12580健康助理_头发健康

主题：12580健康助理_11月11日
2024年11月11日
农历十月十一
星期一

进入秋冬，不少人发现自己头发掉得多了，尤其是对于发量本就不多的人，看着掉落的头发，开始变得担忧甚至焦虑。如何区分正常的生理性掉发和病理性脱发？如何做好头发的养护呢？一起来看看本期内容。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>秋冬季为什么容易掉发？
>如何初步判断病理性脱发
【名医诊室】
>3个自行判断是否脱发的小妙招
>防脱洗发水真能防脱发吗
【健康小妙招】
>秋冬季如何做好头发养护？
>免洗喷雾真能让头发免洗吗
【乐活life】
>没有“白发一洗黑”的特效药
【健康聚焦】
>秋冬季为什么容易掉发？
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秋冬季容易掉发的原因，可能与以下几个方面有关：进入秋冬后气温降低，头皮血管收缩，头发营养供应减少；秋冬季天干物燥，皮脂分泌减少，头发变得干枯，掉发也会比以前增多；经过一整个夏季的紫外线照射及高温的影响，毛囊受到了损伤，这些头发会在秋冬季集中脱落。

毛囊有固定的生长周期，包括生长期、退行期、休止期三个阶段。当毛囊进入休止期后，毛干将形成杵状并最终从毛囊脱落。而过度减肥、产后、内分泌改变、营养不良、药物因素、精神因素等均可能刺激毛囊周期发生变化，从而诱发病理性休止期脱发。

到了秋冬季，部分人群掉发增多，可能只是处于休止期的毛囊相对增多而已，多为正常的生理现象，无需过度紧张。但如果出现了明显的病理性脱发症状，例如，每天脱发数量都超过70-100根，且持续一段时间，毛发出现了明显稀疏，就要及时就医，确定脱发类型，尽早接受治疗。
>如何初步判断病理性脱发
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首先，可以从脱发数量来判断。健康的成年人，平均每天大约会脱落50-100根头发，与此同时每天也会生出大约等量的新生毛发。头发处于一个不断生长和脱落的过程，保持动态平衡，属于正常的新陈代谢。如果偶尔超过了70-100根也不用担心，但若是每天都超过这个数量，并在持续一段时间后，发现头发变得稀疏了，那就可能是病理性脱发了。

其次，除了脱发数量，还要看脱发后的结果。有人虽然脱发不明显，甚至每天不怎么脱发，但头发变得越来越细，先是发际线后移，然后头顶慢慢变稀疏，最后整个头顶和额部发际线的头发都脱落，只剩下枕后和颞部两侧有头发，被称为“地中海”型，这就是男性雄秃的典型表现和进展过程。

雄激素性脱发既往又被称为“脂溢性脱发”，此类病理性脱发是因为毛囊逐渐萎缩，头发变细变软脱落，故即使每天脱发的量不足70-100根，甚至不脱，也要尽早给予足够重视。

另外，如果头上突然出现了一处或多处的头发斑，眉毛、胡须也有脱落，甚至整个头皮的毛发或全身的体毛全部脱落，这种俗称为“鬼剃头”的斑秃也是一种病理性脱发。
【名医诊室】
>3个自行判断是否脱发的小妙招
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>>洗发试验
每天洗完澡，收集并计数掉落的头发数量，如果持续一段时间，每天都在70-100根以上，那么可能是病理性脱发。

>>拉发试验
坚持3-5天不洗头发，用食指和拇指拉起一缕头发，从发根沿发干轻拉至发梢，若每次拉下的头发数量超过拉起头发的10%（如每次拉起50-60根，拉下超过5-6根），那么可能是病理性脱发。

>>看发型、摸发量
每月用手摸一摸头顶和两侧的头发，若明显变薄了，那么可能是病理性脱发。女性可以每天洗完头发梳一个中分，并拍照记录，坚持半年时间，若发现发缝越来越宽，则也可能是病理性脱发。
>防脱洗发水真能防脱发吗
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不少脱发的人寄希望于“防脱洗发水”，试图通过日常洗发来实现防脱、生发的目的。

所谓防脱洗发水，就是在普通洗发水里加入一些治疗脱发的药物。这类洗发水属于化妆品，或许能起到一定的保护头发的作用，但洗发水与头发、头皮接触的时间很短，而且在洗发水里添加的药物浓度一般较低，因此效果并不明显。

除了洗发水，一些人还自己购买治疗脱发的外用药物，自行涂抹治疗，比如米诺地尔。米诺地尔是一种血管舒张药，必须依靠毛囊内的硫酸转移酶，才可转化为米诺地尔硫酸盐，从而刺激毛发生长。因此，外用米诺地尔的一个前提是头皮毛囊没有被破坏。并且米诺地尔属于处方药，患者在使用过程中可能会出现副作用，所以不要自行购买或随意涂抹。
【健康小妙招】
>秋冬季如何做好头发养护？
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预防脱发，科学洗护、健康作息非常重要。

>>洗头不宜过勤，但也不能好久不洗
秋冬季天干物燥，如果洗得过于频繁，头皮也会更加干燥，头发容易干枯，容易脱落。故洗发频率适度为好。需要提醒的是：即使头皮再油的人群，也不建议一天洗两次甚至更多，因为过度清洁会让头皮收到“缺少油脂”的信号，反倒会加重头皮出油的情况。

>>头发洗后要护理
在干燥的秋冬季，可以适量使用护发素和发膜，来养护发干和发梢，防止头发过于干枯而导致脱落增多的情况发生，但需要注意不要涂抹到头皮，避免加重头皮出油。洗完头发，建议用柔软的毛巾擦头发并自然晾干，若着急出门需要吹干，要选择温度较低的档位，不要用过高的温度吹头发，吹风机与头皮应保持一定距离，不要对着头皮直接吹。当然也不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发加重。

>>建议在干发时梳理，注意梳理力度
在梳理方面，要在头发晾干后再梳，避免湿发时拉扯掉更多头发。另外，在干燥的秋冬容易起静电，建议使用宽齿的防静电木梳小力度梳理，每天梳头发可以促进头皮血液循环，促进头发的生长。
>免洗喷雾真能让头发免洗吗
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有的人不想洗头但又不希望头发那么油，于是免洗喷雾应运而生，使用后能让头发清爽蓬松起来。

免洗喷雾是干洗发用产品的典型代表，通常由推进剂、吸附剂、香精、抗静电剂等成分构成，其主要原理是利用淀粉和硅粉等多孔亲油颗粒作为吸附剂吸附油脂，再通过梳理按摩使颗粒更均匀地分布在头皮上，以吸附更多油脂。使用前，需用力摇晃罐体，使沉底的吸附剂均匀分布，距离发根30厘米喷洒，随后轻轻按摩，以达到更好的吸附效果。

不过，免洗喷雾并不能真的免洗。由于吸附剂颗粒较小，很难被去除，因此必须在使用当天及时清洗，否则吸附剂将在头皮与头发上形成粉层，不仅使清洁变得更加困难，而且长时间残留在头皮上还可能导致头皮微环境失衡，引起毛囊损伤。现阶段的干洗发产品只能起到应急作用，不能频繁、过量使用。
【乐活life】
>没有“白发一洗黑”的特效药
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长出白头发的最主要原因是“老化”，并且白发由于“省略”了黑色素运送到毛囊角质细胞这个过程，因此不仅生长速度比黑发快，还长得更粗。25岁以前就出现白发的称为“少年白”，这与家族遗传背景相关。

除了遗传背景，以下因素也会影响头发变白：甲状腺功能异常；恶性贫血；脑垂体功能受损；自身免疫疾病，如斑秃、白癜风和早衰综合征；低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低等。研究证明：吸烟、精神压力大、心血管疾病、酗酒、肥胖，也与白发有关。

一旦头发白了，基本无法转黑，选择安全染发剂遮盖白发可能是比较好的方法。从医学角度来看，目前还没有“特效药”治疗白发，所以不要轻信坊间各种治疗白发的产品或药物。使用不当，反而可能进一步损伤毛囊，甚至直接损伤肝肾功能。

此外，也不建议大家强行将白发拔出，因为拔出的头发再长出来也还会是白色的。并且长期反复拔出毛发，容易引起毛囊发炎，甚至导致毛囊被破坏，毛发反而不能再长出。根据现有的医学证据，保持身心愉快、均衡膳食、加强锻炼、控制体重、避免烟酒，可以延缓白发的发生。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理，下期更多精彩，敬请期待！