12580健康助理_端午健康指南

主题：12580健康助理_06月10日
2024年6月10日
农历五月初五
星期一

端午节不仅是“粽子节”“诗歌节”“龙舟节”，还是“健康防疫节”“卫生节”。端午时节，暑热天气到来，很多地方进入了多雨季节，酷暑难耐以及蚊蝇和病菌滋生，容易传播疾病，危害身体健康。一起来看看端午健康指南吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>端午习俗皆养生
>端午香囊装些啥？
【名医诊室】
>粽子一定趁热吃
>香包不能替代治疗
【健康小妙招】
>端午养生衣食住行有讲究
>除湿止痢吃大蒜炒苋菜
【中医面面观】
>端午时节说艾灸
【健康聚焦】
>端午习俗皆养生
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端午节蕴含着丰富的养生保健知识，古人把端午称作“卫生节”，人们在这一天打扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。

洗佩兰浴。端午之后湿热渐盛，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，有助预防上述皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，还能预防感冒，防止蚊虫叮咬。

挂艾插蒲。中医认为：艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲是我国传统文化中可防疫驱邪的灵草，其狭长的叶片也含有挥发性芳香油，具有辟秽开窍、宣气逐痰、解毒杀虫的功效。

佩戴香囊。传统香囊内有中药苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，研成细末后缝成香囊佩戴或者挂在门口、室内或车内，能够起到预防疾病的作用。
>端午香囊装些啥？
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端午节，我国历来有吃粽子、插艾叶、佩香囊的习俗，香囊内装的都是具有芳香气味的中药，应用起来很有讲究。

艾叶：用鲜艾叶烟熏，能起到杀灭金葡菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌等的作用。此外，艾叶还有理气血、逐寒湿、温经、止血等功效。

菖蒲：叶片含有挥发性芳香油，能提神通窍、健脾消泄、杀虫灭菌。外用能驱菌杀虫，内服则有清凉、健胃、祛风、提神等作用。

青蒿：全株有香气，所含的挥发油占全草的0.3%-0.5%，主要成分是桉油精、古旋樟脑等，能清热解毒，抑制病菌生长。

龙船花：此草性凉，有清热凉血的功效。

香茅：有柠檬的芳香，所含香茅油能祛风除湿、散寒解表，还能防虫咬。

柚子叶：柚子叶有橘子皮的味道，可以防治风头痛。

白芷：具有祛风燥湿、消肿止痛的作用。

雄黄：燥湿祛风，杀虫解毒。但雄黄含有砷，雄黄酒当慎重饮用。
【名医诊室】
>粽子一定趁热吃
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端午节到来，粽子又上市了。在此提醒大家：粽子一定要趁热吃。

粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化。而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。从口感来说，糯米放冷后会变硬，黏性和咀嚼性都会显著上升，给消化带来难度。

此外，肉粽子里还含有大量饱和脂肪，如果趁热吃，糯米质地柔软，荤油是液态的，容易与胆汁混合，胃肠功能正常的健康人消化起来不算很困难。一旦变冷，荤油凝固，吸入油的糯米也会变硬，令胃肠负担加重。对于胃不好、消化吸收能力差的人来说，大量的荤油会给消化系统带来负担。

需要提醒的是：粽子属于主食，食用后要减少米饭、馒头等主食的量。
>香包不能替代治疗
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端午节，人们通常会悬挂、佩戴香包，以求驱虫、避邪。中药香包一般会选用石菖蒲、冰片、丁香等含有挥发油的芳香药物碾磨成粉，装在布袋里，通过挥发出蚊虫不喜欢的味道，达到驱蚊效果。

此外，中药的有效成分对多种细菌、病毒和霉菌还有不同程度的抑制或杀灭效果。好的香包是用纯中药粉做成的，不仅具有芳香化浊、杀虫解毒、驱邪避瘟的效果，而且对人无毒害。

专家提醒：香包有轻微的刺激性，易过敏人群不要放在离自己皮肤太近的位置；哮喘患者也不建议用香包，香包中的中药有可能会是过敏原；孕妇不宜选择有活血药物的香包。香包对防虫防病虽有一定效果，但不可替代治疗，生病了该去医院的还是要去。

一般一个正规的香包可以使用半个月左右，一旦香味变淡，可用手轻轻搓揉，使香味再次挥发出来。目前市场上有些香包非常便宜，只要三五块钱，闻起来香喷喷的，过了几天味道就没有了，这种多是用了劣质香水，会使人头晕、咳嗽、恶心，长期使用可能对身体有危害。
【健康小妙招】
>端午养生衣食住行有讲究
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端午节前后有季节转换的特点，容易对人的呼吸道产生影响。从人与自然协调相适应的角度而言，应该注意衣食住行，科学养生。

衣：首防风邪，勤洗常换。在众多引起疾病的外感因素中，风邪是疾病初起的主要致病因素，因此端午防病首当防风邪。端午节前后，各种病菌和蠹虫大量滋生繁殖，应注意讲究卫生，做到衣物勤洗常换。

食：少酸多甘，忌食冷腻。端午期间，饮食应遵循“少酸多甘”原则，宜适当食用扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等具有健脾祛湿作用的食物。需要注意的是：生冷、油腻的食物要尽量远离，以免损伤脾胃。

住：悬挂艾叶，避毒去秽。艾叶是一味芳香化浊的中药，味苦，微温无毒，有行气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。此外，用艾叶做成的艾灸条熏穴位，有温经通络、祛湿等作用。

行：户外运动，舒筋活血。端午时节也是一年中阳气至盛的时段，天气燥热，再加上繁重的工作压力，气血运行不顺，很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。因此，在端午前后，建议走出家门，多到户外运动，舒筋活血。
>除湿止痢吃大蒜炒苋菜
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为了安度暑日，民间在端午这天，除了采集一些草药悬挂、佩戴、净身、服用之外，还会择食一些药用价值较高的食物，借以避毒祛邪、防病健身。大蒜炒苋菜就是许多家庭在端午节喜欢食用的一道菜。

材料：苋菜（紫）、调和油、食盐、大蒜、生抽。

做法：苋菜择好洗净，切成约6厘米长的段儿，备用；大蒜切碎，备用；锅中倒入适量油，放蒜粒炒黄，倒入苋菜翻炒；加适量盐和生抽调味，翻炒均匀后即可出锅。

功效：大蒜素有“天然抗菌素”之誉，在食物中杀菌解毒作用十分显著，《本草纲目》曰：“大蒜，味辛、甘，性温；可解毒杀虫，消肿止痛，止泻止痢。此外还有温脾暖胃的功效。”苋菜性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢之功效，适宜暑天赤白下痢、里急后重者食用。大蒜与苋菜同炒，一温一凉，优势互补。
【中医面面观】
>端午时节说艾灸
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端午佳节，不少地方和家庭有插新艾、煲艾汤的习俗，艾烟袅袅，艾香飘溢。我国这种民俗流传至今已有两千多年，且历久弥新。为何艾叶如此受人青睐呢？

原来，艾叶性苦辛，属纯阳之物，艾火为纯阳之火，具有很高的药用价值，并被临床实践所证实。而艾灸是我国传统医术之一，艾草正是艾灸的主要材料。艾灸的特点是不用服药，绿色、安全、无毒副作用。艾灸产生的热，刺激穴位或特定部位，通过激发经气活动，调整机体内紊乱的生理、生化功能，从而达到防病治病的目的。

《黄帝内经》云：“药之不及，针之不到，必须灸之。”《扁鹊心书》云：“人于无病之时，常灸关元、气海、命关、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”大医窦材也云：“保命之法，艾灼第一。”

艾灸的驱寒除湿、温通经络、调节阴阳、化瘀破结功效，也适合现代人养生保健、治病疗疾。当今人们生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的环境，加上酒精、药物的过多摄入和运用，加速了阳气耗损。以艾补阳，增加生命之火，变得越来越为现代人所需要。
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