12580健康助理_洗澡与健康

主题：12580健康助理_11月18日
2024年11月18日
农历十月十八
星期一

常常洗澡，皮肤好好。洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环、缓解疲劳。但眼下气候寒冷，洗澡这件美事也容易变得“艰难”，甚至暗藏一些危机。今天，我们就一起聊一聊冬季洗澡这件事。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>早洗澡浇灭阳气？不靠谱！
>寒冬，少洗澡多泡脚
【名医诊室】
>这些时段建议别洗澡
>正确洗澡能祛病
【健康小妙招】
>花洒需要定期清洗
>洗澡正确顺序：洗脸洗身再洗头
【生儿育女】
>宝宝频用沐浴露易患湿疹
【健康聚焦】
>早洗澡浇灭阳气？不靠谱！
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关于洗澡，有这样一句俗语，“早洗澡，灭阳气”，指的是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气，导致身体阳虚不足，影响健康。真实情况是什么？

专家表示，古代中医著作《内经》有云：“阳气者，一日而主外……日中而阳气隆”。意思是身体里的阳气，无时无刻不在向外散发，中午的时候，人的阳气会达到顶点。也就是说，即便我们早上不洗澡，但只要是处于日常活动中，阳气都会向外发散，然后同时向内进补，起到一种“动态平衡”的效果。所以说早上洗澡会浇灭阳气，其实是不靠谱的。

另一方面，之所以会出现“早洗澡，灭阳气”的俗语，是因为以前人们烧热水条件差，大多数默认用凉水洗澡，因为凉水和气血相冲，就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为，自然这句“谣言”也不攻自破。
>寒冬，少洗澡多泡脚
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对于体质虚弱、气血不足的老年人来说，冬季洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，主要原因有三点：

一是频繁洗澡容易使身体阳气外泄，导致抗病能力下降。冬季气候寒冷，机体腠理闭合，阳气内敛收藏，日常起居应无扰乎阳，无泄皮肤，使阳气不外泄，才符合冬季的养藏之道。若经常洗澡，可使腠理开泄，阳气外越，卫外功能下降，风寒湿等外邪容易趁机侵犯机体而致病。

二是洗热水澡耗动气血，容易诱发心脑血管意外。洗澡时热水“冲刷”身体，潜藏于机体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风；人也会因为气血流动加快而出汗，汗为心之液，气随汗泄可引起心阳暴脱，诱发心梗。

三是冬季洗澡过多会打扰气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的老年人，“血虚易生风生燥”，容易引起皮肤瘙痒、起屑等。

综上所述，冬季腠理闭合，出汗少，一周洗澡2-3次即可，水温保持在37℃-39℃较为适宜，时间不超过20分钟。冬季适宜多泡脚，经常泡脚，不但令人舒适，还能解除疲劳、改善睡眠，而且可通过五脏六腑的反射区促进气血运行。
【名医诊室】
>这些时段建议别洗澡
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洗澡看似是小事，但其实也是有学问的，绝非是用水冲一冲就搞定的事情，如果洗澡时间不对，反而会对健康造成影响，这些时段洗澡需要注意。

>>空腹别洗澡
洗澡一定不能空腹，因为在空腹状态下，可能会存在低血糖的情况，如果这时洗热水澡，可能会使外周毛细血管扩张，当过多血液滞留在外周组织时，可能会导致血压和血糖进一步下降，会诱发低血糖、脑供血不足的症状。

>>吃得太饱别洗澡
吃饱饭之后不能立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

>>运动后别马上洗澡
运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
>正确洗澡能祛病
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>>消化不良、食欲不振
饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20-30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

>>肌肉疼痛、脖子僵硬
在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右，同时颈部前后左右转动，可促进血液循环。

>>急性腰痛
特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10-20分钟，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，建议边冲边做腰部伸屈运动。

>>便秘患者
洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可帮助治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，沿着肠部用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
【健康小妙招】
>花洒需要定期清洗
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花洒有水垢会导致出水散乱、水流分叉、出水孔的水柱大小不一、忽大忽小，不仅影响洗澡的舒适度，还可能成为病菌的温床。因此，使用花洒应该每三个月除一次水垢。

具体方法：可按照1：1的比例在白醋中加入清水，然后将花洒头在白醋中浸泡3小时，再配合旧牙刷刷洗，冲洗干净后，将花洒安装回去，再通水冲洗，这样能够达到清除水垢、消灭细菌的效果。

花洒外部的清理同样不容忽视：将醋稀释后擦拭花洒表面，避免与强酸直接接触。如果在洗澡时发生花洒堵塞，可用细针疏通花洒的出水口。有些花洒在设计时采用橡胶粒、清洁针等特殊结构的设计，方便清理。不过，自带清洁功能的花洒也需要清洁水垢，建议在使用4-5个月后将其拆卸清洗，进行一次彻底的清洁养护。
>洗澡正确顺序：洗脸洗身再洗头
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洗澡不仅能让人保持清洁卫生，而且还有消除疲劳、帮助入睡等作用。调查资料显示：有不少人的洗澡顺序都是错误的。其实，洗澡的正确顺序应该是：洗脸-洗身-洗头。

1、洗脸。为什么要把洗脸放在第一？当你进入浴室之后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而机体的毛孔遇热会扩张，如果你此时不先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

2、洗身。洗澡时水温可以偏热一些，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。而且冬天洗澡的水温较高，过程中根据体质的不同大约可以消耗100-200大卡的热量。但是洗澡时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。

3、洗头。头发在蒸汽的氤氲中将得以滋润，这时最适合洗头。先将头发用温水充分湿润后再涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻；之后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净；再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩3-5分钟；用宽齿梳梳顺，洗净；最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。
【生儿育女】
>宝宝频用沐浴露易患湿疹
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小孩抵抗力不强，经常给孩子洗澡可以远离细菌。因此，有些家长天天都用沐浴露给宝宝洗澡，平常给孩子擦脸、擦屁屁都用具有消毒功能的湿巾，觉得这样做更卫生。

像这样因为父母对孩子过分“关爱”，导致出现问题的小患者不在少数。专家表示：经常过度使用含消毒剂的护肤品，会杀死婴幼儿皮肤上的正常菌群。非正规厂家生产的消毒产品含有化学物质和酒精，会刺激皮肤引发干燥、脱屑、瘙痒、湿疹等。正规厂家的湿巾中也含有一定量的清洁剂和酒精，频繁使用也容易导致皮肤干燥等问题，可能引发湿疹。

专家提醒：婴儿皮肤表面有一层皮脂，对保暖以及防止感染和外部刺激都有很重要的作用，这是任何产品都不能替代的。如果反复使用沐浴露或肥皂给孩子擦洗身体，会除去这层皮脂，严重者可能造成孩子成为皮肤敏感人群，更容易患湿疹。

宝宝的身体用水清洗就够了，尽量不要选碱性的沐浴产品，可选择pH值中性的沐浴产品。洗完澡后，需要涂抹无刺激的保湿润肤产品。
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