12580健康助理_保护视力

主题：12580健康助理_11月21日
2022年11月21日
农历十月廿八
星期一

眼睛被称为“心灵之窗”，是机体重要的感觉器官。一旦眼睛出了问题，会对人的生活、工作、学习等造成不可估量的影响。因此一定要关注眼健康，守护“心灵之窗”。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>眼镜不能“超期服役”
>镜片度数不够反而加重近视
【名医诊室】
>眼袋太大也会影响视力
>防蓝光眼镜不宜长时间戴
【健康小妙招】
>一分钟读懂验光报告单
>多揉“四明穴”，孩子眼睛好
【食补计】
>胡萝卜草莓汁护眼排毒
【健康聚焦】
>眼镜不能“超期服役”
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27岁的小王是近视患者，最近发现戴上近视镜之后，看东西还是有点不清楚，便来眼科医院就诊，医生为小王进行验光检查后，发现小王的近视度数增长了200多度，小王很困惑：“18岁之后眼睛不就定型了，度数不会再发生变化了吗？”

很多成年近视患者存在一个误区，认为自己的视力不会再变化，而忽视自己的眼健康问题，这是不正确的，高度近视人群（近视度数超过600度），更容易患有青光眼、白内障、视网膜脱离等疾病，而这些都是致盲性眼病。另外，老年人也应该提高警惕，黄斑变性是致盲性眼病之一，当老年人视力发生变化时，应及时就医。

专家提醒：千万不要被“视力定型”的说法误导，所谓“视力定型”是指成年之后眼球的发育基本完成，但这不代表视力和近视度数不会再发生变化。就算成年了，眼睛其实还未“定型”，仍需定期体检，并且眼镜也是有“保质期”的，保护眼睛需要加强对眼镜的重视与保养，不能让眼镜“超期服役”，也不能不验光直接配镜。
>镜片度数不够反而加重近视
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在眼科门诊经常遇到这样的情况：不少家长带孩子配眼镜时，会要求将镜片度数配得比实际度数低一点，而且叮嘱孩子不要常戴眼镜，以免看得太清楚，让眼睛习惯较深的度数，之后又得配更深的度数。专家指出：这是一种误区。

实际上，如果镜片度数不够，为了看得清楚，睫状肌会过度调节而持续痉挛，眼睛容易疲劳，不仅不会降低近视度数，反而有可能加快近视增长。因此，把度数配低点是不科学的，当然，过度矫正也容易加深近视发展。正确的做法是：配眼镜后矫正视力达到1.0即可。

针对学生的近视预防问题，专家提出三点建议：首先，加强眼睛健康意识，减少长时间、近距离用眼习惯，避免长时间接触电子产品；其次，要增加户外活动，而且要有充足的阳光照射时间；最后，定期做眼部健康检查，建议每半年查一次，诊断近视后选择合适的预防手段，比如佩戴合适的眼镜，养成良好的用眼习惯等。
【名医诊室】
>眼袋太大也会影响视力
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对老年朋友来说，眼袋不仅使人显得衰老、疲惫，眼袋太大还会影响视力。这是因为：眼袋会加速眼部皱纹形成，使黑眼圈范围扩大，形成松弛性下睑等并发症，久而久之会产生视力下降、角膜炎等症。

眼袋形成主要有两个因素，一是衰老退变引起，主要表现为下睑皮肤及眼轮匝肌弹性减弱，眶隔退变松弛，眶脂肪移位、脱垂等病理改变，导致下睑组织不同程度臃肿、膨隆或下垂，形成如袋状的异常形态；二是遗传，有些年轻人存在眼袋，多为遗传原因。

预防眼袋，首先要注意用眼卫生，避免强光刺激，不要长时间使用电子产品，少熬夜，保证充足睡眠。睡前可以用黄瓜片、土豆片在眼部周围敷一敷，10分钟左右即可，长期坚持对改善眼袋有一定效果。饮食要清淡，避免情绪刺激，加强运动，睡前一小时避免大量饮水。另外，如果老年人眼袋过重，并经常出现眼累、眼晕、眼花等情况，要引起重视，尽早到医院检查，必要时可考虑眼袋切除手术。
>防蓝光眼镜不宜长时间戴
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近年来，防蓝光眼镜颇受家长欢迎。商家宣称：这种眼镜可以阻挡电子产品发出的短波蓝光，保护孩子视力。事实果真如此吗？

蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、红光混合呈现出白光。短波蓝光是波长处于400-480纳米之间、具有相对较高能量的光线，该波长内的蓝光会使眼内的黄斑区毒素增多，导致黄斑病变。蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯等光线中。

专用防蓝光眼镜能隔离紫外线与辐射，而且能过滤蓝光，适合看电脑或电视时使用。对于长时间使用电子产品的人来说，防蓝光眼镜确实可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。但无论使用何种功能的眼镜都需要满足三个原则：看得更清楚、看得更持久、用得更舒服。

需要注意的是：防蓝光眼镜只适用于长时间使用电子产品的人，不适用于视疲劳者。青少年儿童也不应长时间佩戴，因为这类眼镜会形成高阻断蓝光，易造成色偏、加重视疲劳。
【健康小妙招】
>一分钟读懂验光报告单
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常规的视力检查往往包括两个部分：电脑验光测屈光度数和E字视力表测视力。有人不清楚屈光度数和视力有什么区别，今天就来看一看。

电脑验光后都会出一张报告单，要读懂这张验光单，首先要了解报告单上每个字母的意思。其中，“R”即Right，代表右眼；“L”即Left，代表左眼；“S”代表球镜度数（“+”代表远视，“-”代表近视）；“C”代表柱镜度数（散光度数）；“A”代表散光的轴向；“PD”代表瞳距。一般来讲，S、C、A值会自动连续测量3次，第四排数值是前三次的平均值。如右眼S值+1.25代表远视125度，C值0.25代表散光25度，A值167代表散光轴向为167°。

除了电脑验光，通常还要用E字视力表测视力。那么，视力是否可以代表近视度数呢？也不行。因为视力和屈光状态（度数）是不成比例的。引起视力低下的可能是近视，还有可能是高度远视和散光，所以一定要结合电脑验光单上的球镜和柱镜度数综合判断。不同年龄的人，其眼睛功能和调节因素不同，即使视力同为0.1，近视度数也可能不一样。
>多揉“四明穴”，孩子眼睛好
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眼睛是心灵的窗户，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率接近40%。面对严峻的形势，近视防控已刻不容缓，除注意日常科学用眼、少看电子产品外，平时或用眼疲劳时常按“四明穴”也能起到保健作用。

“四明穴”分别为上明穴、睛明穴、翳明穴和光明穴。上明穴，位于眉弓中点，眶上缘下，主治屈光不正、角膜白斑、视神经萎缩；睛明穴，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中，主治近视、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、夜盲、色盲、目翳；翳明穴，颈部，翳风穴后1寸，主治各种目疾；光明穴，小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘，主治目痛、夜盲、目视不明。

经常按揉“四明穴”，可以疏通头、颈、前胸、后背、眼部经络，充分调动全身气血流通，改善头颈尤其是眼部的气血供应，促进眼部血液循环、缓解眼周肌肉的痉挛状态及眼周神经水肿，消除视疲劳。
【食补计】
>胡萝卜草莓汁护眼排毒
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上班族每天长时间对着电脑，经常感到眼睛不适，有没有保护眼睛的食物呢？营养专家表示：眼睛不适者，不妨试试胡萝卜草莓汁，能起到解毒、护眼的作用。

原料：胡萝卜3根、草莓7颗、橄榄油少许、蜂蜜适量。做法：胡萝卜洗净去皮，切成条状，草莓洗净去蒂。将胡萝卜、草莓、橄榄油、蜂蜜一同榨汁饮用。

胡萝卜富含维生素A，能保护视力，滋润皮肤，提高免疫力，还影响着黏膜细胞生物合成。如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A，黏膜上皮组织就会出现功能异常，易引发气管炎、肺炎等炎症。因此，胡萝卜不仅能保护眼睛，还能健肺。

草莓含有丰富的维生素C，可用来清洁胃肠道，并有助于提高肝脏的解毒功能。草莓也富含胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质。
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