的性能），只有当UPF>40，长波紫外线透过率小于5%，才能被称为“防紫外线产品”。“软”防晒则是涂抹于皮肤的各种防晒剂，根据成分可分为物理防晒、化学防晒和物化结合防晒三种。
>晒伤后可用美白面膜修复？
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有小伙伴怕皮肤变黑，会在晒伤之后立刻使用美白产品，希望肌肤能够白回来。然而专家提醒：晒伤后，皮肤屏障还没有修复好，贸然使用刺激的产品可能会加重皮肤负担。

一般美白面膜都会添加各种美白成分，比如维生素C、熊果苷、果酸等成分，这些成分可能会引起皮肤轻微刺痛、红斑等副作用，如果皮肤屏障没修复好就使用美白产品，会加重皮肤的炎症反应。一般晒伤后至少两个星期内不要做按摩、美白等护理。

皮肤被晒黑后，皮肤屏障通常都会受到破坏，出现红肿、脱屑、干燥等问题，这个时候需要优先解决肌肤补水保湿问题，因为只有加强皮肤保湿，才能促进受损的皮肤尽快恢复。待皮肤屏障修复后，再使用美白面膜。因此，肌肤晒伤后，可在肌肤表层温度降下来后就给肌肤补水，但注意不要使用含有酒精的化妆水。
【健康小妙招】
>选购防晒产品要“三看”
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1、看指数
防晒产品属于特殊用途化妆品，产品标签上必须标明防晒系数SPF值和PA防护等级。一般情况下，SPF值和PA防护等级越高，防晒效果越好，但指数高的防晒产品会加重皮肤负担，容易引起毛孔堵塞。如果长时间在室外，可以选SPF30-50、PA+++的防晒产品，如果长期待在室内，可选SPF15-30、PA+的防晒产品。

2、看类型
防晒产品可分为物理性防晒和化学性防晒两种。物理性防晒产品是通过反射、散射紫外线来保护皮肤，但需要多涂抹才能起到防晒效果，所以一般较为厚重、油腻，且泛白。化学性防晒产品是通过吸收和转化紫外线来实现有效防晒，优点在于轻薄不油腻，透气清爽，但对皮肤具有一定刺激。消费者可根据个人肤质选择。

3、看肤质
干性皮肤在使用防晒产品前要先做好基础护肤，可以选择滋润度较高的霜状防晒产品，而油性皮肤可以选择水状质地的防晒产品。一般情况下，乳液状、喷雾型的防晒产品适合各种肤质使用。
>六类人要注意防晒
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1、皮肤白皙的人。因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的原因之一。

2、儿童青少年。儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，加之他们户外活动较多，一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要做好防晒工作。

3、容易晒红的人。如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。

4、戴隐形眼镜的人。患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

5、户外工作者。长时间待在户外的人群，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，受到紫外线的侵害更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处的人，容易受到反射紫外线的侵袭，要特别注意。

6、服用某些药物的人。研究发现：因病服用抗生素、利尿剂、非甾体消炎药、避孕药、降压药等，会让皮肤对光的敏感性加强，严重者可诱发日光性皮炎等。
【乐活life】
>你的防晒霜涂对了吗？
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夏天不注意防晒，其后果可不单单是晒黑那么简单。紫外线会加重一些本身就存在的皮肤病，甚至可能导致皮肤癌。而在使用防晒霜时，下面几个细节很容易被人们忽略：

1、不能持续防晒一整天。一般防晒霜只能保护皮肤免受紫外线伤害大约2小时。所以，为了防止晒伤、皮肤老化甚至癌变，需每隔2小时涂一遍防晒霜。

2、不暴晒也要涂防晒霜。有人错误地认为只有在泳池、海滩等暴晒的地方才需要涂防晒霜。实际上，每天走在街上、开车这些日常活动，都会使皮肤暴露在阳光下，同样需要涂防晒霜。

3、配合涂抹防晒霜。有人觉得：隔离霜、粉底等化妆品上标有防晒指数，就不需要再涂防晒霜了。其实不然，化妆品往往会涂抹不均匀，这会导致防晒效果下降，所以还是需要先均匀地涂一层防晒霜。
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