12580健康助理_健康用眼

主题：12580健康助理_01月18日
2023年1月18日
农历腊月廿七
星期三

如今，随着各种电子产品的普及，人们在用眼方面与几十年前发生了很大的变化，每天都对着电子屏幕，不可避免地会对眼睛造成一些伤害。那么，日常生活中应该如何健康用眼呢？
==精彩导读==
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
>过度用眼当心招来飞蚊症
【掌上问医】
>眼睛也会“过劳”
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
【乐活life】
>眼药水不能滴在黑眼珠上
>按摩护眼操，有助防近视
【中医面面观】
>改善眼睛干涩用桑白皮汤
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
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有媒体报道，一些扮演雕塑的工作人员，为了达到逼真效果，能够坚持15分钟不眨眼。15分钟不眨眼确实令人惊叹，但这种长时间不眨眼的行为，对眼睛健康却是无益的。

眨眼运动是一种正常的生理活动。正常状态下，人的眼睛每分钟可以眨15-20次，而眨眼运动可以让泪液分布在眼角膜和结膜的表面，从而保持眼睛的湿润，也可以短暂地阻隔眼睛跟外界光线的接触，让视网膜和眼球得到短暂的休息。

同时，眨眼时可以清除眼角膜和结膜表面的灰尘、细菌，使眼睛保持一个健康的状态。因此，眨眼动作非常重要，它会对眼睛起到保护性作用。如果长时间抑制眨眼，就会引起眼睛的干涩、刺痛和流泪。
>过度用眼当心招来飞蚊症
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小郑最近总觉得有些像蚊子样的影子在眼前飘来飘去，时有时无。原来，小郑是位双眼750度的高度近视患者，由于最近常常熬夜打游戏，导致右眼玻璃体浑浊，也就是俗称的“飞蚊症”。

玻璃体为无色透明胶状体，位于晶状体后面，充满于晶状体与视网膜之间的空腔里，具有屈光、固定视网膜的作用。玻璃体内没有血管，它所需的营养来自房水和脉络膜，代谢缓慢，不能再生；若有缺损，其空间就由房水来充填。当玻璃体因各种原因发生混浊，看东西时，就会觉得眼前如有蚊虫飞舞。

飞蚊症有生理性、病理性之分。生理性飞蚊症如不影响视力和日常生活，一般无须治疗，定期观察即可。病理性飞蚊症则需积极针对原发病进行对应治疗，如激光手术、打针、药物等。

预防飞蚊症，建议日常生活中注意用眼卫生，尽量减少电子产品的使用时间，避免过度用眼，保持充足睡眠。若出现飞蚊症症状，建议尽量避免剧烈运动并注意区别症状，若是病理性飞蚊症，应尽快就医。
【掌上问医】
>眼睛也会“过劳”
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就像路走多了腿会酸，东西拎多了胳膊会疼一样，长时间、高强度、近距离用眼也会造成眼睛的疲劳。其主要表现就是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。因此，出现上述现象，就需要放松一下眼睛了。

防止眼睛过劳，首先要做到的就是减少近距离连续用眼时长，尤其是减少非必要的近距离用眼。所谓近距离用眼就是看书、看电脑等活动。需要采取20：20：20用眼法则，即每近距离用眼20分钟，望向20英尺（约6米远）的地方至少20秒，让眼睛休息一下。

还可以通过眨眼训练来缓解眼干、眼涩等视疲劳症状。即先轻轻闭上眼睛，维持5-8秒，然后眼皮用一点力气闭眼，心里默数“1、2”，最后再睁眼，重复5-8次为一组。每天可以进行3-4组。

此外，热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感。将干净的毛巾浸在温水中浸泡，轻轻拧干，覆盖在闭着的眼皮上，每次热敷5-10分钟即可。
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
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82岁的谭婆婆起床后感觉眼睛干涩，像往常一样准备用聚乙烯醇滴眼液（人工泪液）点眼。结果错将平时治疗灰指甲的药水当眼药水点了左眼。家人第一时将谭婆婆送到医院就诊，经过住院治疗，谭婆婆的左眼角膜上皮组织修复愈合非常好，视力也恢复到了0.6。

专家提醒：一旦眼睛里误入腐蚀性物品，一定要尽快、充分冲洗，自来水、纯净水都是可以的。眼睛受伤以后，疼痛会导致睁眼困难，如果自行冲洗不够充分，眼睛穹隆部很容易残留腐蚀性药水，所以在自行冲洗完后要尽快就医，让医生进行专业、充分的眼部冲洗，尽可能减少眼睛里留存的化学药品，以防角膜穿孔、眼球溶解破裂。在确保充分冲洗眼睛之后，可滴用预防感染和促进角膜上皮组织修复的眼药水。同时，包扎双眼，减少眼球的活动，这样才有利于受伤眼睛的恢复。

后期护理时需注意：因为新鲜修复的角膜上皮黏附得比较疏松，反复眨眼或揉眼都会导致再次、反复脱落，所以出院以后，仍要尽量减少眼球活动，安静休息，按时点药，定期复查。
【乐活life】
>眼药水不能滴在黑眼珠上
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每天对着电子屏幕，很容易出现眼酸、眼干等情况，有人会随身携带一瓶眼药水，眼睛不舒服时就滴一滴。那么，使用眼药水有哪些注意事项？眼科专家为大家答疑解惑。

要洗手。洗干净双手再滴眼药水，如果眼部有很多分泌物，也需要轻柔地用消毒棉签擦净。滴药时眼药水瓶口距离眼表面至少1-2厘米，避免接触睫毛或眼睛，防止细菌污染。

要温柔。滴眼药时头稍后仰，以一只手轻柔地向下拉开下睑，露出部分内表面，另一只手持眼药瓶，将1-2滴眼药水滴入眼睑，轻轻闭目2-3分钟，溢出的眼药水轻轻拭去，避免挤压眼球。应避免直接滴到角膜（即人们日常所说的黑眼珠部位），滴眼后也不必转动眼球。

要有间隔。使用两种以上眼药水时，每种眼药间隔5分钟。先滴刺激性小的，再滴有一定刺激性的。另外，有些药物经黏膜吸收后会有些全身反应，可在滴眼药后用手指按住泪囊部位数分钟。
>按摩护眼操，有助防近视
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如今，儿童及青少年的近视问题愈发严重。中医认为：肝主目，肝气条达，经络通畅，眼睛的调节肌群不易疲劳，可有效预防近视。家长可通过下面这套“按摩护眼操”，帮助孩子放松眼部肌肉，缓解用眼疲劳。

开天门。家长的双手拇指放在孩子额头中间，自眉心向上推，至百会穴，重复操作1分钟。

推坎宫。自孩子的两个眉心，向眉梢做分推。力度不要过大，不要碰到孩子眼球，重复操作1分钟。

揉眼周诸穴。双手拇指分别按揉孩子天应、睛明、四白、太阳等穴，每穴1分钟，至有酸胀感为宜。以双手拇指桡侧着力，在眼周围作刮法，反复操作5-10圈。

按揉风池穴。在孩子脑后正中间偏下方，左右各有一个风池穴，手指按压穴位，上下左右重复按压，操作1分钟。

捏脊。儿童俯卧，家长用拇食中三指提拿脊柱两侧皮肤，自下而上交替捻动。具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。操作3-5分钟。
【中医面面观】
>改善眼睛干涩用桑白皮汤
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中药或针灸治疗干眼症，能够由内而外地调理体质，对于长期依赖点人工泪液、年龄老化或更年期荷尔蒙改变等引发干眼症的人来说，可帮助改善泪液的品质，有效缓解干眼症的不适。

中医认为：眼睛干主要是因为阴液不足所引起的眼睛干涩现象，不少疾病都会有这样的干涩感，因此在做治疗时需要从滋阴、养血、润燥这三个方面进行用药。

《审视瑶函》提到的桑白皮汤，对于改善干眼症有所帮助，其药材的组成有桑白皮、泽泻、玄参、甘草、麦门冬（去心）、黄芩、旋覆花、菊花、地骨皮、桔梗、白茯苓，将上述药材上锉剂（把药捣碎），加水适量，煎至八分，去渣温服。

桑白皮汤内含的这些中药配伍起来能够帮助清肺热、滋阴、利水，而眼睛干多半是因为火气太大，体内水分不够，因此只要清除火热，滋养阴液，对于治疗干眼就有所帮助。
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