12580健康助理_预防感冒

主题：12580健康助理_01月01日
2024年1月1日
农历十一月二十
星期一

冬春季节是各种传染病、感冒易流行的时节。按照中医“不治已病治未病”的防病养生原则，疾病还要以预防为主，在此为大家介绍如何预防感冒。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>你真的了解感冒吗？
>辨证识感冒
【名医诊室】
>防感冒只戴帽子不戴口罩
>治感冒其实就是缓解症状
【健康小妙招】
>冬季感冒用药注意啥
>预防流感的方法
【中医面面观】
>冬防感冒常按四穴
【健康聚焦】
>你真的了解感冒吗？
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感冒患者就诊时，说的最多的就是“不用检查了，简单的感冒而已，给我打一针吧”……感冒是一种最为常见的疾病，但大众对感冒的了解到底有多少呢？

在临床上，感冒确实是一种自限性疾病，但久拖不治有可能会产生一系列问题。早期的感冒是病毒感染，但如果病情得不到控制，合并细菌感染，同时炎症向下蔓延就可发展为咽炎、支气管炎甚至肺炎。同时，病毒如果影响心肌可导致病毒性心肌炎；到达颅内，可能发生病毒性脑膜炎。此外，感冒后自身免疫力下降，容易感染链球菌，引发肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等。

感冒早期，因目前没有药物可以直接杀死感冒病毒，有效方法就是依靠自身免疫系统，注意休息、大量饮水、饮食清淡。若有咳嗽、有痰、流鼻涕、鼻塞，则可依不同症状给予药物治疗以减轻不适。

治疗感冒的药物主要用来减轻症状，并不能缩短病程。盲目药物治疗会增强细菌抗药性，也不利于免疫系统发挥正常作用。如果感冒症状重，且一周后症状不缓解，高热不退、有咳嗽咳浓痰等，就应到医院就医，由专科医生诊断是否需要输液。
>辨证识感冒
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感冒一年四季都多发，从中医角度来说，最常见的感冒有风寒感冒和风热感冒。

风寒感冒的常见症状是打喷嚏，流清水鼻涕，有白痰，舌苔白。恶寒重，发热轻，头痛怕风，肢体酸痛。风热感冒的常见症状是咽喉肿痛，黄鼻涕，有黄痰，舌苔黄。恶寒轻，发热重，头部胀痛。

具体该如何分辨感冒的类型呢？学会以下“三看”就能简单分辨：1、看咽喉。咽痒、咽部不痛多为风寒，咽喉肿痛多为风热；2、看分泌物（痰、鼻涕）的颜色。白色稀痰、泡沫样痰为风寒，黄黏痰为风热，流清水鼻涕为风寒，流黄（脓）鼻涕为风热；3、看发热。发热轻或不发热为风寒，体温升高较快，高热为风热。

在感冒初期，如果用对药，可能1-2天感冒就好了。
【名医诊室】
>防感冒只戴帽子不戴口罩
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在冬天，有人喜欢戴帽子，也有人喜欢戴口罩。从保暖防寒、预防感冒的角度说，戴帽子的确能阻止机体热量散失，而戴口罩却“弊大于利”。

中医认为：头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入机体。而在冬季，气温较低，即使处于静止状态的人，如果不戴帽子，从头部散失的热量也很多。因此，在严冬如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，易受风寒侵袭而患感冒。

有些人冬天戴着大口罩，以为可以防寒，其实不科学。人的鼻腔及整个呼吸道表面均覆盖有黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的“管道”，进入肺部时，已接近体温。身体的这种生理功能，可通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，就容易感冒。
>治感冒其实就是缓解症状
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感冒是一种自限性疾病，即便不用药，一般五六天也会好，对于95%的人来说，所谓的治疗感冒其实就是缓解症状。

首先，感冒多是由病毒引起，如腺病毒、流感病毒、鼻病毒、埃可病毒、冠状病毒等，对于病毒感染，目前并没有特效药。治疗感冒除了多休息、多喝水外，主要是以对症治疗为主，如发烧就给退烧药，头痛就给止痛药，鼻塞、流鼻涕就用鼻塞药等，控制住症状不使之过于影响工作生活就可以了。

其次，正是因为感冒多由病毒引起，故使用抗生素是无效的，除非确定感冒合并有细菌感染，如出现扁桃体炎、流黄脓鼻涕，血常规中白细胞总数及中性粒细胞升高等现象时，才需要在医生的指导下，选择合适的抗生素。如果没有出现这些炎症表现，则不需要使用抗生素。但需要注意的是：慢阻肺、气管炎、哮喘等疾病患者，在感冒初期应在医生指导下同步服用一些抗生素，以起到预防细菌感染的目的。
【健康小妙招】
>冬季感冒用药注意啥
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每个家庭根据家人的身体状况可以备一些药物，但不必依照所谓“用药流程图”囤药，更不能盲目照搬“别人家的吃法”滥用药物。

常用的西药剂型有片剂、胶囊、液体、粉剂等，中药有草药、成药、饮片制剂等，既有保存时间，更有保存的温度、湿度、密封度等要求。一旦药物过期和变质，服药就变成了对身体的伤害。即使是医院药房和各大药店也经常为药物的保存和保质而头疼，更何况普通家庭。

除了根据每位家人个性化配置常用药物以外，家庭常备药还需根据季节和时令来安排。冬季正是流感和普通感冒频发的季节，不少人习惯添置一些退热药物，比如对乙酰氨基酚，成年人和儿童都可以用它来退热，还可以解决感冒引起的咽痛、头痛等轻中度疼痛。总体来说，大家要按症状选用西医抗感冒药，仅选一种，不可叠加联合使用。如果想用中药退热，则需要分辨发热的类型。例如，经典小柴胡方解表、散热、疏肝、和胃，适用于一会儿热、一会儿冷，伴有口苦、咽干、心烦、恶心呕吐、胸胁苦满等。
>预防流感的方法
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1、接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。

2、增强体质和免疫力
坚持每天锻炼，合理安排作息时间，避免过度疲劳；多喝水，保证足够的睡眠时间，注意饮食营养和体育锻炼；根据气温变化适时增减衣服，避免着凉。

3、保持良好的卫生习惯
注意个人卫生，经常洗手，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；每日开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；注意保持家庭和工作场所环境清洁，必要时进行消毒。

4、尽量避免让自己暴露在流感环境
流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所（如商场、车站、影院等），必须去时要戴口罩；尽量避免接触流感患者，必须接触时，应佩戴口罩。
【中医面面观】
>冬防感冒常按四穴
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冬季天气寒冷，机体抵抗力下降，很容易感冒。日常生活中，试着坚持按摩以下穴位，可以预防或减轻冬季感冒的几率。

风池穴。该穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

肩井穴。该穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别提拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

足三里穴。小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。双手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。此穴有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
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