12580健康助理_保护心脏

主题：12580健康助理_04月26日
2023年4月26日
农历三月初七
星期三

心脏是机体至关重要的器官，它可以推动全身血液流动，为身体提供充足的氧气和养分。如果心脏功能受损，可能造成重要脏器供血不足，引发许多并发症，严重的甚至可能危及生命。因此，每个人都应该好好呵护自己的心脏。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>心脏难受不要“忍”
>心脏的“魔鬼时段”
【掌上问医】
>识别心脏病，体表有征兆
>保护心脏，这些食物不可少
【乐活life】
>右侧卧睡姿确实能护心
>心脏保健中医有三法
【生儿育女】
>心脏也有生理性杂音
【健康趣碰】
>心脏难受不要“忍”
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不少冠心病患者住院时都会说：“我平时身体可好了，基本不吃药！别看有时候心脏会难受，但是忍几分钟自己就好了！这么多年了，也没啥大事。”然而专家表示：心脏难受，自己“忍忍”，有害无益。

患者口中所说的“心脏难受”通常指胸口疼痛、心前区疼痛等。之所以有些冠心病发病患者“忍”得住，是因为冠心病心绞痛发作时间较短，通常只有几分钟，一般不会超过15分钟，否则可能就是发生了心肌梗死。心肌细胞发生缺血时会引起一系列神经体液系统的代偿机制，从而改善冠状动脉供血。当冠状动脉发生严重狭窄时，这种“自救”效果往往会大打折扣，甚至失效。而且，心绞痛症状反复发作，可能诱发斑块破裂，进而发生心肌梗死。

因此，在冠心病早期阶段，尤其是发作过心绞痛的患者，应主动接受正规治疗。建议在发现冠心病高危因素时就积极干预，从而预防和延缓冠状动脉狭窄的出现及加重。
>心脏的“魔鬼时段”
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心脏看似强大，其实很脆弱。研究发现，以下时段堪称心脏的“魔鬼时段”：

暴饮暴食后。暴饮暴食后，为消化这些食物，大量血液向胃肠转移，可能引起大脑、心脏供血不足。研究发现：暴饮暴食后1小时内，出现心脏病的几率是平时的10倍。

用力排便时。用力排便时需要屏气，腹肌和膈肌会强烈收缩使腹压升高，引起血压骤升，心脏排血阻力明显增加，心肌耗氧量增加，易诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，甚至猝死。

剧烈运动时。剧烈运动时，体内的儿茶酚胺类激素水平明显升高，会导致血管收缩、心肌耗氧量增加，从而引起冠状动脉痉挛和心肌缺血。

压力过大时。人在工作压力大、心情焦虑时，会引起交感神经兴奋，内分泌失调，更容易发生急性心肌梗死、脑卒中。

上午6点至12点。早晨起床后，身体会分泌肾上腺素，导致血压上升，加上夜间睡眠未饮水，体内血液黏稠度较高，发生栓塞事件的几率比其他时段高40%。
【掌上问医】
>识别心脏病，体表有征兆
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心脏病除了可表现出胸闷、心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，还常伴有一些体表征兆，熟悉这些体表征兆，对早期发现心脏病有重要意义。

1、特殊面容。面容灰白而发紫、表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；两颊红紫，口唇紫绀，舌色晦暗，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；面色苍白，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

2、鼻子。鼻子很硬，预示心脏脂肪累积太多；鼻尖发肿，预示心脏脂肪可能在增多或心脏病变正在扩大；红鼻子也常预示心脏有问题。

3、皮肤。慢性心力衰竭、晚期肺心病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关；皮肤黏膜和肢端呈青紫色，多因血液中的还原血蛋白增多所致。

4、耳朵。心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。此外，耳垂如出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
>保护心脏，这些食物不可少
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心脏的健康和日常饮食习惯有密切关系。下面这几类食物不仅能起到清除血脂、保护心血管的作用，若是烹饪得当，它们还是保护心脏的好手。

鱼类。鱼油中的多种不饱和脂肪酸具有很好的降低胆固醇作用，能降低血液黏稠度及甘油三酯含量，使有益的高密度脂蛋白增多，从而减少动脉血栓形成的风险。

黑木耳。含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用，对防治冠心病和心血管病十分有益。需要注意的是：黑木耳有软便作用，有腹泻者不宜多食。

豆类。黄豆富含蛋白质，含8种机体必需氨基酸，丰富的天门冬氨酸、谷氨酸和微量胆碱，这些物质对加强脑细胞发育、增强记忆力和儿童发育都有好处。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，不饱和脂肪酸含量达80%，有降低血中胆固醇的作用，对高血压、心脏病患者有益。

生姜。生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝聚，预防心脏血管梗死和脑梗，有“血液清道夫”之称。
【乐活life】
>右侧卧睡姿确实能护心
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不少人都听过这样的说法：睡觉不要朝左侧卧，否则会压到心脏。这种说法有没有道理呢？

曾有一项研究测试了40名参与者，其中18人患有心脏病，22人身体健康。研究人员通过仪器监测了他们睡觉时不同姿势的心电变化，结果发现：左侧卧睡觉时，参与者的心电图发生显著变化，而右侧卧和仰卧时变化不大。另一项研究使用心电仪器监测了9名参与者的心脏数据，结果也发现：左侧卧时参与者的心电活动最显著，右侧卧时几乎没有心电变化的记录。

某医院睡眠医学中心表示：以上结果可能与血液循环有关。人的心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧时，心脏位于身体中线下方，会有更多血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧更大。特别是患有心衰的人，左侧卧时容易出现呼吸困难等不适，所以建议右侧卧睡觉。最不推荐仰卧位，会加重睡眠呼吸暂停综合征。此外，心脏病患者不应选择俯卧位，以免导致呼吸不畅，影响血液循环。
>心脏保健中医有三法
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1、静神调息法
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。

2、运动养心法
适量的运动可促进心血管系统健康，增强心脏功能。可根据自己身体的具体情况选择运动方式和运动量，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。

3、护心保健操
按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右臂内关穴30次。揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次，有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。
【生儿育女】
>心脏也有生理性杂音
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幼儿园健康体检时，3岁半的妞妞被发现心脏有较响亮的杂音，之后到医院做心脏彩超检查，没有发现心脏病征象，医生说属于心脏生理性杂音。可是妞妞妈还是存有疑虑：心脏生理性杂音要紧吗？

专家表示：小儿心脏杂音不一定都是病。生理医学研究表明：血液在正常心脏和血管内流动时以层流或流线方式流动，因此在心腔和血管内流动时不产生杂音。只有当血流受到某些因素影响，如血流速度、血液黏稠度、心脏存在着畸形等，而产生激流和旋涡时，引起心脏瓣膜、腱索、心肌和大血管壁等组织振动才会产生一种噪音（即心脏杂音）。

临床上，心脏杂音分为生理性（功能性）和病理性（器质性）两大类。据调查：0-14岁正常儿童50%-80%可以听到心脏杂音，实为生理性杂音。小儿胸壁薄、心跳快，发热、紧张和运动后，用听诊器检查心脏时，有时可听到比较柔和如同吹风一样的声音，这些杂音往往是生理性的，对健康没有影响。生理性杂音随年龄增长，器官功能渐趋成熟，心脏瓣膜功能完备，会自然消失。
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