12580健康助理_空气与健康

主题：12580健康助理_03月10日
2025 年3月10日
农历二月十一
星期一

空气质量与健康密切相关。空气中的污染物，如PM2.5、PM10、二氧化硫、氮氧化物和臭氧等，会对呼吸系统、心血管系统等造成直接损害。长期暴露在污染严重的空气中，可能引发哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，甚至增加心脏病、中风和肺癌的风险。此外，空气污染还会影响免疫系统，降低抵抗力。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>天气如何影响人的情绪
>你吸入的新鲜空气都是营养素
【名医诊室】
>室内过度熏香，可能影响健康
>鼻毛可以拔掉吗
【健康小妙招】
>轻松除尘有妙招
>开空调时为何有异味
【健身吧】
>空气加湿器不能随便“加料”
【健康聚焦】
>天气如何影响人的情绪
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天气会对人们的情绪产生微妙但巨大的影响。从晴天时的喜悦到雨天时的忧伤，专家认为：气象状况会对情绪产生至关重要的作用。

>>雨天的忧伤
血清素被称为“快乐激素”，是调节情绪的关键。阳光会刺激它的产生，因此在雨天，光线的缺乏会降低血清素分泌水平，导致人们悲伤、冷漠和缺乏活力。褪黑素是一种调节睡眠的激素，它会随着黑暗来临而增加，这在雨天很常见。当褪黑素增加时，身体产生的血清素就会减少。这种组合加上缺乏光线，会导致人们困倦和情绪低落。

>>季节性抑郁
季节性情感障碍（SAD）也被称为季节性抑郁症。其特点是：在缺乏阳光的秋季和冬季，抑郁症状反复出现。美国国家精神卫生研究所将SAD描述为一种具有周期性模式的抑郁症，其症状每年持续4至5个月。缺乏阳光、维生素D摄入减少和激素失衡，会引发精力不足、悲伤、对令人愉快的活动失去兴趣、出现睡眠问题和食欲改变等症状。
>你吸入的新鲜空气都是营养素
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人类可以从空气中吸收的一些营养物质，被称为“空气营养素”。

人们每天呼吸大约9000升的空气，与进食不同，呼吸永远不会停止。空气营养素通过鼻子、肺、嗅觉上皮组织（检测气味的区域）和口咽（喉咙后部）的微小血管网络被吸收进入机体。与肠道相比，肺可以吸收更大的分子，这些分子可以完整地被血液和大脑吸收。

在海藻丰富的沿海地区的大气中，气体形式的碘含量要比其他地区高得多。研究显示：与生活在海藻较少的沿海地区或农村区域的儿童相比，生活在海藻丰富地区的儿童尿液中的碘含量明显更多，缺碘的可能性也较小。这表明：经由空气传播的碘–特别是在含有大量海藻的地方，可以帮助补充膳食碘。

嗅觉和呼吸系统中的纤毛有特殊的受体，它们可以与一系列空气营养素相结合。这些营养物质包括胆碱、维生素C、钙、锰、镁、铁，甚至氨基酸。研究人员表示：呼吸可以帮助人们在饮食之外辅助补充必需的碘、锌、锰及某些维生素，经常去空气清新的绿地、森林、海边和山川等自然环境中做做深呼吸，有助于摄入更多的空气营养素。
【名医诊室】
>室内过度熏香，可能影响健康
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研究发现：室内过度熏香可能对健康造成损害。熏香通常是由香料、草药、木材和黏合剂粉末等组成，燃烧产生的颗粒物约是烟草的4.5倍。与烟草烟雾相似，熏香烟雾可能附着于家具、衣服和其他物品上，且在几个月后才消散。众所周知，烟雾会对人造成健康损害，因此，室内过度熏香可能带来以下健康风险：

呼吸系统疾病。焚香产生的烟雾中含多种有害物质，大量、长期吸入可引起支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢阻肺急性发作等。

皮肤过敏。对于皮肤过敏的人，长期焚香可能导致过敏皮疹、湿疹反复发作，甚至引起过敏性剥脱性皮炎。

心脑血管疾病。长期、大量焚香释放的颗粒物和化学物质，会影响室内空气质量，导致PM2.5超标，被吸入身体后可伤害血管内皮，造成血管损伤甚至出现血管狭窄、痉挛、缺血，引发急性心脑血管事件。熏香燃烧一般是不充分燃烧，还可能产生一氧化碳，长期吸入也会影响心血管健康。
>鼻毛可以拔掉吗
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鼻腔是人的重要呼吸通道，而鼻毛构成的一道“防护线”，不但能过滤吸入空气中的细菌和灰尘，还可以对吸入的空气起到加温、加湿的作用。

有的人鼻毛长得太快，照镜子时发现它老“窜”到鼻子外面，觉得严重影响自己的形象，于是剪鼻毛、拔鼻毛成为了常态。但是，专家提醒：鼻前庭存在大量皮脂腺，经常拔除鼻毛不但会破坏鼻腔的第一道“防护线”，还会导致鼻前庭的感染，引起鼻腔反复出血、炎症、疖肿的产生，严重的甚至会引起颅内感染，危及生命。

虽然鼻毛长出鼻孔外影响整洁美观，但不宜强行拔除，可以用鼻毛修剪器进行修整，且做到适可而止，仅仅剪掉露出鼻腔的部分即可。
【健康小妙招】
>轻松除尘有妙招
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为减少室内灰尘，可以通过以下方法科学有效除尘：

1、进门把好三道关。在外活动一天，外衣上难免会附着大量灰尘。上楼前，先拍打掉外衣上的尘土，进门后将外衣换下，挂在衣架上，切记不要将外衣直接扔在床上、沙发上。洗手后，再换上干净的家居服。

2、湿布擦拭室内物品。干抹布中没有水分，难以吸附灰尘，无法做到彻底清洁，因此做清洁时，建议用拧掉水的湿抹布擦拭家具、门窗等。

3、床单、被罩等两周洗一次。床单、被罩、沙发套、窗帘等物品要经常清洗。另外，尽量少用毛绒类的家居产品，避免产生飞絮。

4、选择适当时机开窗。选择交通不繁忙、空气清新的时间开窗通风，比如早晨或晚高峰过后。开窗时将一块湿毛巾铺在窗户底槽上，可吸附一部分灰尘。
>开空调时为何有异味
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空调传出的异味，可能来自于它的净化系统。净化系统包括过滤器，还包括防尘网。如果长期不清洗防尘网，就会发现上面黑乎乎一片，就像一个细菌培养皿。此时打开空调，气味肯定不好闻。

当空调处在制冷或除湿模式下，周围空气中的水蒸气容易凝结成小水滴。含有细菌、灰尘的小水滴长期附着在空调过滤器上，就会产生异味。与之类似，带有除甲醛功能的汽车，一段时间不开也会有一股异味。

此外，有研究指出：如果空调换热器翅片的涂层工艺不达标，涂膜没有完全固化，那么翅片的铝箔涂层就可能吸收空气中的水分，长期不清洁就容易出现酸臭味。

想要避免空调出现异味，首先要在正规渠道购买空调，其次要在使用一段时间后对空调彻底清洗。空调长期不清洗不仅气味不好闻，还会诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。建议在每年夏、冬季使用前清洗一次空调，或者至少在夏季使用前做一次深度清洁，把附着在空调防尘网、换热器上的污物清除干净。如果使用的是具备自清洁功能的空调，建议每隔15天就启动一次自清洁功能。
【健身吧】
>空气加湿器不能随便“加料”
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空气加湿器是缓解空气干燥的必备家用电器，可以增加室内湿度，有效缓解皮肤紧绷，减少干燥可能引起的咳嗽等症状。但是，如果使用不当，不但不能改善室内空气，还会对身体造成危害。

1、不宜长时间使用，应间断加湿。身体适宜的空气相对湿度是40%-60%，当室内空气湿度过大时，加湿器产生的雾气会加速细菌繁殖，不利于改善室内环境。建议选择有“智能模式”的加湿器，可以根据温度、湿度调节加湿器运行时间以及出雾量。

2、建议使用纯净水。纯净水没有杂质，不易形成水垢，能够提高加湿效率，延长机器使用寿命。

3、定期清理。建议每天换水，水箱要定期清洗，否则容易滋生细菌。

4、切勿随意“加料”。有的人喜欢在加湿器内添加香薰精油，认为不但空气湿润了，还有安神助眠等效果。有的人则喜欢加入板蓝根和醋，认为能起到预防感冒和消毒杀菌的作用。在加湿器里“加料”既不科学，还可能会引发呼吸系统疾病。精油、板蓝根、醋等若通过加湿器释放到空气中，对于肺来说是一种异物，会加重哮喘、肺气肿等疾病症状，甚至会导致过敏性肺炎。
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