12580健康助理_肠道健康

主题：12580健康助理_05月29日
2024年5月29日
农历四月廿二
星期三

肠道，被称为“第二大脑”，不仅仅是食物消化的场所，更是充满微生物的生态系统。在忙碌的生活中，人们经常会忽略肠道健康。专家提醒：肠道健康与身体健康息息相关，而维持良好的肠道微生态平衡则是关键之一。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>步入45岁，建议做一次肠镜
>术后“静养”警惕肠梗阻
【掌上问医】
>吃辣后拉肚子可适当吃点酸
>如何缓解胃肠道胀气
【乐活life】
>肠鸣音，胃肠疾病的警示器
>急性胃肠炎避免三误区
【食补计】
>合理饮食，可预防胃肠道感染
【健康趣碰】
>步入45岁，建议做一次肠镜
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结直肠癌是一种发病率较高的恶性肿瘤。研究表明：50%-70%以上的结直肠癌由结直肠息肉发展而来，因此对于结直肠息肉的检查和治疗甚为重要。而通过肠镜检查，就可以看到肠道内的全部情况，包括肠黏膜的微小变化、较小的息肉等，都能在肠镜检查下清楚地看到。因此，临床上将肠镜检查称为肠癌的“金标准”。但大多数人因为对肠镜认知不足，以及觉得检查太痛苦、价格太贵、过程繁琐等原因，往往不愿意接受肠镜检查。

近年来，肠癌发病率虽然呈现不断增长的趋势，但它仍然属于可以预防的病症之一，从肠息肉发展成肠癌，大约需要5-10年的时间。如果在还没有癌变前，通过早期筛查发现蛛丝马迹，就可以及时制止、降低肠癌的发生风险。所以，早期筛查很重要，尤其是对于肠癌高危人群而言。

专家建议：超过45岁还没有做过肠镜检查的人，一定要尽快进行检查，做一次检查可管5年。结直肠癌患者的直系亲属，建议肠镜筛查时间应提前至40岁。此外，一旦出现便血、大便变形、持续腹痛等身体变化，一定要警惕肠癌，建议及时就医排查。
>术后“静养”警惕肠梗阻
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肠梗阻是腹部手术后最常见的并发症，如果处理不当可能出现肠瘘、肠坏死，甚至有致命的风险。因此，腹部手术后患者出现腹痛、腹胀、停止排气排便等症状时，一定要及时治疗。

有的患者和家属认为：做完腹部手术后元气大伤，患者需要静养、大补，或因怕伤口痛就不起来走动，整天躺在床上，这些都会导致肠梗阻的发生。

腹部手术后患者应该早点下床活动，以恢复肠道蠕动功能，减少并发症，促进伤口恢复。术后当天应在床上翻身活动，次日可在床上坐起或在床边站立，如无不适便可沿床边行走。出院回家后，可做一些舒缓的运动，如散步等。需要注意的是：患者活动应循序渐进，在身体耐受的情况下逐步增加活动量。

如果发生肠梗阻，应立即禁食，可留置胃管减压，清除胃内积气、积液，留置胃管可有效缓解腹胀腹痛症状。为保证术后营养供给，可给予肠外营养支持；待梗阻解除，肠蠕动恢复、排气排便后，方可经口进流质饮食，逐步过渡为半流质饮食及普食。
【掌上问医】
>吃辣后拉肚子可适当吃点酸
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有人吃辣后会拉肚子，这通常是辣椒里的辣椒素造成胃肠功能紊乱的结果。此类人群日常生活中可以少量吃辣，但要注意做好调理工作，以免刺激肠道。

选鲜辣椒做的菜。鲜辣椒的营养更丰富，“火力”也小一些，经过高温烹炒后，辣味会有所减轻。另外，烹调前先将辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调时加点醋，也可缓解上火。

搭配食材很重要。如果菜中已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”更容易上火。而配些凉性食物就能起到“中和”作用，帮助清热去火。

吃辣时多喝水或汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，要注意补充水分，菊花茶、酸梅汤等就是很好的“灭火器”。

吃辣后吃点酸味水果。酸味的水果含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果、梨等都是不错的选择。
>如何缓解胃肠道胀气
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胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，使内脏活力受损，造成身体各个部位的酸痛与疲劳，还可能导致胃肠功能下降，引起消化系统疾病。胃肠道胀气多半与饮食有关，日常生活中要注意以下几点：

避免狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，产生腹胀。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽。

少吃产气食物。豆类等所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

高纤维食物勿过量。过量食用高纤维食物，容易在胃肠内产生大量气体。因此，吃高纤维食品要注意食物搭配，不能过量。

多吃顺气食物。有些食物具有养胃和顺气的作用，比如山药，可健脾胃、益肾气，促进消化吸收，黏稠质地可护胃；白萝卜可顺气，但要熟着吃，如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
【乐活life】
>肠鸣音，胃肠疾病的警示器
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肠鸣，是指腹中胃肠蠕动时，咕噜作响的症状。正常情况下，肠鸣音大约每分钟4-5次，声音比较低弱、和缓，一般人比较难听得到。但是，如果胃肠蠕动不正常（过快、过慢），肠鸣音就像“胃肠疾病警示器”，有可能变得高亢频急或者减缓消失。

1、肠鸣单独存在，无伴随症状，餐后尤其明显，每分钟超过5次，可能是消化不良。消化不良会引起肠道产气过多，且不能顺畅排出，就会出现肠鸣的情况。平时要少吃难消化的食物，可遵医嘱服用促进胃肠蠕动的药物。

2、肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动，可能是急性胃肠炎。急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。

3、肠鸣音减弱甚至越来越轻，可能是腹膜炎。腹膜炎发作时，还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年人或衰弱的病人，身体还会逐渐发热，腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。

4、肠鸣音次数显著增加，每分钟达到15次以上，响声频率增强，可能预示是机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰，有时甚至会有金属声。此外，当出现肠麻痹时，肠道蠕动消失，肠内容物停滞不前，肠鸣音也会消失。
>急性胃肠炎避免三误区
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夏季气候湿热，病菌繁殖活跃，不少人会因饮食不洁而患上急性肠胃炎，表现为腹痛、腹泻、恶心呕吐。一些病情严重的患者还会因反复呕吐、腹泻引发脱水，可导致电解质紊乱、休克等。治疗急性胃肠炎要避免三个误区：

1、见泻就止。有腹泻症状就服用止泻药，易使机体对药物产生依赖性。其实，轻微的腹泻能帮助肠道排出有害物质，建议选择清淡食物进行食疗，促进胃肠自我修复。

2、随意使用抗生素。没有明确致病菌种类，不可随意使用抗生素，而应在医生的指导下使用，并配合益生菌，可调节肠道微生态失衡、降低抗生素副作用。

3、盲目止痛。对未明确诊断的腹痛随意使用止痛药，可能会掩盖病情。

总之，急性肠胃炎虽不是什么大病，但仍需引起重视，日常做好预防，有问题及时就医。
【食补计】
>合理饮食，可预防胃肠道感染
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食用新鲜食材。选择新鲜的水果、蔬菜、肉类和海鲜等食材。新鲜食材更有营养，同时也能减少食物变质引发胃肠道感染的风险。

彻底烹饪食物。尽量避免食用生的或未经烹饪处理的食物，如生鱼片、生蔬菜和生鸡蛋等。这些食物可能携带细菌和寄生虫，容易引起胃肠道感染。在食用肉类和海鲜时，注意将食物彻底煮熟，高温可以杀死细菌和寄生虫，从而减少感染的风险。

注意食品卫生。在购买、储存和处理食物时，要注意食物的卫生情况。避免购买已过期或变质的食物，储存食物时保持适当的温度，并做到生熟分开，以免交叉污染。尽量不要食用隔夜食物，如果要吃，也应保证彻底加热。

饮用安全的水。胃肠道感染的主要传播途径之一是饮用受污染的水。建议饮用经过过滤、煮沸或消毒的水。避免饮用生水、生果汁和未经消毒的水。

均衡饮食。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。良好的营养状况有助于增强免疫力，预防胃肠道感染。
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