情感 | 拒绝恋爱关系中的PUA

01

什么是PUA（精神控制）？

其实精神控制并不像我们理解的那么复杂，而摆脱精神控制也并不像我们想象中的那么难，虽然还是存在一定难度。

至于什么是恋爱关系中的“PUA”，通俗点说就是“如何控制自己的男/女朋友”。

那么，被对方精神控制了的表现有哪些？

1. 要求你的绝对忠诚；

2. 控制你的活动范围，时刻跟踪你的消息；

3. 占据你所有时间，包括消息轰炸、电话不停的打；

4. 要求你少跟朋友来往。跟朋友出去聚游玩，过后还会受到惩罚；

5. 公共场合回避与你在一起，并竭力不暴露你们的关系；

6. 利用你的弱点嘲讽、打击你，贬低你的自身价值，让你越来越没有自信；

7. 自恋、以自我为中心。树立权威，试图说服你，让你认为自己所相信的是错的。即便你没做错事情，也要求你忏悔，认为是你对不起他；

8. 抓着你的过往不放，并加以批判；

9. 出现问题推卸责任，并通过撒谎等方式将错误归咎给他人；

10. 会对你施加暴力，毁掉你的物品，事后还很委屈；

11. 反反复复的伤害你又乞求原谅；

对照以上行为，如果你的情况占了一半以上，那你大概已经被精神控制了。

02

被精神控制（PUA），应该怎么办？

答：自救

1. 认清自己

我们都是独立的个体，所以在进行自我评价时，一定要坚定立场，相信自己。

2. 不要封闭自己，走出去丰富自己的社交

人一旦封闭自己，所获得的信息就会减少，容易相信一家之言。多走出去接触新朋友和老朋友，接收各种思想的碰撞，疑惑时可以跟信任的人说说，不至于钻牛角尖。

3. 接受自己的“不完美”

人无完人，但是被精神操控的人，都是很自卑，害怕弱点暴露出来，因此不愿直面事情的结果，也不愿自己做决定。

所以，首先要认识到的就是人都会犯错，并试着从小事开始做决定。

4. 掌控自己的生活，学着承担责任

无论工作还是生活，要做到心中有数，安排得井井有条，避免过于依赖他人。

5. 永远爱自己

记录自己的优点，时常告诉自己：我很好。对于自卑且敏感的人来说，这种做法未必不是一件好事。

6. 向专业人士寻求帮助

如果确定了自己被精神控制，那就要尽快做出行动，去打破操控。对于被操控者来说，反其道而行之，会有助于改变这一模式。如果无法逃离，那就要想办法寻求外界的帮助。