12580健康助理_肺部健康

主题：12580健康助理_02月28日
2024年2月28日
农历正月十九
星期三

肺是机体重要的呼吸器官，最重要的功能是排出二氧化碳，吸入氧气，维持机体的生命活动。保护好肺部健康，不仅可以预防呼吸道疾病，还可以提高免疫力和抵抗力。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>肺部受损的“报警信号”
>经常清肺保持肺腑清洁
【掌上问医】
>三个现象警惕肺部异常
>肺病患者能否用艾灸
【乐活life】
>三种锻炼增强肺功能
>三招减少呼吸道疾病复发
【中医面面观】
>养肺有五怕
【健康趣碰】
>肺部受损的“报警信号”
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肺部没有痛觉神经，当肺部受损时，患者很难感受到疼痛。不过，肺部受损时，身体发出的信号是比较明显的。如果出现以下异常症状，建议及时到医院检查：

呼吸困难：肺部功能下降时，呼吸循环系统受阻，会导致呼吸困难，甚至有气短气急的感觉。如果有这种明显的特点，有可能就是肺部功能受损的标志。

咳嗽不断：肺不好的人，经常会干咳，当肺部受损加重时，还会咳痰，痰液中带血丝时，说明情况已经非常严重了，一定要及时治疗，控制病情。

声音嘶哑：如果声音突然变得嘶哑沉闷，过了很长一段时间都没有恢复，在排除咽喉问题之后，应当心肺部是否出现异常。当肺部出现恶性肿瘤时，会有声带麻痹表现，声音嘶哑明显。

前胸疼痛：在肺部疾病发展时，可能会有前胸疼痛表现。当发生肺部恶性肿瘤时，在肿瘤体积不断增大的过程中，会使周围组织受压，使人产生胸痛感。
>经常清肺保持肺腑清洁
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肺部健康易受到灰霾、二手烟、大气污染等的影响。通过“深呼吸”以及“主动咳嗽”的方法，可以保持肺脏的清洁。

深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行，这样可以吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物。具体方法是：吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸腔膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸腔，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复吸气、呼气，每次3-5分钟，每日2-3次。

主动咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下，是一种积极的保健动作。具体的方法是：晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10-12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
【掌上问医】
>三个现象警惕肺部异常
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肺部疾病早期的症状并不典型，容易被忽视。若肺部出现了问题，睡觉时会有三种异常表现，需要注意：

1、睡前咳嗽严重。肺主管呼吸，一个人白天呼吸很正常，可是晚上一睡觉就咳嗽，而且咳嗽的症状不断加重，说明肺部受损，一定要引起重视。

2、每天凌晨早醒。凌晨3-5点这个时间段如果睡得好，醒来后就会面色红润，有精气神。因为这个时间段是肺经的活跃时间，肺气充盈，才能有利于身体健康。但是，如果总在这个时间段醒来，可能是肺气不足或肺有火的表现，需要及时去医院检查治疗。

3、半夜胸闷或窒息惊醒。在夜间经常感觉胸闷，甚至出现窒息惊醒的状况，一定要警惕肺部病变。只有肺气旺盛，心血才能正常运行，一旦心肺功能受损，就会对呼吸造成不同程度的影响。

生活中，应多吃一些对肺有营养的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、梨等。
>肺病患者能否用艾灸
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慢性肺病是一组长期影响肺部功能的疾病的统称，主要包括慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘、间质性肺疾病等。这类疾病通常在长时间内逐渐发展，导致肺部气体交换功能受损，使患者出现咳嗽咳痰、呼吸困难，甚至呼吸衰竭，病情易反复，较难治愈。

艾灸通过对经络穴位的温热刺激，可起到温经散寒、行气通络、消瘀散结、扶阳固脱等作用。对于慢性肺病患者来说，只要在治疗时保证场所通风良好，采用艾灸疗法还是有很好的效果的。其具体作用包括：缓解气道炎症，减轻咳嗽、咳痰等症状；改善气道痉挛，缓解呼吸困难；改善肺功能，促进肺功能恢复等。治疗慢性肺病，常用的艾灸穴位有肺俞、膈俞、中府、尺泽、气海、关元、足三里、照海等。

需要注意的是：艾灸并非适合所有慢性肺病患者。处于肺炎、慢阻肺、哮喘、呼吸衰竭急性发作期，伴有发热、呼吸困难等症状，辨证为痰热壅肺的患者，不宜艾灸。患者若同时伴有高血压、心脏病、糖尿病、出血倾向、皮肤疾病、过敏性疾病等且病情控制不佳，也不宜进行艾灸治疗。进行艾灸前，建议咨询专业中医师。
【乐活life】
>三种锻炼增强肺功能
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肺是主要的呼吸器官，平时可以通过以下三种锻炼来增强肺功能。

1、腹式呼吸。仰卧，两手掌压在腹部脐周，吸气时两手向上提起，腹部隆起，呼气时两手向下稍用力压，腹部下陷。用鼻吸气，用口像吹口哨那样呼气。吸气时间要短，呼气时间要长，反复数次，每次10-15分钟。

2、呼吸操。立正，两臂向上、向外展开；用鼻吸气，伴随着吸气，两手慢慢向胸前靠拢，当吸气尽时，两臂交叉抱在胸前；接着像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起两脚跟，还原。每日2次，每次5-10分钟。

3、打太极拳。太极拳柔和缓慢，用意不用力，呼吸吐纳，轻松自如，特别适合改善和提高呼吸功能和肺功能。同时，打太极拳还可以放松紧张情绪，帮助缓解压力。
>三招减少呼吸道疾病复发
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气温骤升骤降，对于有基础性疾病的患者，如慢阻肺、支气管扩张、支气管哮喘来说，可能会导致病情复发或者加重。以下几个养肺小妙招有助于减少呼吸道疾病复发：

1、生活养肺法
将热水倒入杯子中，用鼻子对着吸蒸汽，每次10分钟左右，早晚各1次。此外，早晚选择空气清新处主动咳嗽，平时常开怀大笑，也有助于清除呼吸道及肺部污染物，减少肺部损害。

2、穴位养肺法
端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。按摩者两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数10下。同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

3、呼吸操养肺
坐于椅子上，双手握拳，肘关节屈伸4-8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4-8次；展臂吸气，抱胸呼气4-8次；双膝交替屈伸，4-8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4-8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4-8次，旋吸复呼。
【中医面面观】
>养肺有五怕
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《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。日常生活中，肺有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。

肺怕燥。肺在五行中属金，养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重燥气对机体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

肺怕寒。肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复之下可致免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

肺怕热。中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕过度悲、忧。悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行。”说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺怕大便不通。肺和大肠经络相通，关系密切，具体来说，大便通畅有利于肺气下行。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。
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