12580健康助理_老寒腿

主题：12580健康助理_12月23日
2024年12月23日
农历十一月廿三
星期一

所谓“老寒腿”主要是指骨性关节炎。膝关节是身体最大的关节，几乎承载着全身的重量，负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。因此，中老年人都需防治“老寒腿”，采取各种措施保护膝关节。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>为什么被称为“老寒腿”
>对付“老寒腿”针灸效果明显
【名医诊室】
>“老寒腿”为啥成了“天气预报”
>老寒腿患者如何自我防护
【健康小妙招】
>学会这三招，不怕“老寒腿”
>当归四逆汤，告别“老寒腿”
【健身吧】
>适度锻炼可以缓解“老寒腿”
【健康聚焦】
>为什么被称为“老寒腿”
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“老寒腿”中的“老”是因为曾经这类疾病主要在老年人中发病。膝关节会发生生理性的退化，随着年龄的增加而不断地被磨损。因此，老年人的膝盖一般老化严重，膝关节的软骨已经变得很薄，膝盖进行活动时会出现红肿、疼痛等一系列症状。但是，现在有不少年轻人也深受其扰，大多是由于不良的膝关节使用习惯造成的。

“寒”指的是因为受到寒冷的刺激而出现疼痛症状。特别需要注意的是：受寒并不是导致“老寒腿”发生的病因。我们常常听父母念叨：“你要是不穿秋裤，可是会冻出‘老寒腿’的！”其实，“老寒腿”并不是冻出来的。“老寒腿”的发病机制很复杂，主要是一些不良的行为导致膝关节受损而患上关节炎。膝关节对寒冷十分敏感，一受到寒冷的刺激，膝关节处的血管就会收缩，导致血液循环不畅通，使得膝关节腔中的各种炎性因子在膝关节处蓄积，引起关节炎的复发，才会出现“老寒腿”的症状。

虽然膝关节经常挨冻和“老寒腿”没有直接的因果关系，但是如果膝盖长期挨冻，会使膝盖更加容易患关节炎，增加关节病变的风险。
>对付“老寒腿”针灸效果明显
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老寒腿发作时双腿疼痛，针灸治疗则具有明显的镇痛作用，如果及早治疗，能帮助痊愈。

1、针灸可以缓解“老寒腿”的疼痛和不适感。针灸通过对膝关节周围穴位的刺激，可以改善局部血液循环，增加膝关节周围肌肉的弹性，从而减轻疼痛和不适感。同时，针灸还可以促进膝关节软骨的修复和再生，有助于改善膝关节的功能。

2、针灸可以调节身体的免疫系统，减轻局部炎症反应。炎症是“老寒腿”发生发展的重要因素之一，针灸可以通过调节免疫细胞的功能，减轻炎症反应，从而减少对膝关节的损伤。

3、针灸还可以起到预防“老寒腿”和保健的作用。通过在平时进行针灸保健，可以促进腿部血液循环，增强腿部肌肉的弹性，减少“老寒腿”的发生发展。同时，针灸还可以提高机体的抵抗力和免疫力，有助于预防其他疾病的发生。
【名医诊室】
>“老寒腿”为啥成了“天气预报”
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陈女士年纪轻轻就有了“老寒腿”，天气变化的时候，她的膝关节就开始酸胀或疼痛，亲朋好友开玩笑说她是“天气预报”。“老寒腿”真的能预测天气吗？专家表示：在西医的观点里，“老寒腿”不是一种疾病，而是指遇到天阴下雨或气候转凉时，膝关节疼痛或不适的一种症状。

“老寒腿”预测天气的依据可以通过西医理论来解释。一般来讲，身体所有的关节都怕冷，天气好的时候，皮肤和血管扩张，血液循环通畅，膝关节的酸胀感就消失了。一旦气温下降、气压降低，皮肤和血管处于收缩状态，血流速度减慢，血管阻力增大，机体受到冷刺激，很多有“老寒腿”的人就会感觉膝关节不舒服。

另外，膝关节本身比较单薄、脂肪少，对温度、湿度的敏感性较高，这也是为什么有些人的膝关节在变天前两天就开始隐隐酸胀或疼痛的原因。
>老寒腿患者如何自我防护
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注意保暖。尤其是腿和脚的保暖，坚持每晚用温水泡脚；多穿衣服，不要受凉；居住的房间应阳光充足，通风良好，卧室干燥；夏天不可贪凉露宿空调房，同时避免空调冷风直吹关节部位，防止膝关节受寒。

适量运动。起床后坚持适当运动，散步、慢跑、打太极拳等运动对预防老寒腿都有很大帮助，但一定要适量，运动量以身体感觉舒适、没有疲劳感为度。

调整饮食。尽量少吃高嘌呤食物，如动物内脏、凤尾鱼、带鱼、蚶、牡蛎、蜗牛等嘌呤含量高的食物；多吃白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等碱性食物；多吃富含维生素E的食物，如坚果、瘦肉、牛奶等；多吃富含维生素C的食物如柑橘、山楂等；多吃富含微量元素锌的食物，如豆类、花生等。

总而言之，老寒腿虽然不是大病，但发作时双腿疼痛难忍。因此，对于老寒腿患者来说，平时一定要做好疾病的自我防护工作，以避免疾病发作给身体带来不适。
【健康小妙招】
>学会这三招，不怕“老寒腿”
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“老寒腿”遇到阴雨天就会加重，怎么缓解才好？试试下面这三招：

1、自我按摩：温阳、活血、通经
五指并拢，全掌紧贴皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120-160次，感觉有热量徐徐进入。可根据自己的患病部位选择擦动的部位，大腿、小腿或膝盖，每个部位约1-2分钟。为了预防擦破皮肤，可以先涂点爽身粉，也可以在泡脚的同时进行按摩。

2、生姜红花泡脚：祛邪散寒、活血通络
生姜一块，红花一小把，将生姜剁碎，和红花一起煮10分钟左右，晾到适宜温度（40-50度）进行泡脚，一般泡20-30分钟即可。泡脚过程中可加白开水调试水温。

3、艾灸：温经散寒、活血通痹
将点燃的艾条对准患侧鹤顶、内膝眼、外膝眼、足三里等穴位，距离穴位2-3厘米，以能耐受艾条的热量为度，每穴约15分钟，每天一次即可。自己操作时注意用火，不要烫伤。取穴方法：鹤顶就在膝盖上缘中点的位置；内、外膝眼在膝盖下缘两侧，伸腿时是两个突起，屈腿时是两个小窝；足三里在膝盖下四横指的位置。
>当归四逆汤，告别“老寒腿”
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刘女士一到冬天，四肢关节就经常疼痛。中医观其脉象沉细，苔白，舌质暗红，诊断她为寒滞血瘀之证，俗称“老寒腿”，开了当归四逆汤给她服用。刘女士服了20多剂后，症状缓解。

方法：取当归、桂枝、芍药、细辛各10克，通草、炙甘草各6克，红枣5枚。共放入锅中，加水煎服，每天3次。

专家点评：当归四逆汤为中医疗法中温经散寒之代表方剂。方中的当归甘温，养血和血；桂枝辛温，温经散寒；细辛性温，助桂枝温通血脉；芍药养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；红枣益气健脾养血，既能助归、芍补血，还可防桂枝、细辛燥烈大过而伤阴血；甘草调和药性，共奏养血通脉之功效。
【健身吧】
>适度锻炼可以缓解“老寒腿”
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有人认为：有了“老寒腿”就不能锻炼了，以免加重膝关节的损伤，这其实是一个误区。锻炼过度容易导致关节损伤，但适度锻炼反而能增强血液循环，减轻关节的疼痛与不适。因此，对于有“老寒腿”的人来说，坚持锻炼是十分重要的。

在家里的客厅、房间里走一走，适时活动一下膝关节，对“老寒腿”来说就是一种很好的锻炼方式。或者在不负重的情况下，坐在高椅上，慢慢抬起一条腿伸直，然后放松收回，再换另一条腿重复动作。这种锻炼既对肌肉有好处，又能保护膝关节的弹性。

另外，骑自行车、慢跑、散步、游泳等锻炼都有利于关节活动和肌肉锻炼。但要尽量避免下蹲、登山、爬楼等活动，以免加大膝关节的压力。如果上述的养护措施对缓解“老寒腿”症状的作用不大，就要寻求专业医生的帮助了。
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