12580健康助理_好好守护你的“心”

主题：12580健康助理_08月21日
2023年8月21日
农历七月初六
星期一

心脏是机体的重要器官之一，其健康状况直接关系到人的生活质量和寿命。它是一个片刻都不能休息的器官，夜以继日地工作着，源源不断地给身体提供能量，平时一定要好好呵护它。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>心脏的“魔鬼时段”
>护心三宝不能代替西药
【名医诊室】
>隐性心衰的信号
>警惕“更年心”鱼目混珠
【健康小妙招】
>心脏保健有三法
>心脏彩超能查出哪些心脏病？
【健身吧】
>这些活动对心脏更友好
【健康聚焦】
>心脏的“魔鬼时段”
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心脏，看似强大，其实很脆弱。研究发现，以下时段堪称心脏的“魔鬼时段”：

暴饮暴食后。暴饮暴食后，为消化这些食物，大量血液向胃肠转移，引起大脑、心脏供血不足。研究发现：暴饮暴食后1小时内出现心脏病的几率是平时的10倍。

用力排便时。用力排便时需要屏气，这会使腹压升高，引起血压骤升，心脏排血阻力明显增加，心肌耗氧量增加，易诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，甚至猝死。

剧烈运动时。剧烈运动时，体内的儿茶酚胺类激素水平明显升高，会导致血管收缩、心肌耗氧量增加，容易引起冠状动脉痉挛和心肌缺血。

压力过大时。人在工作压力大、心情焦虑时，会引起交感神经兴奋，内分泌失调，更容易发生急性心肌梗死、脑卒中。

上午6点至12点。早晨起床后，身体会分泌肾上腺素，导致血压上升，加上夜间睡眠未饮水，体内血液黏稠度较高，很容易发生栓塞性的事件，几率比其他时间高40%。

每年冬季。冬季室内外温差大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血压升高、心脑血管痉挛、脏器血流供应减少甚至中断等，引起心肌梗死或脑卒中。
>护心“三宝”不能代替西药
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很多冠心病患者家里都会常备一些“护心药”，其中复方丹参滴丸、速效救心丸和麝香保心丸这三大中成药，就是最常见的护心“三宝”。

从中医角度讲，这三种药都有活血化瘀、开窍理气和止痛功效；从西医学来看，它们能发挥扩张血管、改善微循环和心肌缺血、镇静止痛、减少血小板聚集等作用。

复方丹参滴丸主要成分为丹参、三七和冰片，能扩张血管、改善微循环。速效救心丸起效迅速，专用于急救者较多，一般用10粒，舌下含服5分钟起效。麝香保心丸由麝香、蟾酥、人参、苏和香、冰片、牛黄和肉桂等组成，能滋补肝肾，健脾养心，活血通脉，开窍化痰。

速效救心丸多用于急救，而复方丹参滴丸和麝香保心丸既能作为短期用药，也可长期服用，但是具体用法应咨询专科医生。而且，这两种药也不建议联合用药，只需用一种即可。

需要提醒的是：虽然“三宝”能用于治疗冠心病，但是绝对不能代替常规的西药治疗。如果服用后症状并没有改善，或病情不稳定，必须及时就医。
【名医诊室】
>隐性心衰的信号
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在患有心脏病的人群中，不少患者在病情未发展到心力衰竭之前，其心脏功能已经不全，但由于症状并不典型，容易被忽视。心脏功能处在隐性心衰期常有以下预警信号：

咳嗽气喘。患者最初常表现为频繁干咳、胸闷气喘，活动或劳累时加重，有时夜间突然被憋醒，坐起来症状才会逐渐缓解，但许多患者误认为是支气管炎或哮喘发作。

夜尿增多。因心功能不全，心脏收缩力减弱，肾脏血液灌流不足时，会导致白天尿量少，尿次不多。而夜间平卧后，心脏负荷相对减轻，心排血量增加，肾灌注血量也随之增加，夜尿会明显增多。

食欲不振，腹胀恶心。患者出现右心回流血液受阻时，会使体循环的静脉压升高，导致胃肠道、肝、胆等内脏瘀血，进而出现食欲不振、纳差、腹胀、恶心等症状。这种现象主要见于右心衰。

情绪烦躁异常。患者常出现心力倦怠、情绪烦躁、头晕失眠等精神症状，这是由于心衰时电解质紊乱、脑代谢异常等所致。
>警惕“更年心”鱼目混珠
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50岁的刘女士近来常感胸前区阵发性疼痛，并伴有胸闷、心慌、憋气等症状，她担心自己得了冠心病，于是到医院就诊，结果被确诊为“更年心”。专家介绍：“更年心”是因卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降所导致的一系列以自主神经功能紊乱为主要表现的一种心脏神经症。如何从胸闷、心慌、心律不齐、心绞痛这些与冠心病极为相似的症状中，识别“更年心”呢？可从以下两个方面进行区别：

1、发病启动机制不同。“更年心”是由于卵巢功能衰退，体内性激素水平下降，植物神经功能紊乱，血管运动神经失调所导致；而冠心病是因冠状动脉粥样硬化，供血不足，心肌暂时缺血、缺氧引起的。

2、引发疼痛时机不同。“更年心”疼痛常与患者主观不适症状有关，如在情绪激动、精神紧张、抑郁焦虑等神经心理症状下出现；而冠心病引起的心绞痛常在体力劳累、剧烈运动、寒冷刺激、饮食或吸烟等诱因下发作。

因此，当患者出现胸前区疼痛、胸闷等症状时不要紧张，先查查自己是否处在更年期，观察症状变化，并有针对性地去医院检查，不要轻易给自己背上冠心病的“包袱”。
【健康小妙招】
>心脏保健有三法
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1、静神调息法
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。

2、运动养心法
进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动方式和运动量。适量运动可促进心血管系统健康，增强心脏功能。

3、护心保健操
按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右臂内关穴30次。揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。
>心脏彩超能查出哪些心脏病？
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心脏彩超可以让医生对患者的心脏影像进行大小、泵血和心脏瓣膜功能分析，从而了解患者的实际心脏情况。那么，心脏彩超能查出哪些心脏病呢？

先天性心脏病。部分患者在出生后就发现心脏发育不全，若没有及时治疗，容易出现心衰等症状。因此，孩子出生后应做心脏彩超检查，排除是否患有先天性心脏病。

心脏瓣膜病。出现风湿性的感染后，患者也应进行心脏彩超检查，因为风湿热会影响患者心脏瓣膜功能，导致出现心脏瓣膜病变，严重时还会危及生命。

心肌疾病。心肌病起病比较隐匿缓慢，多数患者早期没有明显症状，常在体检时才发现有心脏扩大或心室肥厚，有的仅表现为虚弱无力，运动耐量降低，通常不会引起重视。心脏彩超检查可及时发现异常，通过健康的生活方式和正规治疗，可延缓疾病发展。

冠心病。心脏彩超可对患者心脏的形态和功能进行评价，作为冠心病的辅助检查项目，也可用于心肌梗死及其合并症的诊断。

其他心脏疾病。如高血压性心脏病、心包积液、主动脉疾病等。
【健身吧】
>这些活动对心脏更友好
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心血管病人宜做一些“无汗运动”来增强心脏活力。“无汗运动”只是将运动强度降低，如步行、慢跑、跳舞等都可以成为无汗运动。

慢跑。每周慢跑2-3次，每次20分钟左右即可。慢跑亦可演化为快走，根据个人情况选择速度和距离。对于心血管病人来说，慢跑对增强心脏活力、血管弹性有好处。

室内运动。如果不想出门，可在室内做一些简单的四肢活动，如抬腿、伸展肩臂、提脚跟等，运动时应注意配合呼吸。心血管病人要随时注意自己的身体状况，若感不适，可将运动分段分次进行，不要强求。

太极拳。太极拳既能修身又能养性，是非常好的有氧运动。心脏不好或伴有其他病症的老年人，可通过打太极拳调节心律，加强心肺功能。

家务活。如果没有时间运动，就勤做家务吧！千万不要小瞧洗衣服、做饭、扫地、擦地这些家务给人带来的益处。每天擦地15分钟、洗车20分钟、陪孩子玩15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有益。
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