12580健康助理_防治动脉硬化

主题：12580健康助理_07月10日
2024年7月10日
农历六月初五
星期三

不少人在体检时会被告知“动脉硬化”，那到底什么才是动脉硬化，动脉硬化有哪些明显特征？一起来看看吧！
==精彩导读==
【健康趣碰】
>动脉硬化可以逆转
>动脉硬化早期会出现哪些信号？
【掌上问医】
>颈动脉硬化没症状不等于没危险
>动脉硬化如何预防
【乐活life】
>不吃早餐动脉硬化风险高
>补充钙镁铜可预防动脉粥样硬化
【生儿育女】
>预防动脉硬化从青少年开始
【健康趣碰】
>动脉硬化可以逆转
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动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病，过去认为是不可逆转的。但随着医学科研的发展，目前认为在一定程度上是可以逆转的。

医学研究发现：人的身体内有一种高密度脂蛋白，它能运载血液中多余的血脂，并将其排出体外，还有消除血管壁沉积的作用，同时可修复血管壁的破损细胞膜，让血管变得较为光滑。因此医学界普遍认为：只要能在血液中升高高密度脂蛋白的含量，或增强其代谢能力，动脉硬化就可以逐渐减轻。

但目前，西药类的降脂药还没有这种作用。用于降脂的某类西药能部分升高高密度脂蛋白水平，但对肝脏损害很大，不宜长期连续服用。有人还研究中药组方来解决这个问题，虽取得一定进展，但要彻底攻克，尚待时日。当然，这些研究提出的课题为动脉硬化逆转带来了希望。同时，目前已有的扩张血管和调节血脂的药物，只要应用得当，对控制动脉硬化，减轻其症状，延缓其发展，也是有效的。

除了药物，适当运动、改变不良生活习惯、心情开朗等，对动脉硬化也有较好的预防和治疗作用，也可以说是逆转动脉硬化的有效方法。
>动脉硬化早期会出现哪些信号？
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1、记忆力减退
记忆力减退不仅和年龄增长有关，也可能是因动脉硬化现象所致。一般来说，患者出现记忆力减退现象之后，同时还会出现注意力不集中、思考问题能力下降等问题。

2、头痛头晕
因动脉硬化患者动脉管壁出现弹性丧失、变硬、管腔狭窄等问题，所以经常会伴随头痛和头晕症状。因此，出现莫名头痛和头晕症状后，就需要考虑是否为颈部以及脑部动脉硬化而导致的供血不足。

3、胸闷心悸
临床上，胸闷心悸也是动脉硬化的征兆之一，这与动脉硬化造成器官供血不足有关。胸闷心悸症状在患者情绪发生较大变化时表现更加突出，所以早期诊断中容易误诊成神经衰弱。

4、下肢酸麻
因动脉硬化的具体部位不同，前兆症状也存在较大的区别。在外周动脉出现硬化现象之前，患者经常会出现下肢酸麻的情况，并且久坐之后症状还会加重，严重时还会出现间歇性跛行，对日常生活造成影响。

5、手脚发冷
动脉硬化患者的皮肤被抓之后，容易出现发红并且隆起现象，并且经常会感觉到手脚发冷或者是全身局部发汗，有时候还会出现早秃和头发发白现象。
【掌上问医】
>颈动脉硬化没症状不等于没危险
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研究显示：有三分之一的成年人有不同程度的颈动脉粥样硬化。但有些人在体检查出颈动脉粥样硬化后，觉得自己没有任何不舒服，便不以为意。

专家提醒：颈动脉斑块有脱落的危险，一旦脱落后顺着血流到达大脑堵塞远端脑动脉，就会导致栓塞。堵塞时间短可能会出现言语不清、头晕、肢体麻木或者无力等短暂性脑缺血发作症状；堵塞时间长可能会造成偏瘫、失语等严重脑梗死症状。即使是无症状的颈动脉狭窄，也必须积极治疗。

如果想了解脑血管的情况，需做核磁共振等检查；如果想了解冠状动脉的情况，需要做冠脉螺旋CT或冠脉造影。颈动脉彩超最适合筛查血管健康，特别是有高血压、高血脂、高血糖、肥胖、早发心血管病家族史的高危人群，应提早筛查。如果颈动脉彩超仅发现内中膜增厚，或形成了斑块，但动脉狭窄未超过50%，此时如果积极干预，斑块有可能逆转，甚至消退。
>动脉硬化如何预防
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不少人在体检时会被医生告知“动脉硬化”，那到底什么才是动脉硬化，有什么明显特征？

>>出现这些表现，说明血管变硬了
走得急了胸口疼，扭头的时候头晕，突然几分钟意识不清楚，腿脚凉、麻、痛，这些都可能和动脉粥样硬化有关。动脉血管用的时间长了，在种种危险因素的作用下，可能会发生动脉粥样硬化，有时候也简称为动脉硬化（动脉粥样硬化是动脉硬化最多见的一种形式）。

>>改善动脉硬化，一定先要学会吃
对于健康成年人来说，为降低动脉粥样硬化风险，要限盐，少吃动物来源的食物。另一方面，可多吃植物性食物，包括全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果，用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪。
【乐活life】
>不吃早餐动脉硬化风险高
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一项研究表明：不吃早餐的人与早餐吃得好的人相比，动脉粥样硬化风险高2.5倍，且动脉粥样硬化形成的斑块还会引起心肌梗死和脑卒中等，而中年人通过摄取高热量早餐，会使斑块不易沉着在动脉内。

研究受试者为4052位既往无心血管疾病的40-54岁西班牙人。研究人员要求他们分别采取3种早餐模式：3%为不吃早餐（早餐热量占一天总热量不到5%），70%为低热量早餐（早餐热量占一天总热量5%以上），27%为高热量早餐（早餐热量占一天总热量20%以上）。随后，研究人员对受试者进行了冠状动脉钙化积分和血管的超声波检查、生活习惯的调查以及数据分析。结果显示：不吃早餐的人群大约有75%发生了无症状动脉粥样硬化，低热量早餐人群为64%，高热量早餐人群为57%。

研究人员表示：不吃早餐可以认为是影响动脉粥样硬化的风险因素之一，且不吃早餐的人有很多在外面吃饭，容易选择营养学上不适宜的速成食品，对调节食欲的激素、血糖值、胰岛素分泌，也会有所影响。
>补充钙镁铜可预防动脉粥样硬化
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动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。专家表示：日常饮食中保证矿物质摄入，有助于预防动脉粥样硬化。

1、钙。缺钙易引起血胆固醇和甘油三酯升高，可增加动脉粥样硬化的发生风险。牛奶及其制品是膳食钙的较好来源，每升约含1000-1200毫克钙。

2、镁。镁通过调节血管弹性来调节血压，并具有降低血胆固醇的功能。我国成年人镁的推荐摄入量为每天330毫克。绿叶蔬菜、粗粮、坚果等都是富含镁的食物。

3、铜。铜可增加动脉弹性，减少血管脆性，降低血清中的胆固醇含量。我国成年人铜的推荐摄入量为每天0.81毫克。铜广泛存在于坚果、种子、鹰嘴豆及动物肝脏中。
【生儿育女】
>预防动脉硬化从青少年开始
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动脉硬化预防胜于治疗，且要从青少年时代就采取预防措施。具体来讲，要注意以下方面：

1、坚持合理膳食。饮食上应注意多吃蔬菜少饮酒。蔬菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素，维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化。

2、坚持适量运动。科学合理的运动能延缓动脉硬化，对预防肥胖、保持循环系统的功能和调整血脂代谢都有重要作用。可根据个人的体质、爱好，选择散步、做操、打太极拳等锻炼方法，每日坚持1小时左右为宜。

3、保持精神愉快。学会放松、宽容，避免精神紧张、烦恼焦虑，有规律地生活，睡好子午觉，对于减缓动脉硬化、预防心脑血管病十分重要。

4、保持良好生活习惯。如经常洗澡，保持室内外环境卫生，杜绝吸烟、熬夜上网等，积极参加文娱活动和旅游等。

5、积极治疗相关病。如患有高血压、高血脂、糖尿病等，要积极治疗。
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