12580健康助理_健康护肤

主题：12580健康助理_03月27日
2023年3月27日
农历闰二月初六
星期一

对爱美的女性来说，皮肤是外形美丽的一个关键因素。平时养成一些良好的护肤习惯，就能够有效地保持皮肤健康，防止皱纹产生，避免提早衰老，做到美丽动人。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>玻尿酸食品美颜有待商榷
>面膜不建议天天敷
【名医诊室】
>蒸脸护肤五步走
>护肤品太香不利健康
【健康小妙招】
>“坑脸”秘方别再用
>日常养好皮肤的4个方法
【乐活life】
>温水洗脸皮肤好
【健康聚焦】
>玻尿酸食品美颜有待商榷
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玻尿酸食品近几年人气飙升，如今扩大到乳制品、饮料、酒类、糖果中。那么，摄入玻尿酸食品到底对美容养颜有没有用？

玻尿酸，也叫透明质酸，是机体自带的一种物质。它的储水能力非常强大，能吸收其重量1000倍的水分，让肌肤变得水润丰盈、富有弹性。但随着年龄增长，人们皮肤中的玻尿酸会逐渐流失，皮肤渐渐出现干燥、皱纹、松垮等老化问题。

玻尿酸属于大分子多糖类物质，不能被消化系统直接吸收，需要经过消化降解为小分子的糖，才能被吸收。而这些消化后的小分子糖是否可以重新在机体中合成玻尿酸，再进入皮肤及皮下组织，目前还不得而知。而且，人是可以通过正常饮食来合成玻尿酸的，并不需要额外补充，因此应理性看待玻尿酸食品。
>面膜不建议天天敷
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与面膜等保湿产品密切接触的是皮肤的表皮，也就是皮肤最外面的一层，其由外而内分为角质层、透明层、颗粒层、棘细胞层、基底层。其中，角质层含有角蛋白，能够抵挡摩擦，防止体液外渗和化学物质入侵。角蛋白具有较强的吸水力，当含水量不低于10%时可维持皮肤柔润，否则皮肤就会干燥。适当敷用面膜可以软化角质层，补充角蛋白含水量，增加皮肤的柔润度。

过度敷面膜会产生不利后果吗？答案是肯定的。表皮外面还有一层皮脂膜，是覆盖于皮肤表面的一层透明水脂膜，呈弱酸性，可以限制水分在细胞内及细胞间流动，保证不丢失水分，维持屏障功能。皮脂膜及角质层形成了皮肤屏障，拥有健康的皮肤屏障，才会拥有漂亮的肌肤。过度敷面膜可能会造成皮脂膜及角质层结构松散、损伤，而角蛋白水饱和度频繁升高，影响其自身保留水分的能力和生理功能，长此以往可能引起皮肤屏障损伤，导致皮肤更加干燥，还可能发生过敏、炎症、感染等问题。

建议每周敷1-2次面膜即可。如果感觉最近皮肤特别干燥，可以连续敷3-7天（视干燥程度而定），而后仍然维持每周1-2次的频率。
【名医诊室】
>蒸脸护肤五步走
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1、洁面。烧一壶开水，掺入两匙甘菊花茶，打开壶盖，用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的水壶围住，形成一个筒状。让蒸汽不断上升到脸部，以不觉得烫为度，时间为10-15分钟，然后用毛巾轻按，吸去脸上的水珠。

2、喷爽肤水。在吸完水珠脸部肌肤未完全干的情况下，及时往脸上喷爽肤水，给肌肤深层补水。可以轻轻拍打脸部，这样水分吸收的会快些。

3、按摩。待爽肤水吸收后，用按摩霜顺着脸部血液循环，做柔和的圈状按摩，时间大约5分钟即可，让皮肤稍有松弛感。扩张的细胞更容易吸收水分。

4、毛巾敷面。蒸脸水再次烧热，将毛巾放进去完全浸湿，拧干后覆盖在脸上5分钟。然后，用面纸擦净脸上的洁肤品和按摩霜。

5、擦营养霜。敷面之后，肌肤血液循环已经达到了巅峰状态，此时要继续采取保湿措施，及时擦上营养霜，锁住肌肤水分。
>护肤品太香不利健康
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为了让香味更浓烈持久，有些沐浴液、香水、护肤品等日化产品里会添加一种叫做“邻苯二甲酸酯”的环境激素。有研究显示：这种激素经由皮肤吸收，长期使用会导致小剂量慢性累积，可能影响儿童的生长发育并造成过敏，还可能引发成年人肥胖。

所以，女性购买护肤品、清洁产品时，建议挑选无香型的。如果香味太浓烈，使用时应打开门窗或排气扇。习惯身上有香味的人，也可选择香味较淡的产品，相对来说更安全一些。一些宣称使用天然香料的护肤品，如果香味太重或使用后味道久久不散，还是建议更换。

另外，不少人会在洗完澡后涂上乳液来保湿，但如果乳液的味道太香，建议不要在刚洗完澡、皮肤还温热的时候使用。因为洗完热水澡后，毛孔都是张开的，此时皮肤的吸收效果较好，而味道太香的乳液通常添加了较多香精，在皮肤吸收滋润成分的同时，香精也容易一并被吸收，可能导致过敏或刺激等不适。
【健康小妙招】
>“坑脸”秘方别再用
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1、黄瓜片敷脸能补水。刚切下来的黄瓜片切面上有一种露珠状的黏稠物，阻碍肌肤对黄瓜有效成分的吸收。如果洗脸后不擦任何护肤品，直接用黄瓜片敷脸，只会引起皮肤紧绷、干皱。

2、柠檬片敷脸能美白。柠檬的酸度很大，如果没有经过稀释直接用在皮肤上，会对肌肤造成很大刺激，非但不能美白，反而可能灼伤肌肤导致更黑或起水泡。

3、冷热水交替洗脸可以收缩毛孔。热水虽然能洗掉油脂，但同时也破坏了肌肤的保护膜，使用冰冷的水洗脸则会刺激皮肤和破坏毛细血管。长时间冷热水交替洗脸会使皮肤血管变得非常敏感和脆弱，导致红血丝等问题产生。正确的做法是：使用35℃左右的温水洗脸。

4、天然砂糖和盐搓脸可去角质。天然砂糖和食用盐都是颗粒状物质，拥有尖锐的棱角，很容易划伤皮肤，并且盐的主要成分氯化钠有很强的刺激性，糖在融化后带有黏性，会堵塞毛孔。

5、鸡蛋清涂脸能抗皱。所谓的鸡蛋清能抗皱，只是因为蛋清在水分蒸发后具有成膜性，能在短时间内让皮肤产生绷紧的感觉，并不能从根本上改善肌肤纹路，更不能起到抗皱作用。
>日常养好皮肤的4个方法
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好皮肤一定是日积月累呵护而来的，下面就和大家分享几个护肤小技巧：

1、维持简单护肤。不少人为了追求美白、淡斑等效果，大量使用功效型护肤品，导致皮肤被过度消耗，伤害累积到了一定程度，就会发生炎症，加速老化。如果不太懂护肤，可以不做任何功效型的护肤，维持基本护肤也会有不错的效果。

2、做好保湿和防晒。皮肤水合维持在一个正常范围内，就能够很好地抵抗外界环境，因此保湿做好了，皮肤上的干纹自然就会减少。防晒做不到位，皮肤很容易敏感和干燥，所有的护肤效果可能会大打折扣，因此一定要做好防晒。

3、精简步骤。烦琐的护肤对皮肤来说并不一定好，选择适合自己的保湿乳、面霜、防晒霜，才是最基础且必要的操作。

4、护肤品用量要够。护肤效果和护肤品的用量有一定关系，有的人用量太少，效果不佳，可能连最基本的保湿功能都无法达到。

总的来说，外在的护肤是保养皮肤的一个方面，不要把全部希望寄托在护肤品上面，生活中适当控糖、多喝水，可能会给皮肤带来意想不到的帮助。
【乐活life】
>温水洗脸皮肤好
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皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，此后生长与老化同时进行，一般30岁左右皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁起，皮肤的老化慢慢明显。

皮肤老化主要表现在两方面：一是皮肤变薄，肤色变黑，表面变硬，失去光泽、弹性，导致皮肤松弛与皱纹产生；二是生理功能低下，汗腺和皮脂腺功能减退。因此，中老年人的皮肤大多干燥脆弱，加上血液循环功能减退，不能及时补充营养，如果皮肤有伤口会较难愈合。

有专家指出：防止皮肤老化，一要适当涂抹防晒霜，避免过多紫外线照射；二要营养均衡，适当饮水，多吃果蔬；三是洗脸时宜用温水，洗澡不宜太频繁，浴后可涂些乳液；四是改变不良的生活方式，尤其是女性，尽量少熬夜，不抽烟；四是要保持心情愉悦，经常运动，对改善皮肤老化也有一定帮助。
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