12580健康助理_科学吹空调

主题：12580健康助理_08月10日
2022年8月10日
农历七月十三
星期三

炎热季节，各种场所的空调早已开启。但伴随空调吹来的不止是凉风，还有各式各样的“空调病”。那么，如何正确使用空调呢？建议不要在空调房内待过长时间，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>开心吹空调，避免空调病
>空调吹久了当心“空调皮肤病”
【掌上问医】
>老人要学会正确使用空调
>立秋后，使用空调注意四点
【乐活life】
>孩子常吹空调易得肺炎
>开空调的小窍门
【食补计】
>空调病服姜糖饮
【健康趣碰】
>开心吹空调，避免空调病
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炎热季节，享受空调带来凉爽的同时，也要当心“空调病”。

在医学范畴，“空调病”并不是一个具体的疾病，而是指由于空调使用不当引起的各类不适症状。“空调病”表现在神经系统方面，为头晕、头痛、乏力、嗜睡等；表现在消化系统方面，可引起食欲不振、恶心、呕吐等；表现在呼吸系统方面，则是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等类似感冒的症状。

引发“空调病”的原因有很多，且大多为综合因素。长期处于相对低温环境时，机体毛孔关闭，体内的汗液无法及时排出，就会扰乱新陈代谢，损害身体健康。从室外高温环境突然进入空调环境时，温度的骤降会引起植物神经功能紊乱，从而引发“空调病”的各类症状。空调房中空气不流通，空气不新鲜等，也是造成“空调病”的原因。

当出现鼻塞、流鼻涕等不适症状时，可用以下方法自测是“空调病”还是感冒：一是当出现相关症状时，在温度稍低的早晨或傍晚，离开空调房间，去户外适当活动，若症状减轻，即可确定为“空调病”；二是调高空调温度，或关闭空调、开窗通风，症状如果减轻，也可确定为“空调病”。
>空调吹久了当心“空调皮肤病”
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你知道吗？长时间待在空调房，容易出现“空调皮肤病”。“空调皮肤病”的形成与皮肤屏障失衡有很大关系。这主要是因为：室内外温差大，在室外，皮肤出汗让身体降温，而到了凉爽的室内，没有散热的需求，皮肤血管、汗孔需要迅速收缩，相应地，皮肤的皮脂分泌也会减少。

皮肤屏障对皮肤健康而言非常重要，而皮肤屏障的最外层就是皮脂膜。汗腺分泌的汗液以及皮脂腺分泌的皮脂是皮脂膜的重要组成部分。长期待在空调房内，这两样东西分泌减少，皮肤屏障的完整性就可能受到影响。

空调的制冷作用会导致室内空气中含水量越来越少，空气过分干燥，造成皮肤水分丢失，进一步破坏了皮肤屏障的稳定。空调房不通风，易使各种微生物，尤其是空调滤网上的尘螨滋生。皮肤屏障受损加上微生物滋生，皮肤出问题的概率自然会增加。另外，尘螨也是皮肤过敏最常见的过敏原，会导致各种皮肤问题的发生。
【掌上问医】
>老人要学会正确使用空调
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李叔前几日突然感觉燥热、胸闷、喘不上气，以为是犯了心脏病，到医院检查才知道是中暑。原来，最近天气炎热，李叔担心开空调会感冒，一直在忍受酷暑的煎熬。专家提醒：老年人一定要学会科学使用空调。

天气炎热时，老年人不要因担心感冒而不开空调。老年人的体温调节中枢相对不太敏感，加上皮肤散热能力变弱，长时间待在闷热环境中，容易引发不适，适当使用空调有助于身体健康。有些老年人感觉使用空调后关节难受，此时可以把空调调为除湿模式，既可以降低湿度又不会太凉。

老年人吹空调要避免忽冷忽热，推荐使用可智能调节温度的空调。还要避免吹空调时间过长，不要让出风口对着人直吹。吹空调时，要保护好肩颈、膝盖等重要部位，还要及时补充水分。
>立秋后，使用空调注意四点
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立秋之后，空气中的水分减少，燥气上升，一些人会发现自己的身体开始干燥、缺水，而长期处于空调房内则会加剧身体缺水的情况。因此专家提醒：立秋之后，使用空调要注意四点。

1、控制使用时间。进入秋季，中午温度较高，早晚温度适中。所以，可在中午偏热时，适当使用空调，早晚尽量少开或不开空调。每次空调开启时间不宜超过3-5小时。

2、避免一开一关。立秋后，不开空调热，开一会儿又冷，有人选择开一会儿关一会儿。殊不知，空调室外机与内机是一起运作的，这样不但会增加耗电量，忽冷忽热还易引发感冒。

3、勿对着空调直吹。大汗淋漓时勿对着空调直吹，以防室内外温差过大引发感冒。并且，对着空调直吹，时间长了还会引起关节疼痛。可准备小毯子、外套等衣物防寒。

4、调节温度模式。白天气温高，开启空调时，室内外温度相差不宜超过10℃。而到了晚上，建议把温度调至26℃-28℃，或调成夜间模式，又或定时到凌晨3-4点关闭空调。
【乐活life】
>孩子常吹空调易得肺炎
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高温天气，不少孩子都长期待在空调房里。然而，幼儿久吹空调不仅会患上感冒、呼吸道感染等疾病，更容易因室内外温差大、空调房空气不流通等原因引发肺炎。

幼儿皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动、抵抗力减弱，加上空调房内可能存在的各种细菌、霉菌，易导致孩子患上肺炎。

因此，建议家长们不要让幼儿长期生活在空调房里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，多带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。
>开空调的小窍门
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开空调时建议拉上窗帘，用窗帘遮挡住日光直射，能让空调的制冷“效果”更好。窗帘可以用浅色的，浅色对阳光的反射率高，对热量的吸收却较低。

空调时开时关最耗电，还容易损耗压缩机。正确的做法是：开机时将空调设置到高冷状态，以最快达到降温目的，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。

空调会将室内水分抽走，致使空气变干燥，导致口鼻、眼睛干涩、酸胀。这时不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干燥症状。

天气闷热难耐时，要善用除湿功能。让室内湿度降下来，也会让人感觉舒适凉爽。

在空调房睡觉建议盖蚕丝被，其质地柔软，吸汗却不贴身，清凉且不易长痱子。

白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，可通过定时关闭模式来控制空调开启时间。
【食补计】
>空调病服姜糖饮
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长时间待在空调环境下，因空气不流通，环境得不到改善，加上温度骤变，过冷刺激，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，这就是所谓的“空调病”。姜糖饮对“空调病”有一定疗效，不妨一试。

方法：取鲜生姜9克，拍扁切碎，加适量清水煎煮片刻，加入红糖2匙，溶化搅匀，趁热喝下，让汗出透，每天服2-3次。服用时要关闭空调，避风，以免毛孔张开，寒气趁虚而入，加重病情。

生姜，性味辛温，入肺、胃、脾三经，具有发表、散寒的功效，对感受风寒有显著疗效，再加上红糖益气和中、健脾暖胃，可增强生姜的散寒作用，因此对“空调病”有较好疗效。

预防空调病，除了要注意避免寒冷空气直吹身体，减少对呼吸道的刺激外，还要保证充足睡眠、合理膳食、补充营养，多喝水补充电解质。此外，用淡盐水漱口，保持口腔清洁，也可以减少空调病的发生。
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