12580健康助理_关爱女性健康

主题：12580健康助理_03月08日
2023年3月8日
农历二月十七
星期三

现在生活节奏快，压力大，女性朋友不仅是职场上的女强人，在家里还扮演着母亲、妻子等多重角色，女性健康问题也越来越多。今天是三八节，本期内容为您送上一份女性健康关怀。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>女性不生育更易患子宫肌瘤？
>女性为何易贫血？
【掌上问医】
>女性常闹情绪易生病
>经期可以拔牙吗？
【乐活life】
>女性体检，按照年龄选项目
>女性经期吃什么？
【中医面面观】
>女性常按“不老穴”
【健康趣碰】
>女性不生育更易患子宫肌瘤？
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子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，发病原因与遗传和性激素变化有关，民间还有“不生孩子就生肌瘤”的说法。对于这种说法，虽然不是绝对，但没有生育的女性得子宫肌瘤的概率确实比较大。这是为什么呢？

生育过程对女性来说是个天然免疫妇科疾病的过程。从怀孕到哺乳期，孕妈至少有一年左右的时间不会来月经，子宫基本不会因为内分泌问题得病。育龄期女性如果未生育，子宫得不到这样的休息机会，就容易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。

一听说患上子宫肌瘤，大多数女性首先会考虑要不要切？不切的话，会不会恶变？其实，绝大多数子宫肌瘤是良性的，极少恶变，概率小于1%。但是否需要手术，主要看肌瘤生长的位置，是否有生育需求，有没有月经改变，以及有无肿瘤症状等进行综合评估。
>女性为何易贫血？
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贫血是一种症状，而不是独立的疾病，贫血可由多种原因引起。女性特别是少女更易患缺铁性贫血，有关方面统计：20%的女性、40%的少女、50%的孕妇患有不同程度的缺铁性贫血；而男性患有缺铁性贫血者不足10%，其原因到底何在？

1、内分泌特点。女性雌激素含量高，雄激素含量约仅为男性的1%。而骨髓造血功能的大小在很大程度上依赖于雄激素的刺激，故女性的造血功能、血细胞数量和血红蛋白（血色素）数量等方面远不如男性。

2、生理特点。女性生理期特点决定其对铁的需要量增加，如生长发育、月经期、妊娠和哺乳等。特别是每月的月经血液流失量要损失大量的血细胞，而来源又有限。当体内及骨髓中储备的铁质被耗尽，缺铁性贫血就会慢慢形成。

3、生理性疾病。如女性在绝经期前，常因患子宫肌瘤或功能性子宫出血，长期反复慢性出血，最后导致慢性失血性贫血。

4、生活习惯。挑食、拒食、偏食和节食等不良生活习惯使铁和蛋白质摄入不足，而铁和蛋白质是组成血红蛋白的关键成分，使红细胞生成受阻，导致贫血。
【掌上问医】
>女性常闹情绪易生病
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中医有句话叫“百病皆生于气”。女性一生激素水平不断变化，与情绪波动关系密切，其中雌激素和孕酮的影响力较大。如果负面情绪长期累积，可能会导致一系列情绪病。

月经失调。这是最常见的女性情绪病。月经不调、痛经、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪波动有密切联系。

胃肠道疾病。有人在生气时，会觉得“胃仿佛绞在了一起，疼痛难忍”，就是因为坏情绪让胃功能失调了。胃炎、消化不良、便秘、腹泻、肠道炎症以及不明原因的腹痛等，都可能与情绪有关。

内分泌疾病。长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。据统计，70%的甲状腺疾病发病前有不良情志刺激。反过来，患有甲状腺功能亢进的女性，更容易脾气暴躁。

心血管疾病。多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦虑和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生，心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡，两者相互影响。
>经期可以拔牙吗？
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拔牙在不少人看来似乎是一件小事，但事实上，拔牙的时间是有讲究的，尤其是女性，一些特殊时期不适合拔牙。

首先，经期不能拔牙。女性经期的血液凝固性降低，如果在月经期拔牙或做牙科其他手术，可能发生大出血。同时，经期痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对下降，此时拔牙会觉得更痛，而且易发生感染。

其次，哺乳期拔牙要慎重。拔牙前一般都要使用一些药物，药物的成分会随着乳汁被宝宝吸收，对其神经系统发育有一定影响。如有特殊情况一定要拔，建议在拔牙后72小时内不要哺乳，可用吸奶器将母乳吸出并丢弃。

再次，孕期前3个月和后3个月不要拔牙，因为这个时段拔牙容易引发流产或早产。如果孕前已经有牙疼、牙龈出血等牙齿问题，应在孕前积极治疗。而怀孕后出现的牙齿问题，能忍受的可待分娩后处理，不能忍受的可以在孕后4-6个月内治疗。
【乐活life】
>女性体检，按照年龄选项目
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健康查体是早期发现疾病和预防疾病的关键，女性选择查体项目时可根据不同年龄段来确定。

青春期（10-19岁）、育龄早期（19-22岁未婚）女性，可进行生殖系统发育评估，包括发育畸形筛查、月经周期评估，同时进行HPV疫苗接种、营养与体重管理。

育龄期（22-44岁）女性，可进行妇科常见疾病筛查、妇科肿瘤筛查、优生优育评估、产后或人流后康复保健评估、乳腺疾病筛查。

围绝经期（44-54岁）、绝经后期（55-59岁）女性，可进行妇科常见疾病筛查、妇科肿瘤筛查、盆底健康（子宫脱垂、尿失禁）筛查、乳腺疾病筛查、卵巢功能评估、更年期保健管理。

老年期（60岁以后）女性，可进行女性肿瘤筛查、盆底健康（子宫脱垂、尿失禁）筛查及老年期保健管理。
>女性经期吃什么？
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许多女性经期喜欢喝红糖水，认为红糖可补铁补血，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，且红糖水对于缓解痛经的作用也不大。那么，女性经期吃什么可以减轻痛苦、放松心情、补充营养呢？

蛋白质和铁。经期蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白、手脚冰凉，甚至会影响新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物肝脏、动物血及瘦肉是铁的极好来源，这些既含蛋白又含铁的食物，是女性经期的不错选择。

开胃助消化食物。很多女性经期都会食欲不振，此时可选择酸甜适宜的食物来提高食欲，但饮食仍需以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

B族维生素。经期女性往往情绪低落，容易失眠，可通过补充B族维生素来舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、全麦面包等，都富含B族维生素。

大豆制品。一些中年女性因为卵巢渐趋萎缩会出现月经不调，此时可多吃大豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮，可弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，帮助调理月经。
【中医面面观】
>女性常按“不老穴”
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衰老是不可抗拒的，但如何优雅缓慢地老去，是每个女性朋友所追求的。其实，女性天生就有一个“不老穴”–三阴交，经常按一按，有助延缓衰老，让时光走得慢一些。

三阴交，又被称为“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对于妇科疾病甚有疗效，如经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征等。另外，此穴又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，除可健脾益血外，亦有安神之效。

此穴位于内踝尖上直上3寸（约4指宽），胫骨后缘凹陷处，即小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。中午11点至13点按揉三阴交可健脾，左右各按揉20分钟，能将体内的湿气、浊气排出去，使皮肤光洁细腻，还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。傍晚17点至19点按揉三阴交，左右各按10-20分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。晚上21点-23点按揉三阴交，能通畅三焦，不仅有助保持脸部皮肤光洁，还能帮助调理月经。
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